野妹
現在的生活壓力越來越大，像是工作、生活等各方面都會帶來很多的壓力，久而久之就會導致失眠，特別的難受。其實可以在臥室裡面養上幾盆植物，可以讓你更好的入眠，輕度失眠的盆友們可以試一下！
薰衣草
薰衣草的株型小巧，開著紫色的小花，散發著陣陣清香，具有消毒殺菌的功效，並且還可以起到鎮靜的作用，讓人瞬間放鬆。並且將花曬乾後，放到枕頭下面，可以起到安神的作用，有效的提高人們的睡眠質量。
茉莉花
茉莉花的株型緊湊，葉片濃綠有光澤，開著潔白的小花，在綠葉的襯托下，顯得異常漂亮。並且茉莉花散發著清新的香氣，這種香氣具有鎮靜的效果，可以讓人降低焦慮，將其養殖在臥室裡面，可以有效的提高睡眠質量。
虎皮蘭
虎皮蘭是家中最常見的一種植物，葉片挺拔，葉色四季常青，並且伴有黃色的斑點，給人一種清新自然的感覺。虎皮蘭的淨化能力超強，可以在夜間吸收空氣中的二氧化碳，並且釋放出氧氣，將其養殖在臥室裡面，可以讓人更好的進入睡眠。
梔子花
梔子花的葉片濃綠有光澤，花型優美，花色呈潔白，具有較高的觀賞價值。梔子花會散發出一種清新的香甜，可以讓人瞬間放鬆身體和大腦，不管你有多大的壓力，將其養殖在臥室裡，保準可以讓你很好的入眠。
養花小知識
我的失眠是之前照顧父親而導致的，當時他老人家患有嚴重的失眠，因此身體健康狀態也收到很大影響，每天晚上都是一個人抽著煙，好不容易有點睏意，可是一躺下就翻來覆去的，全家人很是擔心，而作為子女的我們就必須每晚注意父親的狀況，也導致自身精神壓力太大，不用我輪班照顧的時候，也是失眠難以入睡。而全家帶他也看了很多醫生，醫院開的藥卻不敢給父親吃，畢竟那都是安眠作用，治標不治本，反而會影響老人家身體。
最後是遇到了朋友介紹了王博士的穴位敷藥，老中醫給的只是外用敷藥，穴位治療。本身我們農村人就更信任中醫沒什麼副作用，於是拿了半個月的穴位敷藥回來給父親試試。只用了一個禮拜左右，父親就可以每晚睡上幾個小時了，雖然睡眠時間還是不足，可這已經比以前那些醫院所治療的效果好太多太明顯了，就更添加信心繼續讓父親用下去，而我自己也想著試一下，結果效果更快，幾天的時間就可以安穩入睡了。
王博士說精神上對失眠也是有很大影響作用，尤其是對老人家身體健康影響更大，他經常會不固定時間在自己的群中分享中醫養生心得，於是我們也進去學習，才知道老中醫的穴位敷藥有很多種，可以治療很多疑難雜症，就算不育不孕也是頗有心得。都是能治根除根的！
失眠對老人來說是一道坎，當我們歲數到了一定年齡，失眠就會出現，而身體上屬於健康狀態的，失眠也不會很嚴重，如果嚴重的話，就會加速其他人體的不健康症狀。還有一點就是失眠的時候，要控制好自己的心情和情緒，要開朗的心態，這對失眠的改善是很有幫助的。還有不要亂服用藥物，失眠畢竟蠻複雜的，服用藥物怕沒治好還帶來其他心得不好！
代寫網生
我是一個媒體人，主要與文字打交道，動腦比較多。身邊有位老師就碰到過失眠的問題，而且久治不愈，做了各種檢查，吃了不少藥，但幾乎不起作用。後來，他早晨開始跑步，每天圍著我們的城市公園跑1-2圈，堅持了半個月，睡眠好了，再沒出現過失眠的情況。我本人也是鍛鍊的受益者，每週打籃球1-2次，鍛鍊規律的時候，身體倍棒；若是放鬆了，身體狀態就會變差，偶有失眠。我覺得失眠很可能是身體機能出現問題，而鍛鍊耗費能量，也讓身體新陳代謝加速，加快了恢復的進程。所以我強烈建議你養成鍛鍊的好習慣，戰勝懶惰，對自己狠一點！
看膠州
失眠在日常生活中比較常見，一般是由於情緒不穩定，或者是精神壓力過大導致的。要及時調整好心理狀態，一定要保持心情舒暢，輕鬆做人。
平時多做體育運動，堅持每天早上鍛鍊，使身體有適當的疲勞感。還要按時睡覺，使人體的生物鐘處在一個相對穩定的狀態。
睡前不渴濃茶、咖啡等刺激性的飲料。睡前洗熱水澡，或者用熱水泡泡腳，都可以起到非常好的助眠效果。
安眠藥雖然效果不錯，但是由於有依賴性和副作用，儘量不用或者少用。
平古
輾轉反側，時針一直往前走，人卻毫無睡意，閉上雙眼一兩小時還是睡不著覺……
失眠，全球近一半人受其困擾，中國個別一線城市更是超過60%的人有失眠症狀。
廣州市第一人民醫院腦系科、神經內科主任潘小平指出，睡眠與健康密切相關，失眠不及時干預，可能引發精神和心理障礙，緊張性頭痛、腸胃問題、非特異性疼痛、過敏反應等。
吃補藥 不如每天睡得好
睡覺，佔了人生三分之一的時間。花這麼多時間在睡這件事情上，並不是沒有理由。
睡眠可以鞏固記憶，促進腦功能發育和體力、精力恢復，還能促進生長，增強免疫功能，保護中樞神經系統。
潘小平把睡眠比喻成“銀行”，每日須存入但是不能累積，睡眠能透支但利息（危害）馬上開始，欠了太多“欠款”會威脅生命。
科學家長期以來推測，睡眠的功能之一是修復大腦。有研究發現，睡眠時，神經細胞收縮，腦脊液可以順暢進入進行“清洗”的工作，代謝廢物，清理腦部垃圾（如Aβ澱粉樣蛋白體）。
潘小平提醒，長期失眠，易出現精神和心理障礙，主要表現為情緒心理症狀，如緊張性頭痛、腸胃問題、非特異性疼痛、過敏反應等。
看看你有無這些睡眠不良“刺激”
失眠並不僅僅是入睡困難，淺睡易醒、早醒也屬於失眠的範疇。那麼，多久睡不著算失眠，需要看醫生呢？
出現上述任一情況，很有可能達到醫學上的失眠，特別是白天有嗜睡、犯困、疲勞、注意力不集中的情況，影響了正常學習和工作，就要及早干預，改善睡眠。
潘小平指出，治療失眠的原則是治療失眠原發疾病，建立良好的睡眠衛生，必要時在醫生指導下短期﹑小劑量間歇使用催眠藥物改善症狀。
可以自我觀察日常生活中，有沒有導致失眠的不良“刺激”。
比如臨睡前鍛鍊身體，午夜進行強烈的腦力活動，睡前喝咖啡﹑茶或抽菸，臥室光線太亮或噪音太大，室溫不適宜，每天睡覺沒有規律，白天午睡過多等。
針對失眠的日常調整，潘小平給了幾個助眠小妙招。
①每天早上或下午定期運動，可以幫助睡覺。
②下午或晚上後避免茶和酒，尤其是晚飯後儘量少喝茶、喝酒。
③晚上思考問題至少安排在睡前1小時進行，思考不出結果就寫下這些問題，不能讓這些問題了無止境地在腦中思索，越想越煩人，就越睡不著。
④臥室儘可能安靜和暗淡，同時根據季節調節溫度。
⑤如果不能很快入睡，立即起床，到另一個房間去，做一些放鬆的活動。
⑥半夜醒來，不要看鐘，繼續轉身睡。
⑦無論工作日、週末都要定期起床。
⑧白天儘量不午睡或打盹，否則會減少在晚上的睡意。
39健康網
失眠多夢難以入睡？每天睡前用它泡水喝，失眠從此遠離你，超管用，希望可以幫助到你\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 15776460856567073666, "status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "5e71000629efab6b55f2\
一桌子看影視
我也經常失眠。睡眠對我們來說是很重要的。只有擁有良好的睡眠，才能使我們的身體更健康。想要好的睡眠，說起來簡單，真正做起來很難的，晚上翻來翻去睡不著那種滋味只有失眠的人才能知道。反正不管怎麼樣，第1 作息時間要規律
2 睡前不要喝咖啡濃茶
3 睡前不能太吃飽
4 要堅持鍛鍊，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的鍛鍊能提高夜間的睡眠質量。
5 睡前洗澡，有助於肌肉放鬆，可使人睡得更好。
6 不要依賴安眠藥。
平時可以吃點水果，比如蘋果，香蕉之類的，零食的話可以吃些紅棗，桂園之類的。一個星期可以熬幾次小米粥喝，那也是助眠的，我自己也經常熬點喝，對睡眠有幫助，以上是我個人的觀點，希望能幫到你！
用戶3538904664252
睡眠對一個人來說至關重要，睡不好、睡眠時間不足，都會影響一個人的身體健康。
以下幾招輕鬆助你“睡好覺”
1、睡前放鬆心情
睡前不想著工作上的事情或者生活中的雜事，會讓自己焦慮，壓力越大就會影響入睡，從而導致失眠或者影響睡眠質量。
2、下午鍛鍊。
下午的時候運動鍛鍊，是幫助睡眠的的最佳武器。有規律的身體運動，能有效的提高睡眠的質量，可以讓人達到酣睡的狀態。
3、少玩手機。
現代社會，手機是造成人晚睡或失眠的一個重要因素。睡前要控制好玩手機的時間，避免看手機時間過長，導致晚睡或者失眠，影響睡眠的時間和睡眠的質量。長期以往，就破壞身體的免疫力，加速人的衰老等，從而損害身體的健康。
4、睡前泡個腳
溫水泡腳，有利於擴張了局部毛細血管，改善了微循環，加強全身血液循環，具有促進氣血運行，緩解肌肉痙攣的良好作用，從而促進睡眠。
如果我的問答對你有所幫助，請給我點個贊~【68】
家庭醫生雜誌
按每天平均睡眠時間八小時，三分之一的時間都是 在睡眠中度過的。那麼，擁有八小時完美的睡眠，當然無比幸福了，可惜有部分小夥伴非常的苦惱，睡眠質量比較差，常常睡不好。
導致睡眠質量差的原因非常多，像打呼嚕、夜尿多、做噩夢等等。要是因為玩手機、玩電腦玩得太晚睡不好的，自己走好吧。
一、臥室陽臺的植物要注意：
不少人喜歡在家裡養一些植物，閒情雅緻，但是這些植物中有一些可能不太利於身體健康哦！
1、耗氧量高的植物，就是長得特別高，葉子特別大的植物們，在夜間這些大型植物的耗氧量非常高，在密封的環境中對人的睡眠還是有影響的；
2、有特殊氣味的植物，大部分植物的氣味是比較淡的，無大的影響。但是有一些植物，例如：迷迭香、香水百合、小盆栽的尤加利等，漂亮是漂亮，但是開花之後香味過濃，容易讓人眩暈，不舒服。
二、睡覺前吃東西要注意：
晚飯不宜過晚，睡前2小時內少吃或不吃。特別是油膩的、辛辣的、過甜、過鹹等重口味食物。少喝酒。
睡前喝溫牛奶，蜂蜜水等沒有問題。
但是喝酒就會有問題了，鈴鐺大醉或許會一覺到天亮，第二天才開始難受。酒精會影響人的神經系統，當時可能會比較困，後面人體代謝酒精的過程會導致腎上腺系統興奮，這也是為什麼喝酒後容易在半夜醒來。
三、睡前少喝點水，不然會有夜尿哦
現在可是冬天哦！北方有暖氣的小夥伴們笑嘻嘻，南方小夥伴哭唧唧，這麼冷的天怎麼能離開被窩？
如果常常夜尿（每天都有，一夜好幾次），喝的水也不多，這就可能是夜尿症了。
這種情況可能是膀胱出了問題，或者是前列腺增生；也有可能是某些正在服用的藥物或者腎臟功能受損。
如果常常有夜尿，先試試這樣做：
1、睡前少喝水，更不要喝酒、茶、咖啡；
2、可以將自己每天夜尿的時間、尿量、是否尿急尿頻記錄下來。方便檢查；
3、如果睡前少喝水堅持一段時間後還是沒有好轉，那麼就可以拿著紀錄去醫院檢查了，對症治病。
四：打呼嚕怎麼辦？
我不打呼嚕，但是如果跟打呼嚕的人一起睡覺，半夜想掐死他。
打呼嚕不嚴重還好，對他人和自己的影響都不大，但是鼾聲如雷，而且時有時無不規律就要注意了。
打呼嚕可能是【阻塞性睡眠呼吸障礙綜合徵】的外在表現。
鼾聲如雷，說明呼吸道的阻力特別大，這類人往往睡覺時容易驚醒，並不是把自己吵醒的，而是他們睡眠時容易缺氧，患心血管疾病的風險也遠高於常人。
打呼嚕非常嚴重，平常應該注意：
1、通常打呼嚕嚴重的人比較胖，該減肥了，白天避免過度勞累，減肥時也要運動適量；
2、少煙少酒，最好戒了，晚飯不要吃得過飽；
3、儘量不要熬夜，早點休息，睡前不要喝酒、茶和咖啡。
五、氣味
大家也發現了曬過的被子氣味，會讓人非常安心，舒服。雖然這個氣味不是太陽的氣味，而是.....算了，不說了。
所以，睡在一種你感覺舒適的味道里，可以讓身心放鬆，減輕壓力。淡淡的薰衣草香、桂花香等，香味不宜過濃，什麼喜歡汽油味，煤氣味的別搗亂。我也喜歡汽油的味道，相信不止我一個吧。
六、枕頭與被子<strong>
枕頭和被子對助眠來說十分有用。
一個好的枕頭要滿足下面幾點：
1、把枕頭按下去之後，枕頭的高度要與一個拳頭的高度差不多；
2、枕頭的寬度最好是身體肩膀寬度的1.5倍；
3、躺下之後，枕頭要能支撐住脖子，脖子正常彎曲，最合適的要是橫著的圓柱形。記住枕頭是用來墊脖子的，不是墊頭的；
4、枕頭要透氣，吸溼。
合適的枕頭、健康的睡姿和優秀的睡眠環境，加強頸背部肌肉的鍛鍊，對助眠和預防落枕都有好處。
被子同樣非常重要，一床好被子，有三個重要點：
1、被子要比較輕盈，不宜厚重壓身；
2、吸溼、透氣要好，不僅吸溼性要強，而且排溼能力也要好，被子內的空氣太過潮溼，會非常不舒服，每個人每晚都會排出少量的汗液，有夜間盜汗者，更要注意；
3、保暖性、保溫性更為重要，不僅要保證夜間不會感覺到冷，也要保證溫度剛好不會感覺很熱，不然夜間會蹬被子。
在所有的填充物中，還是以羽絨最為適宜和優秀。
憑良心快過年了向大家推薦一下，大家看了不要煩躁，別打我。
德國OBB鵝絨被、鵝絨枕2017年剛被喜地引入國內。
我推薦給大家而不被打的三個原因：
1、OBB的鵝絨被與鵝絨枕都支持60℃可機洗，免去了很多麻煩，開心；
2、數據透明，鵝絨是什麼、蓬鬆度多少、重量、被罩材質等等可以一目瞭然，放心；
3、喜地從工廠直接拿貨，中間沒有分銷代理商，除了運輸、清關，平臺只加4%的利潤，良心平臺。不好意思，又說了一堆廢話，第三點是便宜。
創立於1900年，坐落在德國的巴登—符騰堡州，與法國、瑞士相鄰，在三國的交界處。117年的發展歷史，在歐洲非常出名。
與歐洲幾十家星級酒店均有合作。
所有的國際、當地政府的權威認證均有：
還有一項吉尼斯世界紀錄（100米鵝絨被不跑絨、鑽絨）：
野妹
失眠是一神經內分泌失調的疾病。白天多參加活動，睡前泡腳，睡前不做劇烈運動，保持心情平和，睡前吃的東西。最近研究，失眠和腸道菌群的失衡，失正常相關。可以補充 膳食纖維（如卿而美），及多種維生素，改善腸道菌群，從根本上治癒失眠。
