魅惑6餘生9
你好，我是王福鑫很高興能回答你這個問題，宵夜必須先把頭條發來[捂臉]~然後看吃播，然後……煮一包方便麵……[淚奔]
大大大大大大紅豆
以前呢，都喜歡出去外面烤個燒烤什麼的，或者聚會喝點小啤酒，現在也沒時間，也沒那個興趣晚上出去溜達，一般晚上19點前基本不吃飯啦，實在餓了基本洗個水果，比如蘋果，雪梨，西紅柿啥的，睡前喝點白開水，基本不吃宵夜
阿強師的生活日記
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
結語：現在人不論是身體需要還是因為勞累，吃宵夜也是逐漸的成為很多人的生活習慣之一。有一頓即適量又美味的宵夜可以讓人們更加舒服的進入睡眠之中，健康的食物有助於我們的身體健康。
山鄉珍味
肉，必須是肉，烤串，火鍋，混沌，最重要的是啤酒
一個俗人Y
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素C含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜後必須補充的。適量地補充維C，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的“上班族”來說，多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
自己面對明天
關於宵夜 最主要的是 要遲到5分飽就好了 宵夜是個享受過程
如果是熬夜的話
基本上宵夜都會吃些飽的
晚上大街上宵夜最多也就幾類
燒烤 麵食 炒菜 涼麵 餃子 餛飩 海鮮
基本上 燒烤是好吃 但是吃多了 對身體有害
而個人感覺上 宵夜憑得是愛好 自己喜歡吃的 就吃 而不是刻意因為有害而去不吃自己喜歡吃的
只要是不對胃有太多影響就好
宵夜吃多了 會養成一個不吃宵夜難睡覺的習慣 但是吃宵夜也最容易發胖 因為胃功能在晚上的時候 由於人體漸入疲憊狀態，而使消化強度減弱 導致宵夜進肚沒有得到良好的消化 以至發胖 所以吃宵夜無論吃什麼都會胖，注意的是分量
所謂早飯吃的好 （補足一天所需營養）
午飯吃的飽 （補足一天所需能量）
晚上吃的少 （給胃一個良好的弱消化的休息時間）
夜宵吃差不多感覺肚子有點東東了 就OK了（給胃一個消化任務，但是很輕鬆的任務，因為餓肚子，胃會沒東西消化，肚子就很難受咯。。）
點點私房菜
我家夜宵也是看心情，一般有啥吃啥，基本都會想來點肉的。
比如：梅乾菜肉餅，烤蝦乾，滷鴨舌，滷鴨爪，更或者烤點牛肉金針菇，爽。
吃得飽睡得著，才沒蚊子咬腦殼。[呲牙]
yxy洋小洋
晚上看到關於夜宵的問題。。。
好的，說實話，我都是這麼吃夜宵的。。
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f434000745e5087cd2fc\
韓叔小桀ING
你好，很高興回答
水果類
宵夜最好還是選擇健康的食物，那麼水果就是非常不錯的選擇了，如果你還很容易發胖，那麼就更是不能夠吃過於油膩的食物了，在這裡推薦幾種適合在晚上吃的水果，比如說蘋果西紅柿和香蕉，都是很適合的，而且他們具有豐富的營養物質，能量豐富，讓你瞬間就消除了飢餓感，而且還不容易長肉，我160，一百斤，很多年了，夜宵基本每天都吃。
丹丹101742437
吃水煮菜和雞蛋
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1920, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f42c000d26bd21739837\
