喜歡北海的東北人
一般來說拉前衝弧圈球要在球的高點期和下降前期，揮臂應以向前為主向上為輔，由腿開始發力，至腰、臂、手腕。在球與拍接觸的一瞬間應儘量使球與膠皮摩擦，以產生強烈旋轉。拍與球接觸的瞬間手腕的動作要快，以得到較快的速度。
1、拉手適當放開
以往在打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。
2、摩擦球不宜過薄
旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。
3、腰部收緊
腰部是完成上、下肢動量傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外側半圓形運動
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。
5、高重心
有許多人在正手拉球過程中，為了充分發揮腰腿的力量，總是試圖通過較大幅度的預蹲，為最後發力創造條件。但是，乒乓球拉球的發力畢竟不同於推鉛球，它是一種速度非常快的發力方式。
如果蹲得過低，在很多時候，還沒等抬起來，拉球已經結束了，最後造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力，影響拉球的速度質量。
6、擊球瞬間手腕內收
手腕在擊球前，應該相對放鬆，但擊球瞬間，要有力量非常集中、但動作不是很大的內收動作，這樣容易使力量更為集中，動量傳遞的效果發揮得更好，真正體現出鞭打的效果。
同時，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發力有一個牢固的支點。直板運動員要體會中指頂住球板的感覺，這樣才能使發力最後作用在球板上。
7、多練小負重的快速力量
要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發力技巧、使技術更合理外，適當進行一般力量訓練也是有必要的。因為專項力量與一般力量雖然不會有線性關係，但一般力量總歸是一個基礎。
在進行力量訓練時，負重不要過大，以多次數，短時間，多組數的練習為宜。對年齡較小的青少年運動員最好選擇克服自身體重的方法進行練習，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。
有時也可與專項訓練結合在一起，如持重拍進行拉球徒手動作的練習，拉橡皮筋等。這樣，既可以練習一般力量，又練到了專項。
8、練習步驟先上後下
在體會拉球發力的開始階段，先用拉上旋球或不轉球來練習。因為拉上旋球不必過多的考慮摩擦效果，多一點擊打對準確性的影響要小於下旋球，這樣更容易體會向前發力。
而拉下旋球時，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過網上臺，所以不容易體會擊打和向前發力的感覺。
在擊球時間上，先練定點的上旋高點期拉球，待體會到拉球能發上力了，在練習各種時間的調整拉球。為了保證聯繫的密度，先練習用多球拉，在過渡到多球單練和單球拉。
附帶說上一句，拉削球更能體會拉球時往前走的距離感。反過來說，削拉球的感覺檢驗拉球質量最好的“試金石”。
足彩之道
前衝與高吊——這兩種弧圈球，先練哪種都行，您可以跟陪練者商量，也可以自己決定。
重要提示——您如果攻球動作不熟練，那最好先不要練前衝弧圈球；因為攻球是前衝弧圈球的基礎，前衝弧圈球的難度，比攻球還要大些。如果您連高球都不會放，當然也不要去練高吊弧圈球了，道理同上。
初學者想練弧圈球，不必著急，只要您攻球、放高球的動作熟練了，身體靈活了，再練弧圈球是水到渠成的事。
乒乓球804
前期用高調弧圈球，感受摩擦的感覺，多摩擦對弧圈球有一定的感覺後在前衝，這兩種發力不一樣，一種向上多，一種向前多，主要還是摩擦，前衝有一定的擊打比例。
胡邱傑
大家好 我是（賽事組委會），我是一位體育愛好者 ，我喜歡體育，熱愛運動。喜歡看足球，籃球，排球 ，乒乓球，以及各種體育運動。也喜歡看世界盃 ，奧運會等各種體育賽事。我很享受這種悠閒的生活，我對體育的熱情只增不減，這種熱愛是內心發出的，一直在我心中燃燒，無法冷卻。我選擇了熱愛體育並會一直不斷的堅持下去，直到我老去。這就是我一個體育創作者的生活方式，針對題主這個問題，以下是我的分享和觀點：\r
要做到既穩又轉、既穩又快，就必須形成一個穩定的發力機制。當然，穩定並不是死板不變，而是隨機應變中的內在穩定！\r
弧圈球動作的分解與合成\r
1、在腰和上身不轉動的情況下，大臂從貼近身側，到帶動小臂向上揮動，那麼整個手臂所揮動過的平面可以與地面形成0到90度的各種夾角。（高吊與前衝的區別之一就是球拍前傾角度的不同）\r
可以說，這樣的大臂帶動小臂，在一個平面內的揮動就是弧圈球中整個手臂經過的路線。\r
在分解動作上切忌：\r
a.手腕在揮拍過程中隨意抖動、轉動。這會造成最後整體弧圈動作的擊球不穩：即產生髮力不穩、方向不穩、拉漏拉飄的現象。\r
b.手臂擺動不在一平面上，後果是常常拉下網、拉漏拉飄、即使拉上的球也往往顯得軟弱無力。\r
所以在沒有轉腰的前提下，大臂帶動小臂的揮動應當在一個平面之內，這是弧圈發力集中的重要關鍵之一，也是實現弧圈技術穩定特點的第一要點。\r
弧圈技術的內在發力機制\r
1、擊球前的勻加速發力\r
腿要蹬實，支持腰勻加速轉動，在肩、肘腕關節的帶動下，球拍向前上方做加速運動迎擊來球。\r
2、擊球時的突然變加速發力\r
當球拍撞到球前的一瞬間，小臂藉著重心轉移的力量，突然加速內收，（此時腰、肩、大臂保持原來的運動狀態，並適當收緊）\r
以上就是我的分享和觀點，希望大家能喜歡，也喜歡大家能和我一樣對體育懷著一種濃厚的熱情，我很高興能提出我的分享，來幫助大家更好的認識體育，分析體育競賽。體育本身就是運動者用自己的體力帶給我們心靈的健康享受。正確的看待和麵對體育，有益於身心健康。\r
最後祝福大家快快樂樂看比賽，開開心心做運動，生意越來越好，錢越賺越多，身體健健康康，家和萬事興，謝謝大家！\r
