坤哥說故事
我的煙齡和酒齡大概有25年吧，我已經戒菸戒酒三年多了，算是成功雙戒了。戒菸之前每天一盒煙，吸的頭暈，胸痛，氣短，有時嘔吐，沒辦法就戒菸了，戒酒前一喝酒牙痛，頭痛，胃痛，頭暈易醉，只好戒酒了，三年後的今天這些症狀都消失了，我跑步爬山都很輕鬆，一點兒也不氣短，唱歌很爽，胸部也不痛了。不喝酒了牙、頭、胃、都不痛了，好像年輕了好幾歲，身體特有勁，感覺棒棒噠！所以希望朋友們能戒就儘快戒了吧，身體健康才是最重要的！
菩提樹122790196
拿我自己說吧現在有7年煙齡，成功借過一次煙17年服役的時候，新兵不允許抽菸，也有偷著抽的但很少，被抓到後就不言而喻了(總知很慘)那時候也有5， 6年煙齡，身體都是正常的也不胖標準身材，但是負荷有點大的訓練我就跟不上三公里還好，要是說5公里，障礙跑啊！之類的感覺肺都要炸了，剛開始的體能訓練，經常練完了就口吐白沫上氣不接下氣，還是和抽菸有很大的關係的，和我同年入伍的也沒有多少人抽菸，不抽鴛鴦的人，適應了一段時間後，不抽菸的人基本上都能適應得了體能訓練，因為訓練強度也是慢慢的加大，我的肺活量一直到後期才跟上，講到這裡，可能有人會說了
我見過某某某天天抽菸，然後運動會或者說跑步很厲害
根本不影響！這種人我也見過但是這種人是少數的！而且他們的不影響，只是說比同齡不抽菸的人要稍微的好一點在我們平時生活中別管抽不抽菸的人，都很少運動
所以說你見到一個抽菸的人體能很好，只能說明他肯定有底子，如果一個抽菸的人從來不怎麼運動，然後突然去運動參加什麼校園的體育比賽參加社會上的體育公益比賽啊！或者說日常練練啊！都會感覺到很乏力喘不上氣。到下連的時候一直到我退役這段時間我的體能絕對是大幅度提升日常訓練根本沒什麼問題，負荷訓練或任務我都能跟得上，也不會上氣不接下氣，也不會口吐白沫。至於為什麼說我成功借過一次煙，因為我現在這幾個月又開始抽菸了主要感覺還是有點壓力，有點小迷茫浮躁。煙能戒就戒，別等時間太長了，再去戒菸就很難了！
狗尾草的夏天丶
戒過一次煙，沒成功。應該是15年的時候，那時候在國外，抽國外的煙很不適應，所以就準備戒菸，堅持了一星期。那時壓力很大，戒菸以後發現思維很不清晰，遇到考慮事情的時候腦子一片空白，所以又開始抽了。到現在不想戒菸的事了。一輩子沒幾個愛好，抽菸喝茶侃大山，戒了就會少個愛好，戀舊，不忍心。應該是和香菸緣分未盡，隨緣了！
小文無疆
本人14歲開始吸菸，24歲開始戒菸，戒菸是因為乾嘔，咯血。醫院檢查說讓戒菸。就戒了。沒什麼感覺，剛開始不習慣就吃口香糖，吃了沒味後，又想要抽，後來一想到抽菸咯血，就放棄了。一直到現在10多年了，一直沒怎麼抽菸，遇見結婚的偶爾抽一口煙也就那樣。戒菸一個禮拜，可想抽，鑽耳撓腮，癢癢的後來慢慢就好了。
現在痛風，酒也戒了，感覺身體很好，畢竟健康了，各項抽血指標都正常，所以，還是有好處的。
建議戒菸，少飲酒（每天最多二兩純糧酒，記住純糧的）。
功成名就527
這個我很有發言權:
我爸爸以前抽菸喝酒都有，是他生活中不可缺少的，身體出現了很多問題，人精神不是很好，皮膚黃暗，精神一般，晚上早上咳嗽，天涼半夜都咳嗽，出現心血管疾病，住過一次院，不得不戒酒戒菸，慢慢的膚色白起來了，人也感覺年輕了，咳嗽慢慢沒有了，吃東西也多了，人也胖了，所以說一定要戒，我爸爸現在酒喝點，煙不抽了，酒少喝點有好處，煙抽了一點好處都沒有，勞命傷財。
沐恆說
首先這是一種生活習慣，習慣的東西想改變往往很難，改變的過程自然不是那麼輕鬆。
我身邊的一位朋友前段時間就經歷過戒菸的過程，戒菸那段時間裡，身體明顯的發胖，為什麼呢？抽菸的時候嘴裡面是一直有煙叼著，不刁煙勢必要找一個替代的東西，我想這個朋友是採用吃糖的方式，每天都吃很多糖，身體裡面糖分增加後導致發胖，如今在運動減肥！
鄉村野鳴
大家好！我是大家的朋友【玉田帶你看世界】！很高興能在這裡回答你的問題，下面我就這個問題做以下回答：戒酒以後不知道怎麼樣，但是戒菸以後對身體沒有任何影響。 我以以前是每天一包煙，煙齡大概有20年的煙齡。就是因為咽炎咳嗽所以戒的煙。就是在戒菸剛開始的一個月。毫不誇張地說，我晚上做夢都吸菸。我自己都不知道自己有這麼大的毅力，在夢中就可以把煙給掐滅。我現在已經成功戒菸兩年半了，這兩年半的時間裡身體沒有任何異樣，一切正常！
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玉田帶你看世界
一、成功戒菸後：
1.吸菸對肺部的傷害是很大的，戒菸之後雖然短時間內看不出效果，但是從長遠來看，可以降低患肺癌的風險。
2.我們的喉嚨會爽利一些，吸菸的人經常性會需要咳嗽一下才感覺咽喉舒服，而戒菸後喉嚨會舒服很多。
3.口氣，抽菸的話，一般多少有點菸味的，有的還有口臭，戒菸後也會得到改善。
二、成功戒酒後：
1.最常見的是對消化系統的影響，能夠明顯幫助我們改善消化和吸收功能，明顯緩解胃腸道內反酸、燒心和糜爛性胃炎的情況，而且能夠阻止膽汁反流性胃炎、萎縮性胃炎甚至胃十二指腸潰瘍類疾病的發生，還能讓營養物質充分均勻的吸收。
2.戒酒後對心血管有明顯的有益作用和保護作用，酒精對心血管的內皮細胞會造成不可逆性的損傷，戒酒後會導致循環系統供血能力增強。
3、戒酒後會對神經系統起到明顯的保護作用，例如出現腦梗塞、腦栓塞等疾病的風險顯著降低。
龔梓榮
吸菸對人體內肺部有是傷害，對不抽菸的人吸了二手菸傷害更大。戒菸之後，第一時間效果就是減少了支出，當覺得空虛時又可以找找其它工作做做，又能掙點錢。
戒菸後人會覺得舒服很多。戒酒後對心血管有明顯的保護作用，酒精對心血管的內皮細胞會造成不可逆性的損傷，戒酒後對循環系統供血能力增強，對神經系統起到明顯的保護作用，對交警查酒駕就無所畏懼。所以：戒菸戒酒從長遠來看就可以多存一點錢，對身體健康有一定的保障。
我認為：在人類生活環境中，我們所有吃的食物中都含有不同程度的毒素。而每個人體內五臟六腑都有自然排毒系統，建議不同的年齡段的人們、在不同的氣候環境、不同的經濟條件下，控制住自己消耗、消費能力。讓每一個人都能健康地活著，那的確是不可能的……。因療行業，醫藥產業，衛健委都不存在了！
比如說，沒有菸草業，酒業，我們這個社會的結構就發生了巨大變化，很多產業就消失了……
一個政權管理下的國家，如果管理到沒有犯罪的時候，公、檢、法等等機構都不存在了……因此，不能盲目地空想。
湖南長沙許建興
1、嗜睡。
戒菸後的第一種症狀就是容易比以前抽菸更嗜睡，更容易打瞌睡。。煙裡面。或多或少的含有菸鹼，菸鹼對人體有提神作用，長期吸菸的人在初期戒菸後事一定會出現這種症狀的，這種症狀並不是什麼大病，只是你的身體在擺脫某種依賴的時候必須先讓身體習慣沒有這種東西。
2、咳嗽。
因為吸菸會產生煙霧，這種煙霧會刺激肺部的黏液，纖毛也會被這種煙霧影響，沒有辦法運動。當然，在你戒菸的時候，這種肺部黏液會因此減少，纖毛也會開始重新運動，纖毛一運動就會幫助身體清理體內垃圾，將有害物質從呼吸道排出。所以戒菸的人伴有咳嗽症狀是正常的，你的身體正在恢復健康。
3、飢餓感。
煙本來對身體就是有害物質，在吸菸的時候，煙產生的有害物質會影響你的食慾和其他器官。戒菸的時候，沒有有害物質損害你的身體，你的食慾和其他器官就會慢慢恢復，而且身體吸收能量，和消耗能量也會因此加快，你就不得不經常進食補充能量。
