濟南小碩碩
很多備孕的夫妻都非常關注“吃什麼食物有助於懷孕”這個問題，因為飲食和營養對懷孕很重要。
通過自己兩次的備孕經驗，提示各位準爸爸準媽媽們備孕期間的飲食要注意以下3點：
1.多吃富含葉酸的食物
強調備孕就開始服用葉酸是為了讓孕媽媽體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胎兒早期有一個良好的葉酸營養狀態。
日常生活中富含葉酸的食物有：椰菜、甜菜、蘆筍等。
2.保證多種維生素的充足攝入
在備孕期間要多吃新鮮蔬菜、水果等食物，並且要常吃一些雜糧和粗糧，這樣可以保證維生素的充分攝入。
這些日常生活的飲食細節都很重要，尤其是對想要一個聰明可愛健康的寶寶非常重要。
3.攝入足夠的蛋白質
備孕期間，不要過多地增加主食，而是應該適量地增加輔食的種類和數量，合理膳食、均衡營養，尤其要注意攝入足夠的蛋白質。
以上，三點除了準媽媽要注意以外，準爸爸也要遵守和做到。祝生一個健康聰明的豬寶寶。
暉雪琳源
您好，很高興回答您的問題。希望我以下的回答能對您有所幫助！
整個孕期的十個月裡，媽媽們需要補充什麼營養呢？
懷孕第一個月
補充營養：葉酸
葉酸主要作用於預防胎兒神經器官畸形、貧血、早產。穀類食物如麵粉、麵包、麵條和白米，以及豆類，蘋果，柑橘，橙子，菠菜，龍鬚草，蘆筍，牛肝等都富含葉酸，或者口服葉酸片以保證每日葉酸所需。
懷孕第二個月
補充營養：維生素B6、維生素C
維生素B6可以有效抑制妊娠嘔吐。富含維生素B6的最高的食物是麥芽糖，其它植物性食物有：菠菜，胡蘿蔔，馬鈴薯，黃豆，核桃，花生，香蕉；動物性食物有：魚，瘦肉，雞肉，雞蛋等。
維生素C能緩解牙齦出血，預防牙齒疾病的同時提高抵抗力。富含維生素C的食物多是新鮮水果蔬菜：蘋果，草莓，檸檬，黃瓜，番茄，青椒，菜花，白菜，菠菜等。
注意：烹飪時間過長易流失大量維生素C
懷孕第三個月
補充營養：維生素A、鎂
胎兒在孕前3月不能儲存維生素A，維生素A的作用是促進皮膚、消化系統、呼吸系統的發育。富含維生素A的食物有：芒果，南瓜，菠菜，甘薯等
鎂的作用是促進骨骼肌肉系統的發育。富含鎂的食物有：大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽，色拉油，堅果以及全麥食品等。
懷孕第四個月
補充營養：鋅
鋅的作用是預防胎兒神經器官、心臟等重要器官的發育不良。富含鋅的食物有：生蠔，肝臟，芝麻等。
注意：每日補鋅量不宜超過45毫克
懷孕第五個月
補充營養：鈣、維生素D
鈣、維生素D等的作用是促進胎兒骨骼、牙齒的發育。媽媽除了必不可少的牛奶、孕婦奶粉等，還可以多吃：豆腐，雞蛋，蝦，魚類，海帶等容易攝取鈣的食物，另外還可多吃魚類，雞蛋，適當曬曬太陽等補充維生素D。
懷孕第六個月
補充營養：鐵
鐵的作用預防媽媽出現缺鐵性貧血。富含鐵的食物有：動物肝臟，瘦肉，雞蛋等。還可開始每天口服0.3-0.6g硫酸亞鐵。
懷孕第七個月
補充營養：DHA，EPA，腦磷脂，卵磷脂
這些物質合稱“腦黃金”，能預防早產，保證胎兒大腦和視網膜的生長髮育。此類食品包括堅果類：核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生，以及海魚，魚油等。
懷孕第八個月
補充營養：碳水化合物
媽媽們需進食400g穀類食品以保證每天熱量的供給，維持身體熱量的需求，預防蛋白質缺乏或酮症酸中毒。除米、面等主食，還需補充粗糧：玉米、燕麥片等。
懷孕第九個月
補充營養：膳食纖維
膳食纖維的作用是促進腸道蠕動，預防便秘。富含膳食纖維的食物主要是各種新鮮水果蔬菜，如芹菜，胡蘿蔔，土豆，豆芽等。媽媽也要適量運動促進腸道蠕動。
懷孕第十個月
補充營養：硫胺素（維生素B1）
硫胺素用於避免分娩困難，產程延長，促進分娩時子宮收縮。富含硫胺素的食物如海魚等。
淼哥故事會
您好，目前根據醫學上的診斷標準，如果夫妻雙方正常同房，沒有避孕，一年以上沒有懷孕就可以下不孕的診斷了，應該儘快去醫院就診。
您夫妻雙方結婚2年多，不清楚是否一直規律同房？有無做避孕措施？是否曾經有懷孕過？如果一直規律同房，沒有做避孕措施，也沒有懷孕過，還是應該去醫院檢查一下。
您提到的吃什麼有助於懷孕？首先應該查明引起不孕的原因是什麼？要針對不孕的原因才能找到改善的措施。
不孕的雙方首先應該做的檢查就是丈夫的精液檢查。如果檢查結果發現少、弱精，可以多吃一些含鋅量高、葉酸量高的食物，有助於改善精子的質量。鋅參與精子的生成、成熟，使精子具有較好的活動力，因此準備備孕的男性，可以適當的補充鋅。含鋅量比較高的食物包括：牡蠣等海產品、瘦肉、動物內臟、花生、核桃等。
當男性體內葉酸不足時，精液濃度會下降，精子活力會減弱，胎兒的染色體異常的幾率也會增大。補充葉酸有利於提高精子質量，讓你的“小蝌蚪”遊的更活躍。葉酸含量比較高的食物包括菠菜、黃豆、豬肝等。
但是當老公的精子不只是單純的少弱精，而是無精症等更加嚴重的問題，那吃什麼都沒有辦法改善了，應該尋求醫生的幫助。
而針對於準媽媽們也是一樣，要看是什麼原因引起孕力下降。
多吃一些蛋白質，比如牛肉、雞蛋、魚等，適量的補充葉酸、鐵、鈣等營養素，並且多吃些豆製品，既可以提高身體的免疫力，又有助於改善卵巢功能。
但如果是排卵障礙、輸卵管阻塞這些原因引起的不孕，單純靠飲食也是無法改善的，建議儘快的尋求醫生的幫助！
郭醫生小課堂
我大概是2018年8月中旬懷孕的，今年6月8日生的寶寶。寶寶身體非常健康（我最害怕寶寶畸形，幸好幸好）。眼睛大大的，頭髮尤其的好，一出生就油黑髮亮，看到的人都誇頭髮好，皮膚也比我和他爸的白。性格也很好，非常好帶。
生活作息很規律，從沒出現過睡覺顛倒的情況。所以我沒有過一整夜、一整夜的熬夜的情況。我在寶媽群裡說寶寶睡眠的情況，都把其他寶媽羨慕的直流口試，絕對是天使寶寶本尊了。
現在加輔食一週多了，吃飯特別香、虎的很。以上這些，我認為，與我孕期的飲食很有關係。
在孕期的各個階段，隨著寶寶的生長髮育，所需要的營養各有不同。可能早期，主要補充葉酸，孕中期和晚期，需要著重補充鈣。如果全部通過食補，不一定能補夠，而且還會額外吃了更多的碳水化合物或者脂肪，身體沒有那麼多的需要，就會轉化成肝糖原和肌糖原儲存在身體裡。
所以，有的媽媽生完寶寶，還是很難恢復身材，就是這個原因。媽媽在食補營養的時候，吃了太多寶寶不需要的，就存在媽媽體內。所謂“長胎不長肉”，就是隻吃寶寶需要的和媽媽需要的，多的不吃。
我在懷孕期間，其實飲食條件是不好的。我剛懷孕，就去湖北武漢學習，住在學校周圍，吃學校食堂。後來，大概4個月，因為老公工作原因，去了成都，和老公租房子住。基本都在外面吃，沒有條件自己做。吃的最多的就是大米先生，以至於我從他家門前經過，聞到飯味兒就反胃。
後來，實在覺得太油膩了，什麼都不想吃，只想吃稀粥和涼菜。之後就過年了，去老公家，因為是山裡，雖然已經很照顧了，營養還是很有限。懷孕8個月，才回自己家做飯吃。所以，整個懷孕期間，我也沒吃掉幾隻雞、幾條魚。除了正常吃飯，全靠額外的營養補充。
在懷孕之前，我就在吃葉酸。懷孕1-3個月，我吃葉酸（裡面含鐵）、蛋白粉、多種維生素、維生素B。因為，孕早期寶寶主要是各個系統的分化，不需要太多的營養。維生素B很重要，它是促進能量的吸收和轉化，換句話說，不孕吐的。我孕早期都是在學生食堂吃飯的，按理說，學生食堂的味兒特大，肯定沒法吃東西。我確實吐過2次，就是維生素B吃沒了，還沒買，吐的胃都要翻出來了。吃了維B就好了。
孕中期，我吃：鐵（裡面含葉酸）、鈣、維B、蛋白粉、多種維生素，尤其鈣吃得多。因為孕中期是寶寶骨骼高速生長的時間。
孕晚期，我吃：鐵（含葉酸）、鈣、維B、蛋白粉、多種維生素，鈣和蛋白粉吃的稍多，蛋白粉補充夠，不會手腫腳腫。我整個孕期，沒有腰疼、沒有恥骨疼、只吐了2次、沒有手腫腳腫、晚上一直都睡得好、只有孕晚期才尿頻、晚上也只起夜一次。
我老公目睹我懷孕整個過程，他都覺得，我很輕鬆。
我們補充足夠寶寶需要的營養，寶寶就不用調用我們身體中的營養。所以，在早些年，有的媽媽生個孩子，身體就變差了，再生，身體就更差了。這跟營養不夠很有關係。營養補不夠，寶寶就用媽媽身體儲存的營養，媽媽的身體就更差了。
反過來，我們的身體有自我修復的能力。當我們懷著寶寶，補充了大量的營養物質，那我們的身體也會使用這些營養物質，來修復我們的亞健康。從這個角度來看，也是寶寶對媽媽的一種回饋吧。
優雅父母
有助於懷孕的食物有黑豆、黃豆、等新鮮果蔬，夫妻雙方如果身體健康，加上正常的夫妻生活，心情放輕鬆，一般很快就會有寶寶的。
靜靜是我的同事，之前婚後備孕了3年，一直沒有孩子，加上老公整天應酬，也是心力交瘁，雙方為了孩子也是很辛苦，整天爭吵不斷，加上婆婆因為沒有孩子，也對媳婦是態度冰冷，夫妻上次吵架差點離了婚，之後我的一個同事建議她去看老中醫，各項檢查做下來之後，身體沒有任何問題，醫生給抓了幾幅藥之後，建議夫妻分開一段時間，剛好她老公也要出差，出差後，我陪靜靜去旅遊了幾天，因為醫生說要心態放好，放鬆心情，靜靜也對自己生孩子的事情看開了，她認為自己沒有孩子，老公和婆婆對自己都不好，有孩子之後還不知道是啥樣子呢，所以就放棄了。但是兩個月後，她竟然懷孕了，我當時下巴都驚掉了，要離婚了，要放棄了，竟然懷孕了。
之前，她婆婆用粗糧給調理了好久，一直早餐是各種豆製品，黑豆黃豆以及紅豆，因為黑豆對卵泡的質量影響比較大，所以好的卵泡關係著孩子的質量，而且有助於排卵，所以，她吃了幾年的豆製品也是對自己很有幫助的。
而且備孕的心情都理解，你越想要孩子，越沒有，加上家人給的壓力，確實很容易讓人發飆，更別說備孕時候的複雜心情，所以一切隨緣是最好的，看開一些，看輕鬆一些，反倒很快就有了。
我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗和育兒知識，歡迎關注留言發表不同意見。
苗條辣媽樣
我認為孕期一定要多吃新鮮的食物！懷大寶時，工作單位的飯堂屬於政府部門飯堂，伙食比較好，雖然沒有婆婆的照顧，但每天在飯堂吃的飯菜營養搭配比較均衡，且食材新鮮，整個孕期都比較順利，大寶出生後腸胃比較好，睡覺正常，比較好帶；懷二寶時，午餐在公司飯堂吃，伙食相對比較差，吃醃製食品也比較多（像酸豆角、酸菜呀），當時有孕吐，所以比較喜歡吃鹹菜等食物。雖然二寶也是順利出生，但是她的腸胃不好（很容易脹氣，便秘），更重要的是她的皮膚沒有大寶好，尤其是手腳膚色比較黑。兩個孩子同一個媽媽生的，孕期的營養是不是真的會影響寶寶出生後的不同呢？
姐妹花的成長連環畫
備孕主要看身體狀況。
我之前做客服的時候碰到一個同事，他們結婚三年，總懷不上孩子。開始他們以為營養不好，所以吃了很多甲魚湯啊，烏雞湯啊，還有醫院裡面開的助孕藥包，這些都不管用。
後來發現懷不上孩子，得到醫院去檢查一下，女方的原因，女方輸卵管堵住了，而且之前她打過一個孩子，當時可能身體落下病根了，不適宜再孕，同事接受不了這個現實，所以想到了最先進的試管嬰兒，所以花了10多萬去弄這個，但是失敗，她平時總是感冒，各種小毛病，總得吃藥，試管不成功，一次失敗不死心又弄了一次，還是不行。
所以大家一定要保養好自己的身體，平時就健健康康的，一般都是可以懷上的。
騎著毛驢看世界
正常飲食就好啊！前期正常吃，三個月以後加入更多的蔬菜，水果，堅果，奶製品，豆製品，肉類（牛羊肉）魚，蝦，粗糧，粗纖維……好多的，我整個孕期一共長肉24.5斤，兒子7.2斤，滿月就能穿二尺的褲子，現在40歲一百二十斤左右[呲牙]兒子14歲180高[呲牙][呲牙]
蝶舞30925405
您好！1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。準媽媽營養總動員鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調整元素。在懷孕的時寶貝身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺少鈣，日後會腰痠背疼、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶貝缺少鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品)；2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等；3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦；4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
偉哥哥vlong
一、排毒是第一步
我們每天通過各種方式接觸到外界有毒物質，這些毒素在體內慢慢積累沉澱，會對身體造成傷害。因此，備孕夫婦在決定懷孕之前，應該先把身體裡的毒素儘可能地排出體外，這就要吃一些排毒食物了。
1.韭菜：這是一種常見的排毒食物，其中含有揮發油、膳食纖維等成分，而膳食纖維可以幫助吸菸飲酒者排出毒素。
2.海帶、紫菜：這兩種食物中含有的膠質能夠促進體內放射性物質的排出，減少這類疾病的發生。
3.芝麻、木耳：芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附著在血管內的膽固醇，木耳所含的植物膠質有較強的吸附能力，可以吸附殘留在人體消化系統內的雜質，起到清潔血液的作用。
4.紅薯：其中含有人體所必需的多種氨基酸和豐富的維生素，不僅是人體補充營養的重要來源，也是清除體內“垃圾”的強手。
5.動物血：豬、鴨、雞的血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可以和侵入人體的煙塵、重金屬等發生反應，提高機體淋巴細胞的吞噬能力，有很好的排毒效果。
二、拒絕挑食、偏食
如果想懷孕，有一個健康的寶寶，就一定要對挑食、偏食說“不”。大S以前為了保持自己完美的身材，堅持吃素很多年，最後為了能夠有一個健康的寶寶，也是改變了自己多年的習慣，所以從備孕起就應該注意每天的飯菜是不是做到了營養全面。如果自己偏素食的話，正餐中至少應該包括能夠提供大部分能量的穀物、維生素和礦物質含量豐富的蔬果。如果任何動物性食物都不吃的話，則要選擇含有優質蛋白質的豆類製品，如有可能，還應該補充蛋白粉。
三、補充葉酸不是妻子一個人的事兒
這件事往往只是孕媽媽一個人在注意，其實，準爸爸也要一同補充才好。因為如果男性缺乏葉酸的話，會出現精液濃度低、精子活力弱的情況，也會影響到受孕。想要通過食物補充葉酸的備孕夫妻，應該儘量多吃新鮮蔬菜，提高葉酸的獲取率。
四、管理體重，是兩個人的事兒
一般認為懷孕前後對女性的體重要求比較重要，其實，合理的體重對備育男性來說也非常重要。男性過度肥胖會促使體內睪丸激素轉化為雌激素，阻礙精子生成，影響精子質量。一般肥胖的男性體溫也偏高，尤其是陰囊部位，這會直接影響男性的生精能力，不僅對精子的數量有影響，也會波及精子的質量。至於女性的體重自然不必贅述，簡單來講，過胖的話，孕媽媽得妊娠糖尿病的機率會大大增加，將來也很有可能生出巨大兒，過瘦的話，受孕的難度就會增加，而且孕後還容易發生流產等意外。
