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1.不正確的生活習慣，如長期熬夜、嗜好冷飲、吸菸等
2.長期營養不良或營養不均衡
3.缺乏長期、規律的運動鍛鍊
4.不良心理狀態，如長期緊張、焦慮、抑鬱
5.濫用抗生素、激素
6.飲用水質不佳、進食垃圾食品或汙染食品
醫學與健康
免疫力，並不需要刻意提高，我們更需要做的是“保護”：
免疫力，三個字組成的“名詞”，具體的意思就是“身體抵抗病原微生物入侵的能力”，面對著“咄咄逼人的新型冠狀病毒”，免疫力將起到非常重要的作用。
機體的“免疫力保護傘”，主要由這幾個部分組成：
外表皮膚和粘膜：
身體的“第一道物理防線”由皮膚和粘膜構成，其覆蓋在人體的外表面和內部，可以將病原微生物“阻擋在身體之外”。
免疫器官和組織：
繼續往裡走，包含淋巴結、胸腺、扁桃體、骨髓等部位在內的地方，是機體免疫細胞產生、分化、成熟以及定居等“進化流程進行”的主要地方。
免疫細胞：
機體的免疫細胞主要包括吞噬細胞、白細胞等細胞。
免疫活性物質：
機體存在一些“免疫活性物質”，例如溶菌酶、抗體、白細胞介素等物質。
這些東西會消耗我們的“正常免疫力”：
不靠譜的飲食習慣，經常性的大魚大肉、能量過剩、蔬菜攝入量少等飲食習慣。
只吃不動，久坐時間太長，平常根本不運動。
熬夜晚睡，睡眠時間太少，給我們的免疫力減分。
亂用藥、濫用藥，影響身體免疫系統對病原體“正常的防禦能力”。
負面情緒過重，總是有壓抑的心態，也會影響身體的免疫力。
不消耗身體的免疫力，有些事情要做好：
好好吃飯，全面且均衡：
靠譜進餐，請您做到全面多樣飲食，每日進食的食物種類要在14種以上，魚蝦、禽畜肉、牛奶、蛋類新鮮蔬菜、水果、菌菇類、豆類等食物均應該存在，多樣少量攝入，少食多餐，確保營養物質的“足量攝入”。
好好睡覺，很重要：
拒絕晚睡，拒絕熬夜。每日的睡眠時間應該保證在7—9小時，老年人的睡眠時間也不該低於6個小時；請確保第二天的“精力充沛”。
拒絕“久坐”，適當運動：
長時間的久坐會把您變得“更愛生病”，每日適量運動非常關鍵。建議成年人保持“每週至少5天，每天30—60分鐘的運動量”，快走、慢跑、瑜伽、打球、游泳、無氧機械運動都是靠譜的選擇。
拒絕“藥物依賴”，你的身體會更健康：
對於那些類似普通感冒等一些“自現性疾病”，不建議您過分用藥，給您的免疫系統留出工作空間，它們完全可以殺滅這些病原體。
當然，任何事情都不可以盲目看待，假設您是急性流感或者是那些自身免疫力根本無法對抗的疾病，請及時就醫診療。避免貽誤病情，導致更嚴重的問題出現。
對待“免疫力”，請您科學看待；疫情當下，每個人都該用科學的“方法”去保持自身強大的免疫力，不必過分刻意增強。源於飲食和生活習慣，請您健康+科學對待。
王思露營養師
侵蝕人體免疫力，主要有以下幾個方面，一是不良生活習慣，如抽菸酗酒熬夜。二是繕食不合理，如不吃早餐，偏食，暴飲暴食等，三是不注重鍛鍊身體。四是不注意休息和睡眠等。
閒人愚見
我不是醫生，只從我理解的角度去考慮。損害人體免疫力可能有多種因素，我能想到的是熬夜，不良飲食，不健康的生活方法，不合理的用藥，不良情緒。
平凡生活隨筆
病毒，細菌啊
