房凌

一個健康的孕期，離不開健康的飲食搭配，愉悅的心情和一份充滿愛的心，這三個重要組成部分能讓你健健康康的誕下寶寶。今天分享幾種對胎兒發育有好處的水果，希望孕媽們能夠多吃。

蘋果

蘋果是我們生活當中最常見，也是受多數人歡迎的一種水果，孕媽可以當“零食”吃，它含有非常豐富的維生素，尤其是鋅含量，孕媽媽如果在孕期適當食用的話，對胎兒發育有好處，可以為胎兒的大腦發育提供很好的輔助作用，尤其是蘋果物美價廉，口感清脆，容易被孕媽媽接受。

西紅柿

西紅柿的營養價值高，西紅柿中含有豐富的維生素，能促進人體新陳代謝，有利於機體的健康，能加快人體新陳代謝功能，懷孕期間吃西紅柿，不僅對身體有好處，對胎兒發育也有好處，可以起到保胎的作用。

藍莓

藍莓的營養價值很高，其中含有大量的花青素，能夠抗氧化，保養皮膚。孕媽在孕期多吃藍莓的話，可以提高自己和胎兒的免疫力，即便再貴，也要捨得花錢買著吃，對胎兒發育有好處。

大健康進行時

眾所周知，孕婦多吃水果對胎兒生長髮育比較好，孕期十個月，孕婦可以多吃當季的水果。我是一月份懷的寶寶，冬天的水果也不少，那時每天要吃至少一個蘋果，火龍果，甘蔗，柚子也經常吃，等天暖和了草莓下來了就開始多吃草莓，有時還去城郊的果園採摘草莓吃，等草莓過去了又能吃上桃子了，到了桃子的旺季我一天能吃一小兜，平常上班路上會買小商販自己家種的桃，拿到辦公室一洗夠一天吃的了，桃子還沒吃完葡萄的季節來了，相比紅提我更喜歡吃葡萄，感覺它的水分更大，早就聽說孕婦都吃葡萄，寶寶的眼睛會又大又亮，我對此很執著，幾乎每天都要吃一大掛葡萄，結果生下來的寶寶果然眼睛亮晶晶的，而且睫毛還很長，要知道我和我老公眼睛都不算出彩哦，葡萄罷園後橘子又上場了，我也比較愛吃橘子，價格還便宜，我老公就撿貴的好的橘子給我買，直到生寶寶的時候家裡還有我沒吃完的橘子。孕前期可能吃水果比較慎重，不能吃例如柿子山楂等的涼性水果，到後期也可以適當吃些，影響不大。

榧我思存

我懷大寶的時候什麼水果都吃，關鍵得吃應季的，反季節的不要吃！當初沒有控制好自己的嘴，生大寶足足長了50斤肉！大寶也是特能吃，尤其愛吃甜食！我懷疑是不是懷孕的時候水果吃太多的原因，不過大寶的皮膚特別好，很白長得也很帥！懷二寶的時候，孕吐比較厲害，早期吃的比較少！等到後來能吃了，去醫院檢查醫生說血糖偏高不讓吃太多水果，只能管住自己的嘴！到生二寶也就長了十幾斤肉，結果大寶和二寶的出生體重是一樣的，二寶的皮膚就沒大寶的白，也沒大寶好看！二寶身高也是小！二寶也不愛吃甜食，飯量也很小！同樣是我生的怎麼差別那麼大，會不會是和孕期的飲食有關！雖說二寶不及大寶，但是二寶很聰明也很少生病。想來孕期控制血糖還是有一定道理的！所以不管吃什麼水果，也要控制量，不可貪吃！

困在婚姻圍城裡的人

看個人吧，體寒宮寒的少吃涼性水果，正常的也不能吃太多，我懷孕的時候每天一個獼猴桃，吃點別的水果，一天不能超過三種水果500克！控制好，就行，也沒說什麼孕期吃好，什麼都可以吃點，不過，我孩子皮膚倒是很好

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懷孕各個時期吃什麼水果好

1、孕早期

適合多吃蘋果，桃子，杏子，還有各種中性水果。孕早期的準媽媽，大部分人體內熱氣都比較重，是因為胎盤的分泌，以及雌性激素等原因，準媽媽的身體會產生多種明顯的生理改變，孕前比較適合涼性食物，生產後適合溫補食物。所以孕媽媽這個時候應該避免吃一些上火的水果，比如荔枝，還有一些熱帶的水果，都是屬於熱性的，如果孕媽媽吃多了就會火上澆油。

2、孕中期

吃水果種類要豐富。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩定，寶寶的激素也比較平衡，這個時候孕媽媽，就可以根據自己不同的體質是不同種類的水果，補充豐富的營養成分。如果孕媽媽體質寒，這個時候可以吃一些熱性的水果。包括龍眼，荔枝，椰子，榴蓮這些都是比較適合的。如果孕媽媽體質偏熱，就要選擇寒性的水果，比如可以吃西瓜 ， 獼猴桃，橘子，柚子。

3、孕晚期

在孕晚期，孕媽媽多吃維生素 含量高的水果，比如獼猴桃， 橙子，梨子， 葡萄。這時候體質弱的孕媽媽不能多吃桔子，對皮膚不好。準媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好，生下來的寶寶眼睛好看，但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶。

孕婦吃哪些水果有特殊功效

1、柿子

對付妊娠高血壓。柿子味道甜美，價格實惠，並且還有多種維生素以及礦物質，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營養價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子。

2、香蕉

對付懷孕牙痛。由於準媽媽的飲食問題，可能會導致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸，維生素b6，對於孕婦來說是十分有益的。

3、芒果

緩解孕吐。芒果的營養價值也很高，尤其是維生素a比杏子要高出一倍，含有豐富的維生素c，蛋白質，以及鈣，鐵等營養，都是我們人體所吸收的。芒果可以止吐止暈，養胃，對於頭暈，高血壓，嘔吐等症狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準媽媽不能吃。

4、獼猴桃

對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮豔好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿蔔素和葉酸，特別維生素c的含量高達300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準媽媽食用，但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產史的準媽媽都不能多吃。

5、草莓

防輻射。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養都是可以防止高強度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，乾燥，長紅斑，另外 經常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克。

貓媽美食記

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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刺眼的小兔子

孕期吃什麼水果比較好？

懷孕後，經常吃點水果，不僅對孕媽好，而且“養胎”哦!

下面我推薦一些比較平價基本哪裡都可以買到的水果，卻也是非常有營養的水果。

1、聖女果

聖女果很多女性都喜歡吃，它的個頭非常小，所以很多人就把它當成小號的西紅柿，其實它們的營養成分卻是完全不一樣的，它裡面富含非常多的番茄素，而這種元素能讓皮膚變白，如果在這個時候多吃一些的話，那麼寶寶出生後皮膚就會很白皙。

2、蘋果

蘋果是公認的最適合孕產婦吃的一種水果，蘋果中的鐵元素，可以適當的補充鐵性元素，對預防準媽媽缺鐵性貧血具有很大的幫助，吃蘋果也可緩解孕吐現象和預防準媽媽便秘。總之好處多多，但是有糖尿病的準媽媽要少吃蘋果。

3、柚子

柚子富含有維生素和多種礦物質，可以幫助孕媽補充身體所需的營養物質，柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素A和維生素C，以及鉀鎂鋅硒等微量元素和膳食纖維，對於孕媽的營養所需非常重要。孕媽保證每天吃一個獼猴桃，就不用擔心身體的營養元素缺失了。獼猴桃的維生素C含量也是極高，它對皮膚也有美白的效果。

結語

孕期吃水果好處很多，但都得適量，任何一種水果都不可多吃，而且我們在兩餐中間吃是最好的，不可影響主食的攝入。

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軒媽有話說

為了孕育一個健康的寶寶，媽媽們可謂是做足了各種準備，一般提前半年多可能就會開始備孕的工作，這其中佔據很大一部分的比例就是吃這方面，備孕的媽媽們需要充足的營養物質和多樣的營養元素。水果當然是不可缺少的，可以給備孕媽媽們帶來充足的維生素和一些微量元素，可是，別看水果營養價值好，也還是有一些適合與不適合的，那麼正在備孕的媽媽們應該多吃哪一些水果呢？

1.蘋果

蘋果屬性平和，是一種溫潤性的水果，對於人促進人體的新陳代謝很有幫助。同時，蘋果含有豐富的碳水化合物、多種維生素、黃銅以及抗氧化劑等，有俗語說“一天一蘋果，不用請醫生。”所以就算不是備孕，日常生活中每天吃一個蘋果對身體也是很好的。

2.櫻桃

櫻桃裡面含有天然豐富的鐵，鐵在紅細胞形成過程中很重要，是補血的好東西。除此之外，多吃櫻桃可以使人面色紅潤，氣色看上去更好，櫻桃還有一定的消炎功能。

3.木瓜

相信對減肥感興趣的女性們都聽說過“酵素”，木瓜裡面就含有“木瓜酵素”。木瓜酵素有一項特殊的能力就是幫助我們的身體分解肉類裡面的蛋白質，如果女性有消化不太好的情況，可是試試吃木瓜來緩解消化不良，木瓜還可以預防腸胃炎等腸道疾病。所以備孕的女性多吃木瓜對於腸胃的通暢是很好的。

4.草莓

草莓酸甜可口，受人喜愛。草莓可以幫助維持我們的口腔清新，可以滋潤我們的喉嚨，同時還可以起到一定的抗癌的作用。

除了這些，還有很多種水果都很好，備孕的女性只要注意不要吃屬性偏寒的水果和那些容易導致上火腹瀉的水果就可以了。但是，市場上水果種類應有盡有，最好是多吃當季水果，反季的不要吃或者儘量少吃。

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懷孕吃什麼水果比較好？什麼水果需要少吃？

很多準媽媽懷孕以後都會特別注意營養補充，水果含有各種維生素、礦物質和膳食纖維等，可以幫助消化、美容養顏、預防便秘、緩解孕吐等，所以孕媽吃水果的頻率也更高了。

1.聖女果、櫻桃、草莓

紅色的水果富含一種抗氧化的番茄紅素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有非常強的清除自由基能力，可以改善懷孕期間皮膚乾燥和騷癢狀況，對於紫外線也能起到很好的防護作用。

2.檸檬、橘子、獼猴桃、蘋果

這類水果酸酸甜甜的，含有各種維生素和微量元素，非常適合有孕吐的孕媽食用，平時可以多吃些蘋果和獼猴桃，營養豐富還不怕上火，還能幫助消化。

3.雪梨、香蕉、火龍果

孕媽如果發生便秘，可以吃這類水果，雪梨可以幫助降火、香蕉可以潤腸、火龍果可以幫助消化。

1.桂圓

桂圓是公認的熱性水果，孕媽媽體質一般為陰虛內熱的，吃了桂圓以後容易引發腹痛或者見紅，所以要少吃。

2.芒果

芒果營養豐富還能止吐，但是過敏體質的孕媽就不能吃芒果，否則過敏後全身發癢很難受的。

3.荔枝

荔枝的味道非常不錯，但是吃多很容易上火，容易引發便秘和痔瘡，體質偏熱的孕媽就不要吃了。

4.葡萄

葡萄的營養價值高，而且很多孕媽認為多吃葡萄可以讓胎兒眼睛變大，但是葡萄的糖分非常高，往往胎兒還沒出生，孕媽就把自己吃成個大胖子了，容易引發妊娠糖尿病等。

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水果的好處多多

俗話說，孕期吃水果生出來的寶貝更水靈。孕期確實需要大量進食水果，不僅可以補充碳水化合物，各種水果中還含有豐富的維生素和礦物質，各種水果中碳水化合物的含量約為10%，多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快通過胎盤為胎寶貝利用。

盤點10種孕媽咪最in的水果

蘋果

健康水果首推蘋果，含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和膳食纖維等。孕媽咪常吃蘋果可以調節腸胃功能，幫助消化。蘋果皮中膳食纖維含量豐富，孕媽咪不妨洗淨後連皮一起吃。

秋梨

其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，對於妊娠水腫及妊娠高血壓具有改善功效。孕媽咪如果遇到風寒感冒嗓子疼等，都可喝些梨湯。

香蕉

香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛髮的健康。營養學家新近指出，孕媽咪特別應在日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸；而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎寶貝神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

無花果

富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。孕媽咪最容易患痔瘡，宜常吃適量的無花果，能夠治療痔瘡。

櫻桃

所有水果中，櫻桃中鐵的含量最高，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

獼猴桃

營養豐富，素有“維C之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等，孕媽咪血色不足、血壓偏低、血液循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，而且能幫助胎寶貝發育。

火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們食用，對於緩解孕期便秘有很好的作用。

柑橘

營養豐富、通身是寶，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是要提醒孕媽咪每天吃柑橘不應該超過3個，總重量在250克以內為好。

紅毛丹

可口怡人，助消化。紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦物質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

水果益處多多，但也要注意以下兩點

水果不能過量！

由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響胎寶貝生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。孕媽咪更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。妊娠期糖尿病是指一些孕媽咪孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

水果不能替代蔬菜！

水果雖含有大量有益健康的活性物質，如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等，但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說，水果不如蔬菜；膳食纖維含量也不如蔬菜。因此，一些孕媽咪用水果替代蔬菜的做法是不對的。

關鍵字: 孕產 水果 健康