正念修行的七個態度
1.接納 接納意味著看到事情當下的本來樣貌。如果感覺不舒服，就接受自己不舒服，接受此刻對自己身體的感受。我們急著掙扎，只剩下少許的力氣留給成長與自我療愈，更糟糕的是這種機會在缺乏覺察被我們自己揮盡。接納自己，是自我的療養和看見。
2.初心當下的豐富感就是生命的豐富感。初心，指的是當我們面對每個人事物時，就像是第一次接觸或者看到的。在正式靜觀練習時，這種態度尤其重要，不論是練習瑜伽或靜坐，都要以初心的態度來進行。初心，就是很簡單的道理。
3.放下我們每天睡覺時都在放下。我們在一個安靜的地方躺下來，把燈熄掉，放下自己的身心。如果無法放下，就無法睡著了。
4.無為在靜觀中，達到目標最好的方式，就是別用力追求你所渴望的結果。取而代之是，時時刻刻如其所是仔細觀察所有的人和事物，進而接納當下的一切。
5.信任你就是你，你永遠不可能成另一個人，而這也是練習靜觀的首要理由。尊重的態度是很重要的，不過到頭來你還是要自己過生活。因此老師、書籍、都只是導引與建議。練習正念，就是學習傾聽與信任自己。你愈培養對自己的信任，你就愈能信任別人，並看到別人善良的一面。
6.耐心耐心是智慧的一種形式。耐心表示我們瞭解也接受人事物。
7.不評價專注你本身，同時，儘可能不受自己的意見、想法所牽制。練習正念時，心中一旦升起任何評價，就會偏離。舉例，在練習觀察呼吸時，你心中升起“這真無聊”想法，這就是評價。當這些想法浮現時，明白這隻要單純地自己觀察心中所浮現的一切，然後繼續全心全意地覺察呼吸。
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