真我無界
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年。
情緒抑鬱是抑鬱症的早期表現，一開始僅有無精打采、疲乏無力、失眠多夢等症狀，甚至有一部分患者會出現工作能力下降，活動減少，而後出現自卑、多疑、焦慮、怕見人、情緒低落、整日愁眉苦臉、思維遲緩、言語動作減少等，或還伴有輕生的念頭，時間持續2周以上，你可以根據這些症狀初步判斷，儘快的去醫院確診，及時進行干預。並找專業的心理諮詢師進行心理疏導，綜合治療效果會更好。
我身邊熟悉的朋友有著不同程度的抑鬱障礙，由於他們採取了不同的態度，其結果不同。有一個朋友心臟手術後嚴重抑鬱，在他妻子的建議下就醫治療，三年後恢復到完全正常，現在快樂的生活。還有一個朋友由於不積極接受醫院治療，在抑鬱症的痛苦中至今走不出來，給他家庭生活蒙上了陰影。對於抑鬱症患者來說，治好病需靠自己的意願，藉助社會支持，但僅靠自己的能力去緩解是不夠的。
梁明霞與精神分析
一定要選擇正規的機構或者導師進行心理干預！這是我花了六年的時間得到的教訓！
話說當年我剛上大學一個多月，就被診斷為抑鬱症了。我當時所在的大學還挺負責的，直接把他們剛請來的一箇中國心理諮詢師介紹給我，讓我每個星期去見一次那個諮詢師。且因為是學生，所以費用也是相當的低，簡直感覺倍爽了（我指的只是價格）。
然鵝，我見了那個心理諮詢師一年，中間幾乎毫無起色。最後一次見她的時候，我已經做好了自殺的準備。被她知道後直接告訴了我的母親他們，然後我再次被送到醫院。
後來我轉學到了離家比較近的地方。新的學校也安排我見心理諮詢師，然而....還是沒有效果，且在中途又被送了醫院。這幾次「被」送到醫院給我的教訓是：千萬不要在美國人面前提到『自殺』這個詞，尤其是在學心理的那群人面前。否則就要被強制送到醫院了 o(╥﹏╥)o，美國醫院可是超級貴的！
這一期間，我真的是自己在緩解自己。可惜沒用，還白白的浪費了很多時間去糾結，也荒廢了學業。當初學校的心理諮詢師說要推薦其他正規機構的心理諮詢師給我，我沒接受，現在回頭看，真想把當時的自己扇幾巴掌！
2018 年下半年，我選擇休學半年。這一休學，我整個人更頹廢了。得過抑鬱症的人基本上都理解那種無助而痛苦的感覺，尤其是那些「同款」家人，會加劇抑鬱等【負】加情緒。別的不提，就衝著那幾句矯情，沒努力，廢物等詞語和句子。我到現在沒死，真是世界 N 大奇蹟了。
當然，說這些不是否定我的家人。除了某個只會在旁邊動嘴皮說原諒理解的某個人，她真的是非常努力的想要幫助我...雖然效果基本是反的。有一段時間受到【原生家庭論】的影響，我還對她發過脾氣，和她吵過架。但我知道，她確實是真正在擔心我的人。哪怕我的抑鬱症確實和她有一定的關係。
今年夏季開始，我重新開始見心理諮詢師。不是在學校，而是另一個正規的機構。雖說現在效果暫時看不出多少（時間太短了，才不到兩個月），但是他真的是非常有針對性的幫助我，並給過我非常好的意見和建議。每次去見他的時候，我覺得內心非常平靜。雖然有時候我還是會為了某些事情哭，但是我開始明白，一切不是我的錯。只有我原諒自己，才會走出去。
總結：在我得抑鬱症的六七年裡，因為對於心理諮詢師的不信任+他們實際卻是沒有大作用，讓我倍感焦慮和無助。於是我想自己開導自己，結果越開導越痛苦，因為我沒找到自己問題的真正所在以及方法錯誤等。雖說我不能確定之後這個心理諮詢師會不會真的讓我恢復心理健康，但我確實從他身上學到了一些東西，對我的幫助也是挺大的。
如果選擇了正規機構或導師進行心理干預，我有些建議想分享：
- 不要因為治療的時間長而焦慮，因為人生最好的時候永遠是下一刻。
- 配合專業人士的建議，不要自己決定怎麼做，尤其是吃藥的問題上。
希望這些能幫到你！
柳岸葵拾
假如我有抑鬱症，或者我感覺情緒低落超過2個星期，我會先選擇去醫院做個診斷。
去醫院一定要找心理治療師，也就是有處方權的心理醫生，而不要找單純的精神科大夫。一般來說，精神科大夫比較擅長用藥，很多比較輕度的抑鬱症患者一上來就是用藥，而每個人對於藥物的反應不同。
如果有心理治療背景的醫生在很多情況下可能不會選擇用藥，而選擇只做心理諮詢。當然如果病人有自殺、自殘的傾向，或者出現失眠、不願進食，或者體重變輕或者變重，則可能需要進行藥物干預。
如果醫生最終決定用藥，則需要遵照醫囑，並且同時進行心理諮詢。
當然，如果醫生診斷為較輕的抑鬱情緒，也許可以通過自我調節進行緩解。
通常進行自我調節的方式有以下幾種，當然每個人的情況不一樣，可以根據自身情況，找到適合自己的調節方法：
1）找到目前的壓力源，遠離壓力源。比如工作壓力過大，找不到成就感，非常挫敗，可以暫時請一段時間的假，或者辭職，讓自己暫時放鬆一下。
2）旅行，換一個環境，也許會讓自己換一個角度來看待目前的困境。
3）閱讀，看一些有療愈性質的書。閱讀是一種非常好的解壓方式，作者的經歷或者他說的某一句話可能會擊中我們的內心，讓自己有著很深的理悟。
4）運動，可以去跑跑步或者瑜伽，可以讓自己回到當下，與身體連接。、
5）音樂，可以聽一些舒緩的古典音樂，最好挑選一些相對歡快的曲子。
任麗的心靈空間
首先有沒有抑鬱症，必須先到醫院檢查後，由精神科醫生確診是否有抑鬱症。非精神衛生專業的臨床醫生或心理諮詢師均無權診斷。
1、提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀。
2、提高生存質量，恢復社會功能。
3、預防復發。
二、輕度的抑鬱症可以通過如下的處理方法：
1、飲食療法：常服用蛋、魚、乳豆製品、香蕉等。
上述食物能夠合成多巴胺和正腎上腺素這兩種能促進精神集中之關鍵神經傳導物質的氨基酸，幫助人腦產生5-羥色胺。 可以驅散悲觀、煩躁的情緒，增加平靜、愉快感。能夠有效地改善情緒。
2、培養愛心，轉移注意力，養小寵物（貓，狗，魚，甚至花草）。
3、運動療法：身體活動起來。
研究發現,每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使30分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
已有研究表明，光照治療對於抑鬱症有效果，原理與修正被擾亂的生物節律以及調整血清素和兒茶酚胺系統有關。通常建議，晨起後到戶外接受半小時日光浴，既能抗抑鬱，還能改善夜間睡眠。
5、音樂療法：多享受音樂。
研究發現,聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。
找正規的專科醫院的心理治療師或精神科醫生提供幫助。療效肯定的心理治療包括：認知行為治療（CBT）、人際心理治療（IPT）、行為治療（如行為激活），這些對於輕中度抑鬱與抗抑鬱藥療效相當。
近年來出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）和深部腦刺激DBS治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
8、改變環境
脫離原先生活或工作學習的舊環境，通過上述治療，假以時日，有不少輕症患者得到了康復。
三、中重度的患者建議住院治療，這些患者必須藥物治療，服藥期間有什麼副作用，醫生隨時都可以對症處理。照顧規範患者的生活起居，作息規律，定時吃飯服藥休息。另外專人監護，防止意外。這種情況反而是恢復最快的。
心理健康醫生李軍
說實話，得了抑鬱症一定要去看醫生，真的，我之前有過一段時間也是抑鬱，但是幸好我自己的意念比較強，在自己快要得抑鬱症的時候，意念強行把自己拉回來了，所以我很慶幸，但是有很多人自控力不強，不及時就醫的話，可能就會越陷越深，最後無法自拔，無藥可救，就會選擇自殺抑鬱症真的很可怕，不痛不癢，沒有傷口，但是痛是無形的，每天沒有精神，無精打采，對生活失去了意義，看淡世間紅塵，每天只有一個想法就是不想活在這個世界上，我也知道我應該快樂樂觀的活著，但是我真的快樂不起來，抑鬱症是因為長期壓力和生活陰影導致的，還有生活環境，在意識到自己有抑鬱症的時候一定要告訴自己的朋友，儘可能讓朋友幫助自己，多帶自己出去走走，散散心，有什麼一定要發洩出來不能憋著，
Sky流浪人間
若我有抑鬱症，我會選擇正規機構進行測試、治療，並請專業心理諮詢師疏導。如果真正確診為抑鬱症，光靠自己的能力是很難緩解的。
抑鬱症不是說單純的心情不好，抑鬱症是一種心理病，也是生理病，主要表現是失眠、自我價值感低、敏感多疑、思維遲緩等，嚴重時還會有自殺傾向。我妹因為結婚早，思想不成熟，後來她孩子出生後和婆家關係處理不好，導致失眠，後經檢查是焦慮症，後來她想靠自己挺過去，結果幾年後，病情更嚴重了，被醫院診斷為抑鬱症。雖然我也很震驚怎麼我家會有人得這個病的，但還是得接受現實。然後就是找正規專業醫院治療，按醫生囑咐，按時準點吃藥，另外配合心理疏導，慢慢的，症狀緩解了很多。
專業治療的同時，我也帶她去爬山，去旅遊，看外面的世界，在生活中也多陪伴她、鼓勵她，慢慢的，感覺她開朗多了，也不再鑽牛角尖了，遇事也不追求完美了，也知道跟我們有說有笑了。
所以，得病了要有好心態，人吃五穀雜糧，哪有不得病的呢，要用科學的方法來面對。所以，如果我得了抑鬱症，我會選擇專業的醫院去做正規的治療。
淡然820529
首先，國內正規的心理諮詢機構真的非常少，更不用說還要好的心理醫生了。這是因為國內對心理健康的重視程度遠不如生理，自古的文化思想都教導我們要內斂，所以不善於表達自己情緒，即使有問題了，也可能沒意識到或羞於表達。
另外，心理問題的形成是因人而異的。但解決方法無非兩個途徑：一是藥物治療，特別是抑鬱症這些較嚴重的心理問題一定要配合藥物治療，這個一般建議到正規三甲醫院開藥就可以了。二是心理治療，所謂的“心病還需心藥醫”，但是受限於好的心理醫生太少了，價格貴的不一定是適合的，你可以通過一些心裡平臺，例如壹心理去看一下相關文章，如果覺得不錯的作者可以直接通過平臺聯繫他，這種往往反而是最合適的。另外心理患者一般都是出現了心理問題，這個時候自己的能力是下降的，所以有條件話建議還是找到專業心理諮詢師解決
996心理雜談
請一定到正規的心理諮詢記錄或醫院進行診斷和解決，我不否認個人是有能力從抑鬱症的狀態中掙扎出來，但這樣的人比率實在是太少了，
不管你是否看了多少心理學的專業書籍，想要進行自我拯救還是困難的，這主要受限於個人的成長經歷和社會經驗組織原則，幾乎所有的流派都會告訴它的學習者人幾乎不可能做自我分析，就如同醫者不能自醫是一樣的，所有的流派都要求它的學習者做個人體驗和督導，這是因為由於潛意識的影響，和個人關注度的不同，洞察能力會受到個人主觀的影響，許多事情會被壓抑在潛意識裡無法提取出來，又或者事物本身太過於痛苦，人會下意識的繞過去，比如分析心理學中稱之為情結的東西，而所有人在面對陰影的部分時，都會下意識的選擇逃避，這些都會對個人的自我分析產生諸多的侷限性，因此，需要他人站在一個客觀中立的角度，來為來訪者本身提供更廣闊的視野和角度。
心理諮詢師王旭亮
如果有憂鬱症，一定要選擇正規的醫疔機構就醫，因為正規的醫療機構都是正規的從業人員，學術有專攻嘛，再就是所使用的藥物，醫生會根據病情開處方的。
重要的是，渡人者自渡，只有自已重燃生活的希望，透徹地理解生活，強大自已的內心，拓展視野，多角度，多維度地思考人生，把人生的艱難險阻，看成對自已的一場修煉，使自已的心智提升的一個過程而已，所有的苦痛都變成了一種功課，還有什麼理甴為此而憂鬱的呢。
