丁盼望
自卑感是是一種什麼樣的感覺呢？
無力，無助，深深的感覺“我不如別人好”，羨慕別人，討厭自己。有時候也會萌發出“我很想改變”的念頭，但是想來想去又覺得毫無辦法。
諮詢中，幾乎所有的來訪者都會或多或少地談及自卑。
我發現，大家在談到自卑的時候，好像都在說——別人很好，唯獨我不行。我感覺自己很特殊，和別人不一樣。
“唯獨我不行，只有我自卑。”真的是這樣嗎？
不是的。
這句話“唯獨我不行，只有我這麼自卑”本身就是自卑感。
事實上，自卑是一種很正常的感覺，人人都自卑感。
仔細回想了一下之前的諮詢，自卑的原因五花八門：
因為窮，沒有錢，自卑；
因為身體不好，自卑；
因為學歷不高，自卑；
因為長得不好看，自卑；
因為個頭不高，皮膚黑，有齙牙，自卑；
因為父母吵架，父母離異，或者父母去世，自卑；
因為爸爸名聲不好，媽媽生病，自卑；
因為生了兩個女兒，沒有兒子，自卑；
因為兒子工作不體面，不爭氣，自卑……
有時候，你覺得，這個人有錢，有能力，夠漂亮，家庭幸福，她應該從小就很自信吧。
沒想到，她告訴你，她也很自卑。
最近上映電影《中國機長》，袁泉在其中扮演了冷靜、果斷的乘務長。
很多人都覺得袁泉有一種特別的美，深邃的眼睛，大而挺的歐式鼻子，還有讓人羨慕的大長腿。
可是你知道嗎？袁泉小時候並沒有覺得自己美，反而因為長相偏歐式而自卑。
11歲學京劇，上臺要畫臉譜妝。別人在旁邊說了一句“這個小孩眼睛摳摳的，化了妝就像外國小孩畫了古典妝。”袁泉就能敏感地捕捉到別人說她長得不好看。
她去練壓腿，又因為腿太長，不容易壓下去而難過。她還覺得自己勾起腳來像螳螂。
對相貌和身材的不滿，讓一個本來很漂亮的女孩毫無自信，反而覺得自卑，不斷地去否定和懷疑自己。
劉嘉玲，嘉玲姐，大家都知道她非常漂亮，有能力，有氣場，把自己活成了一束光，是很多女人想要成為的模樣。
可是，倒退三十幾年，劉嘉玲從蘇州到香港，在演藝圈初露鋒芒的時候，她可沒有現在這麼自信。不會講粵語，打扮總是被嘲笑很土，演技也不好，很長一段時間裡，她也是找不著北的。
人人都自卑。每個人心裡都有不同程度的自卑感。
這是因為我們天生就是不一樣的，不同的相貌，不同的成長背景，不同的人生路。而且我們都想讓自己的生活變得更好一點。
想要變得更好，就是對現在不滿，就是容易對現在的一些情況否定和質疑。這是成長的必要動力。
袁泉說：每個人在成長中，都會經歷一個對自己的否定、懷疑，到承認、接受，再到慢慢懂得欣賞自己的過程。
這個過程，就是一個與自卑相處的過程，先是被自卑打倒，然後面對自卑，接受自卑，最後超越自卑。
自卑和難過、抑鬱一樣，是一種感受，不是一個缺陷。
當你覺得自己某些方面不如別人，又想要更好的時候，就會自然而然的產生自卑感。
這就好比，當你失去一些重要的人或者關係，你就是會有哀傷、抑鬱的感覺。你會抑鬱很正常，有抑鬱的感覺，不代表你患上了抑鬱症。
我們都是不同的人，相互比較，就是尺有所短寸有所長，而且我們都想要更好，所以有自卑的感覺很正常。
自卑是前進的動力。
感覺到自卑非常正常，並不代表你被自卑打倒了，完全陷入無法逃脫的自卑情結。
也許有人會說，不！你說錯了，我天生就很自信，從來沒有自卑過，我就是覺得自己什麼都比別人好。
如果真的是這樣，那就恭喜你了。
不過，總說自己不害怕的人，並不一定真的不怕。
在自卑面前，有的人會低下頭縮起來，認同自己就是不好的。而有的人會帶上自負的盔甲，喊著口號“我很強我很壯”，衝上去。
退縮是一種自卑的表現；自高自大也是一種自卑的表現方式。
退縮是陷入到自卑裡，自憐自艾，只認同自己不行，沒有前進的勇氣和方法。
自負呢，是另外一種逃避。否認自己有弱點，對自己不行的地方視若無睹。似乎不去看，它們就不存在一樣。
自卑感很正常，人人都會有。關鍵問題不是是否感覺到了自卑，而是感覺到自卑以後，你會怎麼辦？
《自卑與超越》這本書的作者阿德勒，可能很多人聽說過。他小時候患了佝僂病，身材矮，樣子醜。5歲的時候因為重病差點沒命，所以，阿德勒一直很自卑。
身體不好，從小就想當醫生。後來，因為對心理感興趣，進入心理行業。
阿德勒先是跟隨弗洛伊德，成為他最得意的弟子，後來創立了自體心理學。《自卑與超越》是他最重要的作品。
何以寫出這樣的作品呢？
因為他有深刻的感受啊。
阿德勒說：
“每個人的心中都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己的生活變得更好一些。可是，如果我們充滿信心，用簡單實際的方法去改變我們的生活，自卑感就可以慢慢消除。”
讓我再重複一下這句話：“充滿信心，用簡單實際的方法去改變我們的生活。”這就是我剛才說的，瞭解自卑，直面自卑，接納自卑，超越自卑的過程。
它不是縮起來逃避，也不是自負的裝作無所謂，而是充滿信心，直面自卑，用行動去改變。
願你也能經歷這樣一個過程，從自卑的此岸到欣賞自己的彼岸。
如果你覺得以上內容對你有幫助，就關注我吧
思維武器庫
自卑的人沒有正確的認識自己，差向前的一步，不相信自己，忽視了自身的優勢，總仰慕他人的風景，沒有看到自己也是一道風景線。
一個人自卑的表現是什麼？
1：自卑的人喜歡拿自己和別人比較，總拿自己的弱勢去和別人的強勢比，沒有看到自己的亮點，只看到別人的亮點，這種自卑的人只會去欣賞別人的風景。
2：沒有正確的認識自己，低估自己的能力，覺得自己什麼都不會，認為別人就會，懷疑自身的能力，對自己要做的事情沒能夠想著去勝任，覺得完成不了。
3：不敢去嘗試，內心其實很想很想去嘗試的，但是卻畏縮下去，害怕自己失敗的心理，輸不起。其實，輸不起你就真的輸了，心裡沒有想著要輸得起，輸得起最後才贏。
4：自卑的人遇到困難和挫折總想著逃避，具有逃避的心理，不敢直面，知難而退，沒有把困難當作是人生的一種經歷和磨礪，心裡承受壓力太小了，不敢挑戰一切。
5：自卑的人遇到比他優秀的人會更加自卑，覺得自己一無所長，別人樣樣精通。其實，自卑的人沒有給自己深刻的思考：每個人都有自己的優勢，你也有，只是自己忽略了。
6：害怕說話，平常和身邊的人溝通比較少，生怕說話會傷及人心，不敢發表出來，在意別人對自己產生一種厭惡的心理。自卑的人語言表達能力相對較弱，少和人交流。
7：自卑的人做事慵懶，不勤奮，沒有一種幹勁的心去鼓勵自己全力以赴把事情做得盡善盡美，自信的人則就相反，自信的人做什麼事情都盡心盡力，相信自己能夠把一切事都給做好。
8：自卑的人容易受外界的干擾，在乎別人對他的看法，沒有自己的主見，會因為別人的一句話就傷心，沒有想到別人是別人，你才是自己的聖人，別人左右不了你。
9：自卑的人心胸狹隘，目光短淺，拿不起，放不下，無論是重的事情還是輕的事情，都看得很重要，放不開。心胸不浩渺，心胸不寬廣。
10：心態消極悲觀，輸在心態上。心態不好，想問題老往著不好的一面去考慮，沒有往積極的一面考慮。心態消極的人，這輩子也是不好的，心態好的人，一切就是好的，自卑的人心態悲觀帶給自己的運氣也是不良的。
總結：自卑的人沒有正確的去認識自己，不相信自己，自卑的人想要提高自己的自信心就要學會欣賞自己，既看到優點，又看到缺點，意識到不足之處，立馬改變。
樂享視頻大全
自卑最明顯的特點就是不自信，不管做什麼事，喜歡拖延，覺得自己做不好，也沒有足夠的意志堅持做好一件事，總是猶豫不決，精力分散，從而無意識的形成一種自動思維，覺得這事我總是做不好，會搞砸，或者內心要求完美，覺得什麼事都該十拿十穩才能去做，從而白白浪費時間；在人際方面，特別敏感，非常在意自己在別人心中的印象，情緒易激惹，易焦慮緊張，尤其對未發生的事情，為了避免過多的焦慮緊張體驗，從而回避，逃避，心理防禦加重，不敢真實暴露自己，躲在了自己的''舒適區＂，不合群，性格孤僻，社交缺失，屬於人格的缺陷，心理不健康的開端也是始於人際關係的失調。
waterchina
作為曾經自卑過的人，個人體驗如下：
首先，過度敏感，過度在意外界的感受，過度在意他人的看法並由此過度揣摩他人的心思。這種不健康的敏感，實則是對自身感受的不尊重。
其次，沒有界限感，過度不尊重自身利益。由於自卑的人更加傾向於向外而生，因此容易喪失對事情的正確判斷，更加傾向於用自己的正當的利益不健康的換取他人的認同。
自卑，是對自己的否定，對自己自尊的嚴重誤判和貶低，無論身心健康都有很大的損壞。
身處自卑，最重要的就是勇敢，勇敢的接受自己，無論好壞。自己好壞，只要不有損他人，就無關他人。同時，勇敢的維護自己，愛護自己，對於敢於貶低自己的人，要堅定的反擊。通過對外界不健康評價積極排斥，強化對自己愛護，提升自尊水平。
理科博士再學習
敏感、脆弱、冷漠、控制力差、較真、容易情緒化
說重一點，自卑是刻在骨子裡的一種感情，是深入骨髓的，一旦有了這種感情，它就會像喜怒哀樂一樣跟著你如影隨形，隨時會爆發出來。自卑不僅僅是表現的不自信那麼簡單，可以說兩者根本是不同的概念，一個人說話沒底氣，唯唯諾諾或許可以稱作不自信，但卻不能稱之為自卑。真正的自卑者極度敏感，自尊心極強，他們會為了你一句玩笑話暴跳如雷，甚至喪失理智，因為他們的內心也是極度脆弱的，是真真正正的玻璃心，心理承受能力很弱，很容易受到傷害。自卑者大多數都是由童年家庭環境所造成的，這種感情會永久的跟著他們，像陰影一樣，在內心最為脆弱的時候出現，給他們和周圍的人造成傷害。所以，如果你的身邊有自卑的人，請多給他一點關愛吧，因為他們大多是善良單純的。
熱點魚
自卑表現有多種如：情緒緊張，驚慌失措，感覺過敏，疲勞乏力，抑鬱，悲觀，焦慮，恐懼等。
自卑是一種不能自助和軟弱的複雜情感，有自卑感的人輕視自己，認為做任何事兒都趕不上別人，對自己的能力，品質等做出偏低的評價，總是感覺自己不如人，悲觀失望，做事對自己沒信心，在社會交往中有自卑心理的人孤獨，離群，自卑心理能導致一個人變得頹廢，落伍，心靈扭曲，因此，自卑是成功的敵人。
用戶3557657277905715
1.不認可自己。覺得自己做什麼事都做不好，也許自己🈶️這樣的能力，周圍的人也覺得你可以，但是內心總感覺自己不行！
2.覺得自己不配。當自己在某些方面已經做的很好時，仍然堅信不是自己努力💪的結果，不配擁有這樣的成績。
3.社交回避或者過於活躍。通常會在社交中保持沉默，大多數時候是一個人；另一個極端就是在社交中過於活躍，以獲得別人的關注。
4.感到迷茫。自卑的人缺乏明確的方向🧭和目標。因為覺得自己沒有能力，因此會感到迷茫無望。
5.依賴心理。覺得自己什麼事情也做不好，所以一旦出現麻煩希望別人幫助自己來解決。
也許不全面，你來補充吧！
壹步養心格
有個習慣動作，翹起小指。
用戶104815002138
覚得誰都看不起自己！永遠是“疑心生暗鬼”！最是“恨人有笑人無”的，……
林濤海嘨
最外顯的表現之一，就是習慣否認。
否認自己的價值，否認自己的能力，否認自己的存在。連同外人對你的任何肯定與支持，都習慣去否認。
因為不相信自己的能力，所以否認自己可以勝任一件事的能力；因為不相信自己完成的很好，所以否認別人對自己的誇讚和認可。在否認自己與否認他人的過程中，反反覆覆遭受著害怕、多疑、低落的情緒，繼而導致自卑的情況再次加重。
這是一個惡性循環，一個很殘酷的事實。
