愛生活的佛系少女
自從有了寶寶，才能體會到時間最溫暖柔軟的愛，那就是母愛！此時此刻想到，我的母親，辛苦了，親愛的媽媽！
自從我懷孕後，每天盼著日子，希望寶寶快點長大，快點出生，總是天真的以為，生了寶寶就解脫了，沒想到，生了寶寶才是痛苦的開始……
去年的夏天，隨著見紅加陣痛，寶寶慌忙的來了，費了九牛二虎之力終於把這個小天使生了出來，稱讚她是小天使的同時她也是一個小惡魔，讓媽媽把她來到這個世界的痛苦都體會了一個遍！
由於是順產，生完寶寶就可以吃飯，但是奶量少的可憐，寶寶吃不到奶，哇哇哭，婆婆老公急的團團轉，自己也著急，可是越急越不出奶，精神壓力大，一度崩潰到夜裡痛哭
我很想堅持母乳餵養，老公很心疼我，給我找了一位經驗豐富的月嫂，每次評選都是金牌月嫂，有她給我調理，全家人也比較放心
全靠月嫂一個多月熬得三碗下奶湯，寶寶吃的可帶勁，還能留下存貨。老公直言我是大奶牛
出月子後我的身材也恢復的差不多了，真的感謝老公貼心，找了怎麼好的一位月嫂！
產後奶水不足，又不想天天喝油膩下奶湯的寶媽們，可以試試這促進產後恢復的下奶湯
1、酒釀水波蛋
食材：酒釀、雞蛋、紅糖
做法：準備好食材，水滾後先酒釀煮滾，再放入雞蛋和紅糖，煮大約10分鐘讓酒釀的香氣析出，紅糖融化即可
酒釀可以通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌，雞蛋可以補充蛋白質。非常美味可口，非常適合體質虛弱的孕產婦食用
2、紅棗銀耳蓮子湯
食材：銀耳一塊、蓮子、紅棗
做法：銀耳提前泡上1小時，然後所以食材放在一起煮，湯沸後，慢熬至徹底熟後，加點紅糖就可以喝湯了
銀耳清熱潤燥、滋養補虛，蓮子補氣，紅棗補血養顏，對於生產之後的產婦，喝紅棗銀耳蓮子湯有下奶作用，對產婦恢復身體也有很多的幫助
3、豌豆蛋白粉
食材：豌豆蛋白粉、牛奶
做法：準備一杯開水，倒入牛奶和2勺子的粉，勺子攪拌均勻即可喝下
月嫂和我說產後產婦都較虛弱，適當吃蛋白粉是有好處的，能保證營養均衡，補充蛋白質，對下奶催乳好處也很大，可以提高產婦的乳汁質量，分泌更多乳汁，豌豆本身也是通乳下奶的食物。而且這個是0膽固醇0脂肪，熱量低，不會引發身體發胖，我真的很怕胖
母乳是寶寶最理想的天然食品，是任何代乳品都無法媲美的。平時我上面2款湯每天喝一款，豌豆蛋白粉是天天堅持，才幾天奶水就很好了，也沒有堵過奶。後面出了月子瘦了十斤，真的超開心的~有需要的拿走用，不用謝啦~
愛生活的佛系少女
產後乳汁分泌不足，有很多原因。其中最重要的是氣血不足引起，所以產婦飲食在高蛋白，有充足熱量的基礎上，可選用民間的很多經驗湯方，促進氣血循環充足，找到合適自己體質的食療方法。
但是催乳需要掌握乳腺分泌的規律，一般在產後第三天開始喝湯及下奶食物，不宜過早或過遲：過早造成浪費或乳腺堵塞，過遲又會導致產婦過於擔心，心情緊張，反而會分泌減少，造成惡循環。
民間催乳方法常見的有
通草 花生豬蹄湯
豬蹄一隻，通草15克，花生50克，蔥姜少許
這個湯具有通乳的功效，主要治療產婦乳汁稀薄或沒有乳汁。
清燉烏雞
烏雞1000克，黨參15克，黃芪25克，枸杞15克
這個湯適宜氣血不足，乳汁分泌少的產婦
母雞燉山藥
母雞一隻，黃芪30克，黨參15克，山藥15克.紅棗15克，料酒50克
這個湯可用於脾胃虛弱或乳汁不足的產婦
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，絲瓜200克，料酒，蔥姜少於
這個湯有益氣健脾，清熱解毒，通調乳汁的效果
淡定媽媽
你好，產後奶水不足可以這樣做
1、加強吸允：勤餵養寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅持只餵母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、兩乳都要喂：這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
3、換邊喂：每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。
4、媽媽飲食平衡：乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。儘可能吃各種營養成分不同的天然食物;每次餵奶前，試著喝一杯水或果汁。
5、保持良好情緒：分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。
產後奶水不足也可以使用食療的辦法進行解決，寶媽可以喝一些豬蹄湯，或者烏雞湯對產奶都是有幫助的，如果是因為其它原因奶水不足，寶媽也可以請一個專業的催乳師到家中進行治療
月伴灣母嬰
如果媽媽奶水不足，有那些下奶方法呢？一:準媽媽應先自身查找原因，對症下藥：1、餵食時間短，嬰兒吮吸時間、次數不夠，都會造成產奶量減少。2、媽媽營養不良或者水分攝入不足。媽媽平時應注意營養，多食用富含蛋白質的食物，適量補充液體，均衡營養。3、藥物影響。媽媽若正在服藥，有些藥物會影響產奶量，應跟醫生說明正在哺乳。4、睡眠不足壓力大。媽媽應放鬆心情，多休息，避免因勞累減少產奶量。
二、催乳食療推薦：找對原因後可以配合食療方法，增加奶量。1、萵苣子粥 材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。 功效:萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。 2、山甲燉母雞 材料:老母雞1只、穿山甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。 穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。 3、花生粥 材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。 做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。 功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。 4、炒黃花豬腰 材料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。 做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。 功效：中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。 5、王不留行燉豬蹄 或者鯽魚。 材料：豬蹄3～4個（鯽魚500克）、王不留行12克、調味料若干。 做法：將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄（鯽魚）一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。 功效：豬蹄性味甘鹹平（鯽魚蛋白質豐富），常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。 我親測這兩種食療藥方有效。
其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。要給自己足夠的信息，不論女性乳房形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水的。如果真的怎麼也滿足不了寶寶的胃口，那麼不妨減除焦慮，適當增加配方奶，因為媽媽的好心情也同樣重要。,以上幾點你不妨試試，希望對你和寶寶有幫助，祝寶寶健康快樂！
喵媚媚
我在生大寶的時候，以為每天喝雞湯、魚湯什麼的就可以很好的下奶，可是最後真的不是這樣，發生了堵奶的情況，而且也胖了不少。
生二胎的時候，我是去了安娜貝兒醫院內的月子會所，剛進去的幾天都是挺清淡的飲食，還有催乳師給開奶，到了後來飲食有調整，說前期不能進補，後期慢慢補，給開了什麼利於下奶的食物，還有什麼中草藥之類的一起，總是還挺下奶的。
一般在家裡，我們產後吃絲瓜、魚湯、豬蹄湯，這些也挺下奶的。
我家有個帥小夥夥
世界衛生組織建議，嬰兒出生後的第一口食物應該是母乳。因為初乳營養豐富，且富含免疫活性物質，堪稱“嬰兒的第一道疫苗”。初乳不但能滿足寶寶所需的全部營養，還能提高寶寶抗疾病的能力，預防嬰兒過敏，緩解新生兒黃疸，減少體重下降和低血糖的發生等。
但是，現實中很多寶媽因缺乏經驗或專業知識，無法正確開奶，導致寶寶的第一口食物變成了奶粉，無形中增加了寶寶過敏、新生兒死亡的風險。有些寶媽反饋說，奶水下來得晚，要做到第一口食物是母乳，真的太難了！作為高級催乳師，我今天造福媽媽們，分享幾個我們催乳師常用的開奶秘決，輕鬆能讓每個寶寶都能順利吃上母乳。
秘決一、樹立哺乳的信心人類是哺乳動物，哺乳是每一個媽媽的本能。事實證明，絕大部份的媽媽都有奶水，都具備餵養自己寶寶的能力，但很多媽媽對哺乳信心不足，在沒生孩子前就開始擔心自己沒奶，甚至提前準備好了幾罐奶粉。
這種心態會讓媽媽更容易失去母乳餵養的機會，因為當你遇到母乳疑難時，你第一個想到的不會是怎麼解決它，而是先給寶寶吃奶粉。所以，首先你要樹立母乳餵養的信心，你才更好地面對和解決餵養中可能出現的問題，讓寶寶順利吃上母乳。
秘決二、早吸吮，早開奶一般的嬰兒在出生1小時內就已經做好了吃奶的準備，並且這時寶寶的吸吮本能是最強的，所以建議產婦產後越早餵奶越好。
寶寶越早吸吮，能讓媽媽越早分泌催乳素，下奶就會越快。
可是，很多媽媽都錯誤地認為，只有乳房脹奶了才會有奶水，所以分娩後一直在等脹奶再喂，結果脹奶導致乳腺被堵，不但寶寶無法順利吃到奶水，媽媽還要承受脹奶的疼痛和乳腺炎的風險。
秘決三、頻繁餵奶不能少每個媽媽下奶的時間會有差異，有些媽媽可能生完就下奶了，有些媽媽奶水來得慢，可能要兩三天才會下奶。
不管你是下奶快還是下奶慢的媽媽，建議都要通過頻繁餵奶來多刺激乳房，增加泌乳反射。早期的頻繁餵奶，不但能刺激泌乳，提升泌乳量，還能幫助媽媽的子宮收縮。
針對產後的前幾天，通常建議每天餵奶8－12次。
秘決四、正確的銜乳姿勢餵奶看似很簡單，但很多新手媽媽無法順利開奶，都是敗在了錯誤的銜乳姿勢。因為銜乳不當，導致寶寶無法順利吃到母乳，或者引起乳頭疼痛，打擊了媽媽的哺乳信心，因此放棄母乳餵養。
正確的銜乳姿勢是寶寶整個身體貼近媽媽，並且媽媽呈一條直線；媽媽先用乳頭輕觸寶寶嘴唇，等TA張大嘴巴時，迅速把乳頭和部份乳暈送入寶寶的口中。切記，不能只含乳頭，必須含住乳頭和部份乳暈，這樣餵奶才能減少乳頭破損和皸裂。
秘決五、不要過早餵奶粉和奶瓶很多媽媽在產後沒多久，見到寶寶哭就以為是餓了，馬上迫不及待地給寶寶餵奶粉了。實際上，一個足月的健康寶寶可以不需要任何食物或液體能堅持24-36小時，寶寶體內自帶的營養足夠TA維持生長需求，所以你完全有足夠的時間來開奶。還有，剛出生的新生兒愛哭不一定是餓了，更有可能是TA來到這個陌生的世界有些缺乏安全感而已，比起奶粉，他更需要的是媽媽溫暖的擁抱和乳房。一旦你過早用奶瓶餵奶粉，很有可能會降低寶寶對乳房的吸吮本能，可能會導致寶寶乳頭混淆，以後都不願意吃媽媽的乳房了。
秘決六、熱敷+乳房按摩我們專業的催乳師通常有一個服務項目是開奶，主要是通過專業的乳房按摩來幫助媽媽疏通乳腺，同時提供正確的餵養指導，幫助媽媽更有效率地實現母乳餵養。 專業的催乳按摩手法通常是幾種難易不同的手法結合使用，但有些手法是媽媽自己無法實現的。
在這裡教你們一種簡單的乳房按摩手法，大家可以在家給自己疏通乳腺。乳房按摩步驟如下：
1、毛巾熱敷： 避開乳頭和乳暈，將溫毛巾將整個乳房包裹住熱敷兩三分鐘左右再取掉，同時配合輕輕的按摩，以自己舒服的力道為準；
2、塗沫介質： 手心倒一點橄欖油或嬰兒油或甘油作為介質，雙手搓勻後，均勻塗抹在乳房上，可避免按摩時乳房皮膚不會被磨損
3、 螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指、中指、無名指以螺旋形打圈按摩，一邊打圈按摩，一邊向乳頭方向移動，儘量保證整個乳房的肌膚都得到按摩疏通。
4、環形按摩： 雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
5、 交替按摩：一側乳房熱敷+按摩完後，再換另一側乳房熱敷和按摩。
6、餵奶或排奶：乳房按摩後，用乾淨的溫毛巾把乳房擦乾淨，可以直接給寶寶餵奶了，乳腺疏通後奶水分泌會更流暢；如果寶寶在睡覺或不在身邊無法親喂時，媽媽可以用雙指輕輕擠壓乳暈，提拉乳頭的方式來手動擠奶，將初乳囤起來給寶寶吃，
也可以選擇藥食同源的盈潤膠囊調理成分中含有黨參、當歸、香附、大棗、黑芝麻等，利用萃取技術，純中藥配方，能夠讓寶媽吸收，具有健脾益肺、補血活血、疏肝解鬱的作用，通過改善氣血不足的情況，達到下奶的效果。
當然，新手媽媽本就第一次當母親，焦慮和慌張情緒不少，還是要多多注意自己心情的變化，保持心情的愉悅感，這樣才能夠陪伴寶寶健康成長。
格子860
我之前吃湯麵奶水比較多，還有萵筍好像。你試試
