01 多眨眼
經常用電腦，注意多眨眼，大概每分鐘 15～20 次。
02 記住「20-20-20」原則
每用眼 20 分鐘，看看 20 英尺（6 米）外，持續 20 秒。
03 工作時調整電腦位置
眼睛距離屏幕半米，電腦的中心在眼睛下方 15 釐米左右。如果現有桌椅無法實現，可以通過可升降電腦桌或者電腦支架實現。
04 讀書時使用雙重照明
光線不足的情況下，讀書時使用雙重照明（頂燈和檯燈）。挑選檯燈主要看顯色度，選擇數值高的，更接近自然光。
05 偶爾熱敷
熱敷可以幫助瞼板腺分泌油脂到眼睛表面，改善乾眼的症狀。用熱毛巾、蒸汽眼罩都可以達到效果，注意溫度和使用時間。
06 合理使用人工淚液
當長時間用眼、使用電子屏造成乾眼和視疲勞時，可以在醫生指導下使用人工淚液。常見的成分比如玻璃酸鈉、羧甲基纖維素等。
·
·
科學審核沈婷
——
用專業，研究美好生活
作者 feidi插畫 好的山姆
封面圖來源站酷海洛創意
分享到:
閱讀更多 丁香養生 的文章
