許多人在生活中喜歡喝粥，不僅因為它清淡養胃，而且它與減肥更相配，所以許多人把它列為減肥食譜種，甚至有些人一天喝三次粥。
喝粥有什麼效果減肥？今天，我將詳細告訴你。
▼我們能喝粥嗎減肥？即使不是減肥，喝粥對你的健康有好處。
在清代著名的食療著作《《隨息居飲食譜》》中，粥被譽為“世界上第一個補充人體的東西”。
一碗熱粥可以暖身、養胃、健脾、益氣。只要米粥是基礎，無論如何添加材料都可以恰到好處和親密無間。
1、幫助補充水分
粥的含水量通常高達90%或更高，粥中的水和澱粉以較慢的速度通過消化道，在人體內停留更長時間，使人感覺比單獨喝水更潮溼。
2.低熱
與吃同樣體積的其他食物相比，粥含有大量的水，通常熱量較低，這有利於控制米飯的熱量攝入。
此外，例如，如果你喝粗糧粥，你的飽腹感會更強，而且你可以有效地減少主食的能量而不感到飢餓或減少營養攝入，使之容易減肥。
3.調理腸胃
為什麼醫生在胃不舒服的時候推薦粥？這是因為粥更容易消化，不會對腸胃造成負擔。
當然，如果平時吃太多油膩和高蛋白的食物，人們會感到食慾不振。在這個時候喝兩餐粥可以讓你的腸胃暫時得到休息，這對你的腸胃有好處。
▼雖然喝粥對人體有好處，但減肥要注意以下兩點:
1.喝粥的時候很容易餓。
因為粥易於消化和吸收，對血糖有很大影響，你很快就會感到飢餓。因此，不推薦白米粥。雖然易於消化，但營養價值低，對控制血糖和體重極為不利。
2.喝粥營養不均衡
儘管人們在喝粥時必須混合豐富的配料，但即使如此，每頓飯都吃粥也不如肉和蔬菜組成的營養均衡的一餐好，從長遠來看，這可能會導致營養不良並進一步影響減肥效果。
我應該怎麼喝粥？
如果你想通過喝粥給你的減重職業生涯帶來一些幫助，你必須首先掌握喝粥的適當時間。
1.需要合理安排喝粥時間
如果你想通過喝粥給你的減肥職業生涯帶來一些幫助，什麼時候喝粥是至關重要的。不適合:午餐
午餐的重點是補充能量，因為要為整個下午的工作活動提供能量，就要注意全面營養，並使用湯、肉、菜和少量主食來滿足人類的營養需求。然而，僅僅通過喝粥很容易餓。
適合性:早餐、晚餐
早餐喝粥可以補充人體夜間的水分流失。同時，在長時間空腹的情況下喝一碗溫粥也有利於保護腸道健康。
晚餐不要吃太多油膩和難消化的食物，否則會增加胃腸負擔和影響睡眠，這對減肥是不利的。此時，一碗清淡易消化的粥是一個非常好的選擇。
2.在粥裡適當地加入粗糧
如前所述，如果你想達到CLAG減肥效果，你最好不要喝白米粥，因為它容易消化，營養單一。
有人建議粗糧、豆類、燕麥片、紅薯等。煮粥時應適當添加，以增強膳食纖維，彌補白米粥營養不良和飽腹感。營養豐富，更美味。
3、喝帶配菜的粥
當然，在豐富粥本身的營養時，從營養搭配的角度來看，為了保證營養衡，最好搭配一些配菜，如雞蛋、瘦肉、蔬菜等。添加足夠的蛋白質、膳食纖維、維生素等。
▼最後，儘管喝粥有很多好處，但不要把它當成減肥的法寶。平衡的飲食是減肥的唯一積極解決方案。
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