辛格愛生活
1.尋找造成失眠的原因及時糾正治療失眠，治療失眠的好方法是養成良好的睡眠衛生習慣，每天定時上床睡眠，避免睡前飲用咖啡、喝茶、觀看激烈興奮的電視視頻，晚餐喝小米粥、牛奶，睡前洗個熱水澡等。
2.治療失眠最有效的方法是可以通過按摩的方式進行治療，如果得了失眠，大部分是由於神經壓力導致的，可能是生活壓力原因引起的，需要調節好自身的生活狀態以及飲食起居，失眠能夠導致身體出現很大的疾病，出現精神不振等，要保持良好的心情。
3.失眠症最好的治療方法配合醫生的指導吃一些營養神經的藥物來進行治療，可以吃一些安神補腦液，也可以吃一些谷維素。失眠症有可能是長時間精神壓力過大導致的，也有可能是植物神經功能紊亂引起的，當神經衰弱的時候也會出現失眠的症狀。平時要多注意休息。
曉鋒XF
這曾經也是我想問的問題，我一直睡眠也不好，嘗試過好多方法，也用中藥調理過，最終覺得的還是要靠自己，要有好的生活習慣。首先，現在生活壓力較大，晚上失眠大部分與潛在的壓力有關，身心不能徹底放鬆，這也就驗證了有些人喝酒後反而睡得非常踏實。鑑於此，首先每天白天工作生活要及時調整好心態，別把不良情緒帶回家，正所謂心寬體胖睡得香。其次，睡前根據個人身體情狀況適當的做些簡單的能有利放鬆的運動，比如幾個深蹲、俯臥撐或者滾幾下健腹輪等。第三最關鍵的一點，每天固定休息時間，比如21點左右，這個時間點往後比較關鍵，身體內部一些功能恢復階段，睡不著也不要去玩手機，堅持一段時間就習慣了。當然還有一些睡前喝杯牛奶，吃一個蘋果，或者看看書，實際都是為了放鬆，有條件可以每天堅持。曾經有朋友推薦晚上睡前聽郭德綱相聲，覺得效果也不錯，後來我擴大到聽一些散文之類，感覺也可以。還有一個細節就是一定要有個比較舒服的枕頭，如果不舒服可能就睡不踏實，情緒比較煩躁時，可選擇比較硬的東西枕著，曾經有天晚上感覺很睏乏又睡不著，熬的兩鬢感覺快崩裂了，取了塊磚頭枕著，當鬢角的血管擠壓在較硬的磚頭上，就感覺比較舒服了，慢慢就放鬆了，這塊磚也慢慢成了我一個備用枕頭了。所以說一天道一萬，不管什麼法子，放鬆狀態下的睡眠是最充實最有效的，千人千法，畢竟能找到適合自己的一個。
飛天鼠
當我們失眠的時候，證明我們本有的自然能力開始進入紊亂的狀態，因為睡眠是我們的本能。首先一定要明確病因，看看問題出在什麼地方。
一般的醫院睡眠科都有睡眠監測儀，可以連續監測來訪者的睡眠狀態。很奇妙的是，有很多人明明監測出來的睡眠時間是很充足的，可是他自己的體會卻是沒有睡眠，這個叫做睡眠缺失感。當然更多的人的確存在問題。比如入睡前的引導困難，快速動眼期過於短暫，早醒等。
如果證實有睡眠問題，第一要排除個人睡眠習慣問題，有些人的睡眠差是由於經常上夜班引起的；第二要排除抑鬱症，大部分的抑鬱症患者會有焦慮症狀，這些焦慮症狀是由於去甲腎上腺素分泌過多引起的，去甲腎上腺素分泌過多影響了睡眠節律；第三個問題要排除精神分裂症，精神分裂症患者是由於多巴胺的過度分泌，多巴胺是我們人類應對危險時分泌出來的，會讓機體處於亢奮狀態，影響睡眠；第四個問題要排除陽光的照射過少的問題，體內褪黑素分泌不足；第五個問題要排除軀體疾病問題，有許多軀體疾病，比如腦器質性病變，影響睡眠中樞；第六個問題要排除壓力過大的問題，壓力會促使機體的交感神經持續性的分泌去甲腎上腺素，影響睡眠。針對以上六類問題，可以逐個確認並改善，希望可以幫到您，謝謝。
佬雪思密達
每天8杯水促進褪黑素分泌
現在之所以有那麼多的人會失眠，就是和平時缺少鍛鍊，體內代謝慢，褪黑素分泌減少有關。還有人是因為經常日夜顛倒，導致生物鐘紊亂，褪黑素分泌減少。褪黑素少人們就會睡不著覺，經常失眠，而每天8杯白開水，可以促進代謝廢物排出體外。也能增強細胞的供氧能力，加快神經傳遞素速度，還會提高荷爾蒙褪黑素的水平。體內褪黑素充足，人才能調節好睡眠時間，快點進入睡眠，也不會在早上很早就醒來。
翡翠音樂吧
經常失眠的原因有:
1、精神方面的應激狀態:
經常失眠的原因實際上是很多的,如果患者他所謂的經常失眠是在兩週以內,那麼我們首先會考慮患者是不是有一些精神方面的應激的狀態,比方說特別的精神壓力,或者是緊張,一些突發事件的影響。
2、激素方面的障礙:
如果患者失眠超過兩週以上,我們就需要考慮患者存在精神方面的一些問題。比方說他會存在一些激素方面的障礙,特別是在50歲上下更年期的這種婦女,她存在著雌激素的水平下降,而引起了更年期相關的失眠。
3、精神方面的疾病:
那麼還有一些病人呢,他的失眠會更加嚴重,更加頑固。每天失眠,每天的睡眠時間都小於6個小時,並且持續月以上。這種情況我們會懷疑患者是不是有一些精神方面的一些疾病,比方說焦慮症、抑鬱症,這些疾病,他多數都會有失眠的症狀。
解決這個失眠的情況，一般情況下，失眠都是因為平時壓力太大導致的，如果想要治療失眠的話，首先要調整好自己的心態，要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，要合理的安排自己的工作和休息時間，晚上睡覺之前可以泡一泡熱水腳或者是喝一杯牛奶都是可以改善失眠的症狀。
失眠的話也有可能是因為神經有些衰弱引起的，建議可以吃一些安神補腦液進行調理，出現失眠也不要過於的擔心更不要強行的入睡否則會適得其反，要試著讓大腦慢慢的放鬆，晚上睡覺之前可以聽一聽輕音樂有利於改善病情。
影視甜甜圈
我覺的可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中藥怡鬱安茶調理，效果會更好。 像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。 另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛鍊，散佈和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液循環和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。 每天抽一點時間鍛鍊身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛鍊身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關係，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。 我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。 你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關係呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
經典影視資源精選
要找到失眠的原因，分析一下是生理性的還是心裡性的。
如果生物鐘改變，就屬於生理性的，調整一下作息時間。
如果不是生物鐘的問題，就需要去醫院檢查一下，看看是不是身體出了狀況，如果是的話就配合醫生治療吧。
如果排除了生物鐘和身體狀況的問題，就可能是心理性的，回憶一下近期有沒有影響你情緒的事情，如果能自己放下就能消除失眠的問題。如果自己解決不了，就找心理醫生諮詢一下，應該問題不大，很快就能夠恢復正常。
正陽解惑
你好，我是華北李哥，很高興回答你的問題，那麼經常失眠應該怎麼辦呢？
首先是要有一個好的心態，保持愉快的心情，積極樂觀的去面對每一天的人和事；
其次是要注意體育鍛煉，根據自己的體能素質，做力所能及的體育活動，切記昨晚運動要拉伸，給肌肉放鬆，就像我們累了需要休息，肌肉也需要。
最後一個也是最重要的，那就是早起，午睡的話保持在半個小時以內，不超過半個小時。
總得來說就是保持愉快的心情，早睡早起，合理的飲食和適量的體育鍛煉，保持下去一定會有效果！
如有不足之處請多多原諒！
華北李哥
身體平躺在床上，雙手手心捂著下腹部，深呼吸，把氣吸入丹田，閉上眼睛，數數。
李成深
失眠的原因總的來說不是因為焦慮就是因為興奮。
如果是因為興奮那應該是高興的事，由它去吧，心情放鬆點。
如果是因為焦慮，那就起來做你喜愛的事情吧。一、心情愉悅可以減少焦慮。二、增加疲憊感容易入睡。三、不浪費時間，容易焦慮的人最怕浪費時間。
