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長期失眠，可能會引起缺血缺氧性腦病，患者可以表現為記憶力下降，注意力不集中和思維紊亂，嚴重時可能會引起痴呆。如果長期失眠，可能會引起人體的免疫力下降，可以誘發許多器質性的病變，誘發患者發生腫瘤的風險增加。
生活規律，長期失眠的人，生活要有規律。養成一個良好的生活作息規律，可以幫助失眠的人調節睡眠的週期。
聽輕音樂，失眠的時候，可以試著聽一些平淡且有節律的音樂。調節飲食，長期失眠的人，日常生活飲食一定要清淡，多食用一些山藥、蓮子和百合，還可以搭配著食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的過飽。
運動鍛鍊，可以適當的做一些運動, 運動有利於我們的身心健康，適當的疲憊感也有助於睡眠。但應注意睡前不要劇烈運動，以免使身體及精神處於興奮狀態，增加入睡難度。
溫水泡腳，泡腳可以帶走一天的疲勞,讓我們的身心更加舒暢,容易入睡,研究表明，當人的身體處於一個溫度由暖到冷的變化時，更容易產生睡意，而溫水泡腳正可以起到這樣的效果。
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