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不用擔心。在減肥時，三餐吃多少很重要。如果是早餐吃多了，可以選擇午餐和晚餐少吃點。溫馨提示一下：想要減肥，還是平常多運動，科學減肥哦，這樣不會反彈。
嘻嘻哈哈說
您好，很高興回答您的問題。您的這個問題是減肥是早餐吃多了怎麼辦？
一日之計在於晨，早餐也一樣，我們每天最重要的一頓就是早飯了，早飯需要我們多吃吃好，如果你擔心早餐吃多了會影響你減肥的效果，通過運動的方式多消耗就行了，只要消耗大於攝入，對於減肥來說沒問題的，所以你大可不必擔心早餐吃多了的問題。當然還要看你早餐吃多了的是什麼，不是什麼都能吃多了的，不過我相信你既然處於減肥期間，一定吃的還是比較健康的。
下面我給你一份飲食方面的建議：
現在有很多健身健美人士喜歡通過計算食物卡路里的方式測出自己每日攝入的熱量，這樣其實不太可取，不僅會讓我們身體疲乏，更主要的是其實我們的計算方式會存在很大的偏差，食物熱量可能會由於烹飪的方式，添加油鹽醬醋的多少而不同，消耗的熱量同樣也無法測量精確，所以我們只需要知道一個大致的方向就行了……
少食多餐，多蛋白，適量碳水。蛋白質種類有很多，動物蛋白：牛肉，羊肉，雞胸肉，魚蝦，禽蛋之類；以及大豆類的植物蛋白。
碳水儘量以粗糧為主：藜麥，燕麥，紫薯/紅薯，玉米，土豆，山藥，豌豆，綠豆，小米，糙米，這些主食可以用來代替白米白麵。
水果：維C含量豐富的水果，比如橙子，橘子，草莓，蘋果，香蕉之類。
蔬菜：十字花科類的蔬菜：西蘭花，花菜，捲心菜，青菜之類。
願你能夠堅持下去，遇見更優秀的自己！💪
希望我的回答對你有所幫助，大家有什麼問題可以在下方評論區留言，我看到了都會回覆的。更多健身知識，關注#凡先森說健身#，讓你在健身的路上少走彎路！❤️
凡先森說健身
減肥期間早餐是一定要吃的，吃多不要緊，多運動就可以了，因為早餐只提供一天的能量，一般不會存成脂肪，因為人一天的需要能量是很多的。
吃早餐搭配得好無論吃多少，也是可以減肥的，主要分為以下三類：
第一類，碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包、饅頭、花捲、豆包、米粥、麵條、麥片、包子、餛飩、餅乾等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者，是營養早餐不可缺少的。
第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等;如果早餐只有第一類食品，沒有第二類食品(富含蛋白質)，那麼血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去後勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃麵包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。然而攝入過量蛋白質，又會增加內臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優質蛋白，對補充蛋白質來說能達到事半功倍的效果。
第三類，維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。是對早餐質量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利於營養平衡。
村委會的村民
減肥期間，也是鍛鍊人的意志時候，喜歡吃美食的就要吃一點苦了，一定要按規定吃飯 ，控制自己的食慾，早吃好，午吃飽 ，晚吃少 ，養成良好的作息習慣，雖然難點，但一定要堅持，這樣效果才能快些 平常也要堅持鍛鍊，經常喝茶水，蜂蜜水也是清腸的好方法，少喝碳酸飲料，喜歡喝飲料的話，我推薦你喝秋林格瓦斯，純麵包製作，對消化腸道特別好，健康的身體最重要，祝你減肥成功。
新好
早餐是一天當中最重要的一餐，減肥期間也一定要注意早餐的營養均衡問題，如果早餐吃多了，那麼要積極的運動多消耗一些熱量，並且在午餐和晚餐的時候一定要適當的控制，減肥是一個長期的工程，貴在堅持，最重要的就是要控制熱量的平衡，要讓每天消耗的熱量大於飲食攝入的熱量，才能夠達到減肥的目的。
添添一樂
建議你在減肥期間飲食結構為多纖維、多蛋白少糖少碳水化合物（就是飲食結構適當調整為多蔬菜、瘦肉類、豆製品、蛋類；少米麵主食、適當水果量、少零食、飲料、油炸食品）
電影大混剪
減肥時早餐吃得多，沒有關係的，因為早餐很重要，這點大家應該都能認同，因為我們大部分工作是在上午完成的，所以如果早餐不能給我帶來足夠的營養，會影響我們的工作也會傷害我們的身體，只是有一點需要注意，就是一般我們早上的時間都比較緊張，吃完早餐馬上要進入緊張的工作當中，吃的太多會影響我們的工作，所以我建議在吃早餐時要吃好，如果有足夠消化時間也可以適當吃多點，也沒關係，根據自己的工作而定，總之早餐吃多是不會增加脂肪的，減肥的朋友不用擔心，相反不吃早餐反而容易增肥，因為早餐吃的少，容易午餐或晚餐吃的多，特別是晚餐吃得多最容易增肥。一般胖都是因為晚餐吃的太多導致的，所以早餐吃多點，只要不是太多，沒關係的，祝你減肥成功！
劉洋沐
很高興回答了這個問題，減肥時吃早餐吃多了，1.我們可以通過運動，來達到身體的卡路里的消耗；
2.推遲中餐的時間，讓身體有足夠的時間去消耗，熱量一旦減少，才能達到減肥的目的；
3.改善飲食計劃，避免暴飲暴食，一旦早餐吃多了，看你吃了什麼，如果攝入低熱量，低卡路里的食物多了，一般不要緊，首先要制定飲食計劃，以及餐食的種類，選擇低熱量，低卡路里的食物；
4.健身，減肥並不是一蹴而就，要通過運動鍛鍊以及制定合理的飲食計劃，這個要時刻警示自己，鼓舞自己。下定決心很重要，一旦你決定的事情，就不能去妥協，否則就會半途而廢；
5.堅定信心，一定能完成，比如說美美的衣服看看，我穿不成，不斷暗示自己，一定要瘦身，身材好管理好，才能穿好看的衣服。這樣每天美美的心情也會好。
美小護迷電影
如果說是減肥突然吃多了也不必太過擔心，因為只要你一天的熱卡數控制在適量的範圍或者是通過運動消耗掉你所吃的熱卡數，那麼就不會引起肥胖。
正常情況下機體攝入的總熱量和消耗的總熱量處於動態平衡中，機體才能維持正常的體重。要想體重下降，就需要控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗，使機體長期攝入的總熱量低於消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕。如果減肥期間吃多了，補救的措施有以下幾點：一、減肥需要控制的是一天總熱量，如果某一餐吃多了，可以減少下一餐的攝入總量，以保證全天熱量不超標。二、增加消耗量，只要攝入的總熱量低於消耗的總熱量，機體就不會出現脂肪堆積、長胖的情況，所以如果減肥期間吃多了，可以加大運動量，促進消耗。三、保持理想體重是長期的過程，偶爾一頓攝入過多不影響長期減肥的效果。
1、大家為了能夠快速的減肥，很多人會選擇進行大量的運動來促進脂肪的燃燒，以此來達到減肥效果。但是減肥運動會讓身體大量的流失營養、糖分、脂肪以及水分，那隨著這些物質的大消耗，身體卻需要補充足夠的這些營養成分才能保持正常運作，所以身體消耗越大，能量流失越多，那麼人們肯定會越來想吃東西來補充身體所需營養了，因此減肥期間反而吃得多了，這很合理。
2、人體需要通過飲食來攝入足夠的身體所需營養成分，但是如果為了減肥而進行節食或者是飲食控制，那麼身體就會出現抵制，導致吃東西的慾望反而越強烈。那麼為了更好地控制人們想吃東西的慾望，就一定要通過合理調整飲食習慣來達到功效。做到慢慢減少食物攝入，做到少吃多餐，不能為了減肥而什麼東西都不吃，這樣發了刺激人體，導致越想吃東西。
90奇談
其實是不要緊的，單純早飯吃的過多，如果午飯和晚上飯吃的較少，一天總的熱量攝入沒有超標時就不會長胖。如果早飯吃的過多，午飯和晚上飯也吃的較正常多，一天總的熱量攝入超標，飯後沒有配合適當的活動，此時就會造成體內能量代謝的正平衡。如果持續時間較長，打破人體的調定點，造成體重的調定點上移，從而導致體重增加。一般健康的成年人早飯吃一兩饅頭、一個雞蛋，再喝一碗牛奶或者稀飯，適當的吃鹹菜，這樣的熱量攝入就比較均衡，對體重沒有太大影響。
