阿問714
非常時期，肯定是可以戶外跑步的。如果人類連呼吸自由的空氣都被隔絕，那真的是完全沒有活著的意義了。
非常時期，我們要做的是內強+外防。內強就是強身健體、增加免疫力，對抗疫情；外防就是減少人群接觸，減少病菌接觸。
跑步本身就是內強的一部分。我們要注意的是，運動量不要過大。運動強度太大，會暫時造成免疫力降低。比如你跑個20公里以上就會暫時身體比較虛弱，術語講叫做“開窗期”，這個時候身體主要用來修復身體，免疫力暫時降低。所以晨跑的話，建議不要超過20公里。
外防就是要減少人群接觸和病菌接觸。那麼就要選擇人少的地方，跑友之間的互動也保持一定距離。另外做好自我隔離，跑步也要戴口罩。戴口罩可能暫時會造成氧氣不足，不舒服，但是你要知道，有一種訓練叫做“高原訓練”、“低氧訓練”，其實戴口罩就是一種低氧訓練的感覺，反倒更能增加自己的有氧能力。
所以，這段疫情期間，你也可以戴著口罩在人少的地方跑步，回家勤洗手，這本來就是非常好的生活習慣。待到疫情過去後，你將會成為耐力、體力和健康度都超越多數人的高手。
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