由於受到新型冠狀病毒的影響，許多室外訓練場地都關閉了，但是為了能夠更好的抵抗病毒，需要我們增強身體素質，因此在家進行有效的體育鍛煉就十分重要了，我們就來說說如何在家進行有效的體育鍛煉吧。
1.仰臥起坐。仰臥起坐對於你的腹部是很好的鍛鍊，你想要擁有馬甲線，人魚線，仰臥起坐必不可少。
2.俯臥撐。俯臥撐我相信大家都會做，但是怎樣做的效果可以更好，這就跟每個人的身體機能有關了，俯臥撐可以鍛鍊你的臂部力量，也可以增加你的肩部，還有胸部，俯臥撐能夠鍛鍊身體很多地方。
3.深蹲。深蹲可以鍛鍊背肌和二頭肌還有大腿肌，能夠充分的激發你的潛能，增加的肌肉強度。
4.體操。在家可以學習一些簡單的體操動作，來提高身體的協調性，柔韌性，活躍你的肌肉組織，讓你的肌肉細胞活躍起來，處於興奮狀態，這樣可以十分有效的抵抗病毒的入侵。
5.平板支撐。在家可以進行平板支撐，來鍛鍊你的全身，平板支撐是鍛鍊你整個身體核心的好方法，可以增加你肌肉的整體性發展，增加核心力量。
6.引體向上。如果家中條件允許，你可以做引體向上，來進行你上肢力量的鍛鍊，同時還可以鍛鍊你的背部肌肉。
7.伏地抬臀。這個動作，雙手著地，兩腳著地，整個身體呈現出拱形，向上挺臀部，直到膝、臀、肩處於一條直線。這個可以很好的鍛鍊臂部和臀大肌。
8.注意飲食。這是最後一點，因為疫情期間千萬不要暴飲暴食，進行有效的食物補充，不僅有利於身心健康，還可以更好的抵抗病毒。
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