為了讓我的小仙女們都能用氣質為顏值加分，今天就來跟大家講講幾個常見的儀態問題 ，趕快跟我一起往下看吧~
探頸是現在很多人都會有的儀態問題，因為學習和工作原因，每天長時間低頭久坐以至於脖子以上部分向前伸出，久而久之還會伴隨駝背、圓肩的問題。
如何改善？
改善探頸最重要的就是自己平時要多加註意，比如坐在電腦前儘量挺胸抬頭，保持正確坐姿，腰背挺直最好有座椅支撐。
空閒時可以做做伸展運動 來活動下頸椎：
骨盆前傾直觀看上去和正常體態沒有多大區別，反而會給人“翹臀”的感jio，所以有些人看起來前凸後翹，其實是有體態問題。
教大家一個測量方法，就是背部緊貼牆壁，如果在腰部與牆壁是一個手掌的距離那麼骨盆就是正常狀態，如果可以塞進
一個拳頭，那麼就是骨盆前傾了。
如何改善？
教給大家一個方法——“臀橋”。屈膝平躺，屁股向上頂直至形成一條直線，保持這個姿勢堅持40秒，對於下半身肌肉的拉伸是非常有效的哦~
假胯寬應該是困擾許多女生的體態問題了，自己明明很瘦，但是因為胯寬總是有種頭輕腳重的感jiao。
其實胯寬分為真胯寬和假胯寬，真胯寬，寬的位置正好在腰際下邊，和大腿柔和銜接，顯得腰細腿長，而假胯寬是因為後天生活習慣導致寬的位置下移。
如何改善 ？
雖然改善假胯寬短期內很難有立竿見影的效果，但只要堅持做針對性的運動，還是能切實感受到胯部的變化 。
step1 ：把礦泉水瓶放在胯部最突起的位置，側臥，身體前後傾斜（不要超過20度）按壓，左右兩側輪換為一組，做三組，每組15秒。
step2 ：保持弓步，腹部收緊身體向前傾，感受大腿和腰部的拉伸感，一側胳膊抬起向側方伸展。同樣兩側輪換為一組，做三組，每組15秒。
step3 ：第三步是“臀橋”，具體方法上文已經詳細講過，大家可以回看下哦~
來自嗶哩嗶哩@體態大師
我們常見的肩部問題一般分為三種，即寬肩、窄肩和溜肩，而最影響氣質的就是溜肩了。
如何改善？
但前提是要堅持，三天打魚兩天曬網可不能擁有完美頸肩哦~
閱讀更多 時尚生活角 的文章
