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你怕啥？待在家裡還怕？不說每天密切接觸病人的醫護人員了。你看看外面有多少警察，志願者，城市管理者早就忙碌在一線了！很多超市不也一直在營業嗎？他們難道都是鋼鐵身體？ 病毒有傳染性不假，可真沒那麼可怕！不會是沿著光線和聲音傳播😄。病毒在自然環境下很快就會死掉，不會像蚊子一樣盯著你不撒口。如果真那麼可怕，外面的人都得完蛋。結果呢？還不是疑似病例一天天減少！遠離病源的人絲毫無礙。爆發出來的病人都是之前積攢的早就被傳染了的人。 所以不要怕，在家裡好好的，多活動活動，吃好喝好休息好，增強免疫力！專家說了，病毒最怕免疫力強的人！😄
愛球愛股愛生活
我也遇到同樣的問題，通過一些小方法可以幫我們抵抗焦慮情緒，為此我還寫了一篇文章，詳情如下：
說起來好笑。
自從新冠肺炎來襲，我和嫂子簡直魔怔了。有個頭疼腦熱都擔心是不是感染了，這兩天還覺得腰痠背痛，更加擔憂，隔三兩個小時就要量一次體溫，拼命回憶有沒有可能感染上病毒的細節。
直到我哥說一句：
你倆是不是躺久了？
哈，好像還真是這樣。我們起床後，收拾收拾屋子，果然神清氣爽很多。
這個特殊時期，每個人或多或少都有點風聲鶴唳、反應過度，即便我平時心態再好，也不得不因此感到焦慮。
01/
“害怕感染”、“擔心病毒”、“總疑心自己得了病”。是不是總冒出這樣的想法？別慌，先照著下面方法自我檢測一下。
1、最近有沒有去過武漢，或者接觸過從武漢回來的人？
2、有沒有參加過聚會？
3、有沒有在公共場合停留超過半個小時？
4、有沒有鼻塞、流鼻涕、咽痛等上呼吸道感染的症狀？
5、吃了藥是否有好轉？
6、觀察家裡人，是不是和你有一樣的症狀？
這6條是我結合專家的話和自身的經驗總結。我照顧過肺炎病人，肺炎的主要症狀是乏力，喘不上氣，這也是新冠肺炎的症狀。而感冒的症狀大多是，陣發性咳嗽、鼻塞、但精神良好，兩者有很明顯的區分。再由於它有傳染性，所以如果和你密切接觸過的人過了潛伏期無事，基本也不用太擔心。
“道理都明白，可還是感到焦慮”。這種感覺我太懂了，因為本人就是“焦慮體質”。文章發了沒有回應感到焦慮，發胖了焦慮，比不上同齡人感到焦慮，可焦慮的事情實在太多了。
之前看過一本書，說心思敏感的人更容易焦慮，而焦慮也不可能完全被治癒。
聽起來很絕望吧，但真的毫無辦法嗎？並不是這樣，即便時不時的焦慮，也可以做到同它和平共處。
02/
首先 少玩手機
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舉個例子：我因為多平臺寫文章，就得了解些運營知識，平臺規則，於是搜索了一下，結果蹦在我眼前的全是：“7天收穫5000粉”“過收入過萬不是夢”“兩天成為品牌合作人”......
呼~
我能不焦慮嗎？
最氣人的是，他們運營的好也就罷了，年齡還比我小，你說焦慮不焦慮？又焦慮又氣人！！
就像最近的新冠肺炎，凡是瀏覽過這類信息，平臺系統就會無休止的推薦，各路信息，人多嘴雜，焦慮感也進一步加深。
王爾德說：愛自己是終身浪漫的開始。在我看來，
愛自己就是不給自己添堵。放下手機，可以給家人做頓飯，和家人聊聊天，總之，輕鬆一點。03/
第二步 冥想
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可以和第一步相結合。冥想聽起來很扯，但實實在在的有用，最初源於佛教禪修。哈佛醫學院做過實驗，只要每天堅持冥想10—40分鐘，就可以有效的減緩焦慮。
從現在閉上眼睛，放空大腦，把注意力放在呼吸上。無論腦海中蹦出來什麼，都不要追逐，繼續安靜地、緩慢的呼吸。
可以配合純音樂，聲音要輕柔，繼續感受你的呼吸~
04/
第三步 曬曬太陽
我從小就喜歡冬天曬太陽，搬個小板凳坐在自家門前，閉著眼睛，不一會就來了睏意。這種暖洋洋的感覺，真的炒雞治癒。
現在住在高層，很少能像小時候那樣肆意的感受陽光。
可能很多人不覺得，曬太陽也能達到心理療愈。舉個例子，陰天時，我們多少會感到壓抑，但當陽光四溢時，心情確實歡快些。
《肖申克的救贖》有一句經典臺詞：陽光灑肩頭，彷彿自由人。意思就是說，燦爛的陽光灑滿肩頭，即便在高牆大院裡，也仍舊覺得自己像個自由自在的人。
可見陽光對人的心理療愈有多重要了。
05/
總結：少玩手機，適當冥想，多曬太陽。
其實比起方法論，更希望大家能有個好心態，人生已經如此艱難了，許多事情不要想得太明白。
深夜寫作
2020年這個春節，正趕上新冠病毒肺炎流行，為了防止病毒擴散和感染，政府一聲令下，延長節日假期，非緊要人員一律不許外出，不準人員聚集，取消一切聚會活動，許多人應該是一生中在家裡休息時間最長的一個春節了。
然而困在家裡的滋味並不好受，不少人因為在家裡呆久了，產生了焦慮、煩燥情緒，對外界越來越恐懼，擔心疫情控制不住，癔想世界末日是不是要來臨。
這種焦慮情緒的產生也並不奇怪，我分析主要有如下幾個原因：1.長時間宅在家裡，空間狹小，空氣凝滯且與外界沒有交流，容易導致產生抑鬱狀態；2.天天看手機，從中獲取大量負面信息，產生焦恐心裡；3.政府的一系列抗疫措施，延遲上班，封區、封路，正常生活受到衝擊，加劇了心裡恐慌；4.鍛鍊少了，有氧鍛鍊更少了，身體肌能有所下滑，自我有衰老的感覺等。這些原因造成的焦慮和恐懼若不能及時進行疏解，將導致窗戶不敢開，門也不敢出，恐怕開窗病毒會進來，出門怕感染，這樣就會進入一個惡性循環，越發加劇恐懼。
其實這種狀態也並不可怕，注意以下幾點就可以逐漸得到緩解，一要以科學的態度看待這次疫情，相信病魔並非不可戰勝，我們有強大的祖國做後盾，有一大批科技攻關力量在忘我奮戰，有先進的社會制度和強有力的國家管理機器，我們一定會在不長的時間裡戰勝瘟疫；二要從官方渠道獲取信息，不能聽信未經證實的小道消息；三要勤開窗保持室內空氣清新，消除鱉悶感；四要利用家裡空間進行適當的身體鍛鍊，保持肌體的活力。通過這些努力一定會取得成效。
陽談
首先有這種問題，估計您不是很宅的人，宅系一般不會有這種問題，不符合屬性[機智]。
最快能解決問題的手段就是出去溜達溜達。雖然是非常時期，也並不是一定不能出到外面，咱們不去人多的地方，自己的小區裡，院子裡，人不多的街上，都可以。呼吸一下新鮮空氣，咱不給別人添亂，也不給自己帶來麻煩的情況下，放放風，心情會好很多。其實，恐慌比疫情還可怕，“雖然疫情還沒結束，但是生活絕不停止”。不要因為生理上的恐懼產生心理上的壓抑，那就得不償失了。出去溜達，咱不湊熱鬧，做好防護，家跟前走走就得了。
如果是因為生活和事業，那不妨就將現在當做一次減壓機會了。平時生活工作壓力都大，現在都歇著了，那你也歇歇吧。趁這個當口，抬頭看看路，反思一下自己，難得的緩衝時間啊。
如果可能的話，和家人多在一起，聊聊天，做做飯，玩一會，平時哪會有這樣的機會讓家人長久相處啊。雖然我們都有外面的世界，可這回可能會讓我們重新開啟一個家裡的世界。
儘量保持一個良好的作息時間，因為疫情不會太久，我們很快就能回來了！共勉！
行者周
在家呆久了很容易產生抑鬱或焦慮的情緒。這是因為人是社會性的動物，缺少了人際之間的互動，缺少了工作帶來的價值感，成就感。讓人感覺到一下子失控了，所以焦慮來了，焦慮是戰鬥不能的一種狀態。抑鬱呢是一種逃而不能的狀態。特殊時期宅在家裡呢，這兩種狀態呢都出現了。所以搞清楚自己這兩種狀態的來源很重要。如何改善呢？多通過網絡電話，最好是電話跟周圍的朋友親人的去互動交流。在這個特殊時期中多找一些積極的一面去看。比如說難得有這麼長的一個時間可以宅在家裡看自己喜歡看的書，喜歡看的電影。還有很重要的一點，在家裡也要堅持運動讓自己微微出汗，這樣可以通過身體增加我們的掌控感。以上的建議提供給你參考。在做心理諮詢的實踐工作中，這些方法都得到了很好的反饋。
C媽育兒
有這些問題出現，應該是背後因為在家裡待著而不能解決的事情，導致你有壓力，因此產生這些情況的。
我個人建議，一聽一些舒緩的音樂，音樂可以安撫人的細胞和神經，當然極度焦慮的情況下，音樂也於是無補，因為稍微一點聲音都會讓更加煩燥。
二，找關係比較的朋友跟他們聊天，順便諮詢他們對那些未解決的事情的處理意見。
三、如果有精油，可以香薰，香氣有安撫情緒的功效，我個人經常使用。
四、最主要的還是要找出讓你焦慮的原因，是因為錢還是因為什麼？找出來之後，然後再找出應對的方法，這樣就可以重新佈局自己的人生。
一米塔羅芳香小站
第一可以聽一些開心的節奏，歡快的音樂來舒緩你的情緒；
第二，可以通過視頻的形式和自己的朋友聊聊天說說話；
第三也可以通過抖音短視頻等看一些積極的歡快的視頻，然後也可以錄製一些自己比較喜歡的有節奏感的視頻來分享給大家；
第四。可以通過閱讀對生活積極和嚮往美好的一面；
第五，可以把不開心的事情寫下來，也是一種自我的情緒的輸出；
第六可以抽一個陽光明媚的一天，來打掃衛生，整理家
月享星空
靜下心來，好好做好手邊的每一件事，陪孩子做一個手工，給父母煲一鍋湯，自己學著抖音視頻做一道美食，把時間過得慢一些細緻一些也是一種享受，就當作是一次旅行，身心放鬆的旅行
優單張老師
首先這是正常情況，不算啥抑鬱吧！可以白天天氣好的時候下去轉轉，我就是白天十二點到兩點左右太陽特別好，小區也沒啥人，轉兩圈，聽聽音樂，坐一會兒，刷刷頭條[呲牙]，不會時間很長的，我們一定會戰勝疫情的，到時候大家自然而然就會慢慢回覆正常工作生活的，就算你不想，周圍的環境也會讓你步入正常生活[玫瑰][666]
油炸綠番茄6
這是肯定的,我都感覺有了，不過不要害怕，這一輩子除了生死，其他的都是小事。現實社會中，大部分都是一些平凡的人，如果你用平凡的心態來看待，甘願做一株小草，默默無聞地生活在自己的人生軌跡中，不要太在乎成敗，不要和別人對比，難受的時候可以看看電視,上上網,找本喜歡的書看看,聽聽音樂,做些輕的家務活,給自己煮點喜歡吃的甜點,和寶寶玩遊戲,其實日子也會不知不覺就過去了。你就會釋懷了許多。天地不仁以萬物為芻狗，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。希望對你有幫助，希望給個鼓勵哦
