宅在家的三餐簡單清爽,發到網上朋友卻說不夠營養

一切美好的事物與食物都令人心生嚮往,無限欣喜。

-------------------茗家小食光

新的一週新的希望。

這幾天的天氣都很不錯,陽光明媚,氣溫也逐漸回升了,那也意味著病毒君馬上就會消失了。到時大家都可以肆無忌憚的暢行在藍天下,沐浴著溫暖的陽光,欣賞那絢麗的春色。

分享下今天宅在家的三餐,依然是簡單清爽,愛吃肉肉的朋友估計會不能接受了。

早餐:煎巴沙魚配時蔬+蒸貝貝南瓜+八寶芝麻糊

巴沙魚提前用味極鮮、黑胡椒、鹽稍微醃製下,平底鍋刷油直接煎兩面金黃,比較好熟很嫩;煎魚的同時口蘑切片放進去一起煎熟;用煎魚的底油炒個雞蛋;西藍花加鹽水煮,再準備幾個小番茄一盤健康的時蔬就好了。


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貝貝南瓜切塊上鍋蒸熟,這次買的不錯很糯。

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八寶糊是之前在超市五穀磨房專櫃打的八寶粉,直接開水衝就可以,一共有八種材料比較營養了。

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午餐:燜二米飯+尖椒香菇炒肉+雞丁炒藕丁+素炒油麥菜+娃娃菜肉丸湯

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午飯依然是遵循一主食三菜一湯。米飯里加了少許黑米一起燜飯,粗細搭配更健康。

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尖椒炒肉主要是我自己吃,有點點微辣,父女倆都不能吃。

肉片提前醃製,先下油鍋大火翻炒肉片,後放入尖椒和香菇一起翻炒,加鹽和味極鮮調味。

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雞丁炒藕丁:前幾天買的藕不太好了,有的地方發陰只能切成丁去除發黑的部分,藕丁要用清水浸泡去除澱粉,或者焯水30秒,這樣炒制時不會發黑;雞胸肉一塊同樣切成丁,加黑胡椒、料酒、鹽、味極鮮、澱粉、少許油醃製半小時;熱鍋涼油炒雞丁八成熟再倒入藕丁翻炒;孩子喜歡吃酸甜口所以我在出鍋時淋了一勺番茄醬。

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蒜蓉油麥菜:這個青菜是用豬油炒的,有塊豬肉有很多肥肉,我就剔下來切成丁專門炒制青菜,很香。

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娃娃菜湯:這個湯也很簡單,一點水加之前熬的雞湯塊一起煮開加入丸子火腿丁,等再次煮開後加入娃娃菜葉,調入少許鹽即可。

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晚餐:小米紅薯粥+麻花+素炒土豆絲

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週末炸的麻花,所剩不多了。

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煮了小米紅薯粥,我家晚飯一般是以小米粥為主,我們都喜歡喝。

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素炒土豆絲:土豆絲是父女倆的最愛,只要有土豆其他菜吃不吃都無所謂。

以上就是我家今天的三餐了。說實話我也覺得很素,肉類比較少,但好在父女倆都不怎麼挑,做什麼吃什麼,能保證基本營養就足夠。每天宅在家裡一天三頓飯的做,時間長了真快不知道要做些什麼吃了,沒事的時候也翻一翻網上,借鑑下大家的飲食從中吸取一些靈感,從而豐富自己的餐桌。

可以說一說大家每天宅在家裡一日三餐都是怎麼安排的呢?

我是茗家小食光,一個愛美食、愛分享、愛生活的80後在職寶媽。每天會分享日常早餐及普通家常菜。圖文均為本人原創,請尊重我的勞動成果呦!感謝每一位朋友的關注與點贊,同時也歡迎每一位朋友轉發並留下您的寶貴觀點


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