天生我才必有用6396
肚子上的贅肉是最難減掉的，所以一定要保持每天的運動，跑步和游泳是掉肚子上贅肉最快的方法，除了保持運動補充一些膠原蛋白能有效的幫助你的皮膚恢復彈性，我現在喝的staynew膠原蛋白代餐奶昔可以很輕鬆的解決這個問題，代餐的同時還能補充膠原蛋白非常適合你這種情況！堅持一段時間肯定有效果的!
eleven七七
你好，我是一名營養師，現在在月子中心工作，接觸最多的就是產後人群，這個問題在我的工作中也是屢見不鮮。大多數女性都愛美，所以在面對產後大肚子的自己，都會有點難以接受，所以，我聽到的最多的話是“營養師，我的肚子什麼時候能回到孕前啊！”
首先，我覺得這是兩個問題，一方面是肚皮鬆弛，一方面想要甩掉肚子的贅肉。所以接下來我會就兩個問題分開解答。
先說說出現兩種現象的原因：
1.肚皮鬆弛
孕期體重增長快，孕肚增大也比較快，腹部皮膚過度拉伸，生完之後肚子空了，皮膚組織不能迅速收縮，而皮下脂肪較少，從而出現皮膚鬆弛的現象。
2.小腹贅肉
孕期屯了點脂肪保護腹中胎兒，不多則生產完後容易瘦回去，若屯多了，就要減肥啦！
再說說解決方案：
1.首先看自己是否有腹直肌分離的現象，若有此現象，要先將腹直肌練好。
2.調整飲食結構，避免吃油膩高熱量的食物，多吃蔬菜，適當補充水果，每天吃250-300g左右的優質蛋白食物，如雞蛋，瘦肉類，水產品等，規律用餐，規律作息。
3.練產後瑜伽，因為剛剛生產完不久，得結合產婦自身的情況來練，建議在專業指導下練習。
但是像躺在床上的呼吸法是大家都可以練的，把自己的肚子想象成一個氣球，一呼一吸之間，肚皮隨之上下起伏。（這種方法還可以練腹直肌哦，但是要重複多次練習才有效哦！）
不知道這回答大家是否還滿意呢？覺得還行點個讚唄！
母嬰營養師謝瓊
你好，由於孕媽媽懷孕時會產生一定的水腫，而且肚皮也會被成大在分娩兩週後，由於子宮的器官逐漸恢復到產前大小，產婦的腹部、大腿和臀部等位置的皮膚容易發生鬆弛皺褶。這是正常現象，雖然身體自身也會慢慢恢復，但也可以通過幾個方法，首先是穿塑身衣，是皮膚被動回收，對於產後皮膚鬆弛，一般建議可以穿塑身衣三到六個月左右；可以平時適當的運動一下，但是不要做太激動的動作哦！
寶媽妮子和寶貝榆仔
你好，這個問題我來回答，關於你說的產後肚皮贅肉的問題。我覺得可以及時用上束縛帶，因為懷孕的原因，各器官都變子宮壓變形，產後我們可以用束腹帶幫助各器官迴歸原位，而且可以收縮贅肉，但是必須在舒服的程度，這是一個漫長的過程，不能心急過度壓迫器官。
希望我的回答能幫到你！
李小沐
最有效的方法就是鍛鍊身體，穿收腹衣，每天一定要堅持鍛鍊，這樣才能夠有效的減少這個肉的鬆弛度，最主要的還是堅持鍛鍊身體，這樣才能達到你想要的那個效果，合理飲食，堅持鍛鍊
西華方姐
少吃油膩的，平時多鍛鍊，清淡為主。
吳東昇
少吃，多運動
