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今年的武漢疫情牽動了全國人民的心，從一月份被爆至今，已經有70000多人感染，1000多人死亡！真的讓人非常痛心！
既然疫情已經發生了，假如我們要投身工作！假設是要外出接觸的工作！那麼我們怎麼才能保護好自己的同時又保護別人呢？！
首先，在條件允許的情況下當然是全副武裝出門，隔離度，護目鏡，口罩，酒精，消毒液等等各種都配齊！但是大部分人肯定沒有這麼多裝備，要知道現在一個口罩都要預約才能領！
那麼外出我們最基本的口罩是必須配備的！然後勤洗手！儘量少和人接觸，避免髒亂等等。這樣最基礎的工作肯定是要做的！
最後，還是想說！武漢加油！中國加油！
月色有點萌
安全第一，再堅持一下！啥都沒有生命重要，即便再需一個14天，我們也要堅持住！
防疫：響應鐘南山，再撐14天。
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近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。
從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。
看過今天確診病例破3萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。
對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!
行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一箇中國人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!
經濟信息速遞
作為普通人，如何調整自己的壓力？
如果家人或自己出現了疑似症狀，該怎麼辦？
如果鄰居出現了疑似症狀，你可以做什麼？
如果你被「隔離」，如何調試自己？
如果家人遭受「隔離」，如何幫助家人？
心理衛生從業者對於自己原先照顧的個案，應注意到哪些可能的衝擊？
本篇內容整理和參考自
2003年非典時期臺灣的SARS「心理健康行動聯盟」編制的《SARS安心手冊》
在“武漢肺炎”風暴裡
每個人如何調適自己的壓力?
第一，照顧好自己
1.儘可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性。
記住，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。
2.給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單，並執行它。
平日你一定知道做什麼事情會令自己開心。列出來，執行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小遊戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。
當負面情緒要淹沒你時，這些是你應該做的事。
第二，處理負向情緒。
1.減少因信息過載帶來的心理負擔
在危機時，儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
2.與自我對話，自我鼓勵
身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣佔上風”。
3.運動
運動的好處在於幫你減少精神上的緊張， 增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。
4.正向思維
面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：
- 不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。注意每日的資訊中，其實正面信息是多於負面的。留意事實和數據，根據事實，判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治癒率、醫療方法的發展、新的藥物等）。
- 多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對。重新肯定自己身為一個個體的能力。
- 以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言事情最終能改善及成為過去。
- 保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
- 同理，當你很擔心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力，也建議你繼續正向思維。
- 不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。
- 我也可以提醒我的親人，保持個人和家庭衛生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。
- 我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。
- 即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
如果你或周遭的人有下列的感受或狀況，並持續超過2周以上，請儘快就醫或尋找專業心理諮詢師求助。
- 恐懼，無法感覺安全；
- 對自己或是其他任何人失去信心；
- 自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己；
- 感覺無助；
- 感覺空虛；
- 感受變得遲鈍及麻木；
- 變得退縮或孤立；
- 睡眠狀況惡化。
如果你遭到住院隔離
應該如何調適自己?
“隔離”對普通人而言並不尋常。面對一個陌生而且不確定的處境，我們常因自我環境控制力被限制產生不滿情緒，又因空間封閉，孤立無援的恐懼感容易擴大。
它並不可怕，我們只是需要學習如何面對“隔離”。
隔離期間，會出現哪些擾人的情緒？
1.突然到來的人身自由限制，可能會造成暫時的慌張、不知所措。這是很自然的反應，不必過分強求自己保持鎮定。壓抑情緒，反而會影響後續的抗壓能力；
2.可能會出現抱怨、憤怒。這時候，你需要給自己找一個適當的發洩口，比如：打電話給朋友傾訴；
3.感到沮喪、孤獨、被拋棄。在保證安全的情況下，可以找到有同樣機遇的朋友，相互鼓勵、傾訴、增強信心；
4.焦慮感來臨。建議你用自己的信仰活動，或者其他可轉移注意力的方式，幫助焦慮消退。
被隔離期間，“患得患失”怎麼辦？
1.面對一個不明朗與不確定的處境，各種的擔心與憂慮也會出現。這些心情可能會伴隨著“患得患失”的念頭而來——比如，我中斷的工作怎麼辦？要是真的感染了病毒怎麼辦？此時要儘量轉移注意力，不要讓這些念頭持續擴張；
2.如果你很難打消這些念頭，不必強求，可以一面帶著這些念頭，一面去做其它的事，雖然會分心，但是還是要讓自己“動”起來；
3.不要總是坐著或躺著，讓這些“患得患失”的念頭始終圍繞在心裡。
隔離期間，如何抗壓？
給自己做一份規律的作息時間表，以及儘可能把生活品質維持在一個水平：有工作時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進餐時段等等，每日照做。穩定感對於應對未知感非常重要。
隔離期間，如何穩定自己的心理狀態？
1.保持對他人的關懷。即使在隔離的空間內，你也依然可能成為一個助人者，能夠找到幫助其他人的辦法；
2.保持與外界的溝通。不管是與傾訴，還是記錄自己的情緒日誌，都會很有幫助；
3.理性獲取權威來源的內、外部資訊，避免不必要的恐慌。另一方面，謠言和聳人聽聞的消息都是信心的隱形殺手，要提高警惕。
如何適應自己的新身份：“被隔離者”
就像新生入學一樣，剛開始你需要花點時間熟悉下，新的身份有哪些規範、權利和義務。當你完全駕輕就熟，一些不舒服的感覺也會漸漸淡去；
對於沒有被隔離的鄰居或同事們，也需要給他們一點時間適應，短暫的異樣眼光或人際距離感的變化是避免不了的，但你不必把別人的無知轉變成傷害自尊的工具。
如果家人遭受隔離
我該怎麼幫忙調適？
1.當你的家人出現疑似症狀，需要隔離時，你可能會因為覺得幫不上忙而感到焦慮。但你們是可以通電話的，你可以在電話裡鼓勵他們，傾聽感受，讓他們減少孤單的感覺，但不要對他們的情緒反應提供太多判斷或過度解釋；
2.你也可以分享自己最近的心情，但不要只顧表達自己的情緒與不滿——要記得電話那頭的親友處在更不自由的情況下，需要更多支持和關注；
3.你需要關注被隔離親友的物質需求，除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供書、音樂或電影等文藝材料，關注他們的精神需求；
4.如果你自己本身的情緒已經不太好，記得先關注自己的需求，比如找一個值得信賴的朋友談談，宣洩自己的壓力，然後你才能去支持被隔離的親友；
5.對他們始終保持一種“適度”的關心。對他們的需求保持敏感，做到適時關切他們，但不要太誇張、也不要讓他們覺得自己被忘記了。有時候，他們會出於好意掩飾、壓抑一些負面情緒，但這種方式會讓他們覺得更孤單。所以，你需要在接觸他們的時候保持敏感，或者直接一點，問問他們的心情。如果感覺到了不尋常的情況，要及時聯繫醫護人員或衛生主管單位。
如果自己或家人罹患
疑似“新型病毒肺炎”症狀
你該怎麼做？
1.戴口罩，做好防護，立即就近求醫，注意不要搭乘大眾運輸工具。到達醫院後，遵從醫囑，配合檢測、治療；
2.在就醫前，應該通知你的相關角色、單位（包括學校、公司、相關親朋好友、近期曾接觸人士），為將來可能的住院、隔離、排查等措施做好準備；
3.在做上面這幾件事的過程中，自我情緒管理相當重要，切記保持冷靜。如果你覺察到焦慮、恐懼、擔心的情緒強烈且無法消除，一定要及時找到專業的心理諮詢師協助，穩定情緒、冷靜處理所面臨危機。同時，不要胡思亂想、老往壞處想，盡力做好萬全準備，心態上要維持正面思考。
如果你的鄰居疑似罹患
“新型病毒肺炎”
你可以做什麼?
1.冷靜下來，回憶自己或家人是否曾與之有過接觸或接近。如果有，請先進行自我隔離、觀察，並做好相關生活事宜的準備。記住此時任何的情緒及煩惱，對你都是沒有幫助的。
2.如果你沒有接觸過，但可能你周邊的人接觸過病患，你可以友善地提醒他們，此次新型肺炎病毒的變異情況，我們還未完全把控清楚，最近（至少七天）就不要有任何往來了——但態度要保持尊重、鼓勵，避免人際衝突與摩擦。
3.通知相關社區、單位、公司或學校，進行環境消毒和防疫措施。冷靜、關懷、鼓勵是避免傷害的良方。
加油，我們一起努力！也請轉發給身邊需要的人。
遠源流暢
這次疫情對我們造成的影響是不可估量的，復工基本都推遲了。但有些企業是必須要運作的，尤其是做生產醫用產品的企業；這時我們需要工作，需要夜以繼日的加班來完成口罩、防護服、消毒液等的生產。
這種工作是迫不得已的，但能為抗戰疫情出一點力，大多數人都會毅然接受。此時工作的你，為了自己以及家人的生命安全，必須要做好嚴格的防疫措施。
每日工作完回家後，儘量不要和家裡人親密接觸，要懂得自我隔離，這點相當重要的，只能犧牲小我，為了大家。家人們都會理解你的，所以請放心，好好工作，為防疫獻出自己的微薄之力。
casey雨林
根據朝九晚五的計算，要花幾個小時，對嗎？因此，我需要注意在這個時候準備更多的面具。如果是一次性普通口罩，最好每隔2-4小時更換一次。請注意，一次性口罩一旦取下，請勿重複使用。然而，在目前面具短缺的情況下，最好還是保存一些並使用它。我說的是最好的保護措施。如果面罩不溼，並且沒有額外的面罩，最好戴上它。
疫情期間上班應該做哪些防護 疫情期間上班需要給電腦消毒嗎 2
疫情期間上班需要給電腦消毒嗎
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到達工作地點時，用肥皂和清水洗手。準備一個便攜式酒精消毒產品。擦拭桌子與75%酒精緊密接觸的地方，進行消毒。如果你需要工作，你最好用手機或打電話來交流。遠離人群以保護他人和自己。
疫情期間上班應該做哪些防護 疫情期間上班需要給電腦消毒嗎 3
疫情期間下班要注意什麼
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忙碌一天後，如果你脫下工作服，洗手消毒，戴上口罩，必要時不要去交通擁擠的地方。它也是去得早，回來得早。乘坐公共交通工具，很少觸摸把手、按鈕和其他地方。把手口袋是最安全的。
當你回家或回到你休息的地方時，摘下你的面具，把它放在一個特別汙染的地方，打開你家的窗戶通風，洗個澡，把你的外套掛在通風的地方，立即洗去你剩下的衣服，開始做飯，不要吃野生動物，煮肉和蔬菜
劉豔8812155431081
這邊也在網上找了一些資料關於如何在疫情期間保護好家人和自己的，大家可以參考一下~
因為新的肺炎沒有得到有效控制，大多數人還沒有去上班，但接下來會有一系列的人回去工作。然後問題出現了。今天，當新的肺炎沒有得到有效控制時，我們回去工作時應該特別注意什麼？
疫情期間上班應該做哪些防護@
因為我要去上班，根據朝九晚五的計算，要花幾個小時，對嗎？因此，我需要注意在這個時候準備更多的面具。如果是一次性普通口罩，最好每隔2-4小時更換一次。請注意，一次性口罩一旦取下，請勿重複使用。然而，在目前面具短缺的情況下，最好還是保存一些並使用它。我說的是最好的保護措施。如果面罩不溼，並且沒有額外的面罩，最好戴上它。
疫情期間上班需要給電腦消毒嗎@
到達工作地點時，用肥皂和清水洗手。準備一個便攜式酒精消毒產品。擦拭桌子與75%酒精緊密接觸的地方，進行消毒。如果你需要工作，你最好用手機或打電話來交流。遠離人群以保護他人和自己。
疫情期間下班要注意什麼@
忙碌一天後，如果你脫下工作服，洗手消毒，戴上口罩，必要時不要去交通擁擠的地方。它也是去得早，回來得早。乘坐公共交通工具，很少觸摸把手、按鈕和其他地方。把手口袋是最安全的。
當你回家或回到你休息的地方時，摘下你的面具，把它放在一個特別汙染的地方，打開你家的窗戶通風，洗個澡，把你的外套掛在通風的地方，立即洗去你剩下的衣服，開始做飯，不要吃野生動物，煮肉和蔬菜
如果你去上班，儘量減少乘坐公共交通工具的需要。(以前，人們被鼓勵乘坐公共交通工具來推廣綠色旅遊。然而，建議每個人都步行、騎自行車、開車、打車去上班(整個旅程也需要戴口罩)。如果你必須乘坐公共交通工具，全程戴上口罩。下車去公司或回家時，你必須仔細洗手。
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
櫻桃番茄GO
雖然小編沒有上班，到小編可以給上班的朋友們一些建議：
1、 自駕出行或者步行：出門之前要戴好口罩，最好戴醫用一次性口罩，一般口罩起不到防止病毒效果，出門最好自駕或步行，避免坐公交。
2、 帶紙巾觸摸電梯按鍵：如果上班需要乘坐電梯，是一定要注意電梯按鈕要用一次性紙巾，不要直接用手觸摸，同時在電梯裡不要咳嗽，咳嗽注意遠離人群。
3、吃飯錯開時間 避免扎推：在單位上班如果需要吃飯，要錯開吃飯時間，避免過多人接觸，扎堆，最好在宿舍吃飯，不要和人接觸太近，少說話交流。
4、 上班場所及時消毒通風：在上班的地方一定要做到每天消毒，同時要通風換氣，保證空氣流通，不要在封閉的地方長久工作。
5、 回家及時消毒洗手：如果上班後，需要回家，回家後要對自己的衣服進行酒精消毒，同時口罩進行消毒丟棄處理，及時用消毒液進行洗手，反覆沖洗。
以上所述，開工的工友們，一定要謹記喲！做好自我防護措施，既是對大家負責，也是對家人和自己負責。
小淇故事匯
1、上班途中如何做
正確佩戴一次性醫用口罩。儘量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上班。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中儘量避免用手觸摸車上物品。
2、入樓工作如何做
進入辦公樓前自覺接受體溫檢測，體溫正常可入樓工作，併到衛生間洗手。若體溫超過37.3℃，請勿入樓工作，並回家觀察休息，必要時到醫院就診。
3、入室辦公如何做
保持辦公區環境清潔，建議每日通風3次，每次20-30分鐘，通風時注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時佩戴口罩。保持勤洗手、多飲水，堅持在進食前、如廁後按照六步法嚴格洗手。接待外來人員雙方佩戴口罩。
4、參加會議如何做
建議佩戴口罩，進入會議室前洗手消毒。開會人員間隔1米以上。減少集中開會，控制會議時間，會議時間過長時，開窗通風1次。會議結束後場地、傢俱須進行消毒。茶具用品建議開水浸泡消毒。
5、傳閱文件如何做
傳遞紙質文件前後均需洗手，傳閱文件時佩戴口罩。
6、電話消毒如何做
建議座機電話每日75%酒精擦拭兩次，如果使用頻繁可增加至四次。
7、下班路上如何做
洗手後佩戴一次性醫用口罩外出，回到家中摘掉口罩後首先洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒溼巾或75%酒精擦拭。居室保持通風和衛生清潔，避免多人聚會。該病毒症狀一般為發熱、乏力、乾咳、逐漸出現呼吸困難。
8、公務採購如何做
須佩戴口罩出行，避開密集人群。與人接觸保持1米以上距離，避免在公共場所長時間停留。
9、工間運動如何做
建議適當、適度活動，保證身體狀況良好。避免過度、過量運動，造成身體免疫能力下降。
10、食堂進餐如何做
採用分餐進食，避免人員密集。餐廳每日消毒1次，餐桌椅使用後進行消毒。餐具用品須高溫消毒。操作間保持清潔乾燥，嚴禁生食和熟食用品混用，避免肉類生食。建議營養配餐，清淡適口。
11、公務出行如何做
專車內部及門把手建議每日用75%酒精擦拭1次。乘坐班車須佩戴口罩，建議班車在使用後用75%酒精對車內及門把手擦拭消毒。
12、公務來訪如何做
須佩戴口罩。進入辦公樓前首先進行體溫檢測，並介紹有無湖北接觸史和發熱、咳嗽、呼吸不暢等症狀。無上述情況，且體溫在37.2°正常條件下，方可入樓公幹。
13、公共區域如何做
每日須對門廳、樓道、會議室、電梯、樓梯、衛生間等公共部位進行消毒，儘量使用噴霧消毒。每個區域使用的保潔用具要分開，避免混用。
14、後勤人員如何做
服務人員、安保人員、清潔人員工作時須佩戴口罩，並與人保持安全距離。食堂採購人員或供貨人員須佩戴口罩和一次性橡膠手套，避免直接手觸肉禽類生鮮材料，摘手套後及時洗手消毒。保潔人員工作時須佩戴一次性橡膠手套，工作結束後洗手消毒。安保人員須佩戴口罩工作，並認真詢問和登記外來人員狀況，發現異常情況及時報告。
15、廢棄口罩處理如何做
防疫期間，摘口罩前後做好手衛生，廢棄口罩放入垃圾桶內，每天兩次使用75%酒精或含氯消毒劑對垃圾桶進行消毒處理。該病毒症狀一般為發熱、乏力、乾咳、逐漸出現呼吸困難。
璟潤法務趙彥青
住在公司不與家人接觸。按照南山一生防護知識做好防護。用順口溜和你說吧。
中國人民真給力
親朋好友不團聚
肺炎患者莫放棄
醫護含淚把毒剔
幾百患者已治癒
心裡恐懼要梳理
出門口罩是必需
飯前洗手要牢記
網上謠言別傳遞
犯法違紀大牢去
中華美德靠弘揚
中國精神要繼續
全民齊心等勝利
刻在心上的誓言
工作分幾類
協調性工作如文書，會議等等，這類工作從網上處理就好，避免接觸。
操作性工作如開車，車間機械操作，場地工人等等這些需要人力操作實物的工作，看事情的重要性，重要就需要做好防護。
