負面的思想一定會吸引負面的事物，而正向的思想總是吸引正向的能量。當我們以感恩的心來對待世界時，我們收穫的就會是生命的奇蹟。——導讀
感恩，是解救人類心靈最關鍵的因素：
感恩，是愛的一種呈現方式，愛不可被練習，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種有為法。
五千多年前，在印度有一位著名的聖者，他的門徒問他，在“鐵器時代”（也就是我們現在所處的這個時代），人類最大的罪是什麼？
這位聖者反問學生，你們說呢？有人說是謀殺，有人說是搶劫，還有的人說是說謊，等等，不一而足。
而這位聖者都說，不是。他說，那個時候人類最大的罪是“不感恩”，人們認為一切都是理所當然的。
父母對孩子的愛與付出，孩子認為理所當然，人們為自己的服務與付出，自己認為理所應當；
地球母親為我們所做的一切，我們也都認為是理所當然，這才是人類最大的罪。感恩是當今時代最重要的“藥”，它是解救人類心靈最關鍵的因素。
另一方面，從脈輪能量的角度來看，感恩是讓我們得以打開頂輪的重要因素。
頂輪是人類開向宇宙的天窗，是人類靈性覺醒的必經之處，而最最靈性存在莫過於讓你的整個存在都變成對宇宙的感恩。
如果我們相信，是我們的內在世界創造出我們的外在實相的話，那麼，一顆對萬事萬物感恩的心，才可以得到來自整個宇宙的祝福。
所以，要提升我們的靈性，最簡單直接的方法就是——學會感恩。
如果我們心中沒有愛，是無法感恩的：
有一位日本的科學家寫過一本書——《水知道答案》，如果你看過的話，或者哪怕聽說過，水會因為不同性質的詞語而形成不同的結晶。
正面積極的話語會讓水形成美麗的結晶，而憤怒的汙辱性的話語則會讓水形成不了結晶，或者產生破碎醜陋的形狀。
其中的道理一定會讓你明白：一顆充滿欣賞與感恩的心是足以改變世界的心，讓世界產生那個喜悅的能量振動。
負面的思想一定會吸引負面的事物，而正向的思想總是吸引正向的能量。當我們以感恩的心來對待世界與周圍的人時，我們收穫的就會是生命的奇蹟。
從現在開始，就學會感恩吧：
感激你的親人、愛人，朋友，感激花兒，感激藍天，感激一切！
是的，如果我們心中沒有愛，是無法感恩的。而愛是一種品質和一種狀態，是無法被練習的，你愛了就是愛了，你不愛就是不愛，你無法模仿和假裝，愛是一種無為的狀態。
但是，感恩卻有所不同，感恩是愛的一種呈現方式，愛不可被練習，而感恩卻是可以被練習出來的，感恩是一種有為法。
剛開始的時候，我們，也許會覺得比較生硬，可是練得多了，我們內在的心理機制就會發生改變，天長日久，積極正向的能量開始替代消極負面的能量，我們內在的愛就會漸漸增長。
所以，也可以說，愛與感恩，就如一體兩面，兩者不可或缺。
其實，除了感恩之外，還有懺悔與寬恕，對那些我們曾經傷害過的人與事，我們要真心的懺悔，對於那些曾經傷害過我們的人，我們也要在內心接納與寬恕。
真愛是不需要寬恕的，因為寬恕還有一個前提就是：你做錯了。在真愛裡面，是沒有對與錯的。
當然，如果我們還沒有找到內在真愛，寬恕也是一種為了到達愛的有為法。
感恩影響生命的方式：
對你生命中的美好事物心懷感激，即使只是些小細節，只要樂意去表達感激，這樣做或許可以訓練你的大腦養成更好的習慣，並創造更健康的未來。
當然這種方式並非萬能，但可以確定的是——它可能是一個好的開始。如果你開始試著去感恩，你將會獲得以下六種變化。
1、緩解焦慮和抑鬱
在治療焦慮或心理障礙時，科學家沒有建議用感恩來代替有效的治療和藥物，你也絕不能嘗試用感恩來取代專業的心理治療，但研究顯示，感恩心可能會幫助緩解上述心理症狀。
根據《今日心理》雜誌2012年發表的一篇來自中國的研究報告，每天記錄感恩日記，對焦慮和抑鬱患者產生了一些有意思的影響。焦慮者的睡眠得到改善，這幫助他們減輕了一些焦慮症狀（之後我們將進一步提到感恩與睡眠）。
而抑鬱症患者則體驗到了更積極的變化：總體來說，他們的睡眠都變得更好；即使睡眠沒有改善，他們的抑鬱症狀依然在常規心理評估中表現得更為健康。因此，感恩心對於平息焦慮和提升低落的情緒是有幫助的。
也許，對後者來說，感恩心起到了對抗消極思維模式的作用，這種模式是導致嚴重抑鬱的核心因素。
2、讓你更“抗壓”
彈性不僅僅是電子遊戲中的一項技能。在心理學和神經學中，這一名詞指的是身體和大腦在遭遇嚴重壓力事件，例如心理創傷、無家可歸、悲傷或失業時的恢復能力。
而感恩似乎能幫助我們變得更有彈性，同時不易受到生活中持續壓力的傷害。
至善科學中心收集的研究資料表明，有感恩心的人從可怕的壓力中恢復得更快。這似乎是一種相當有用的應對方法。如果你正在應付棘手的事，記住這一點很有幫助。
3、你更容易入睡
考慮到感恩對下丘腦的功效，這一點完全不奇怪；與沒有感恩體驗的個體相比，懷有感恩心的人更容易進入正常而自然的睡眠。
感恩還被證明有助於減輕慢性疼痛：一項對嚴重神經肌肉紊亂成人患者的調查發現，感恩練習讓他們獲得更多睡眠，並且睡醒後感覺“神清氣爽”。
當然，你不一定非得生病才能獲益——根據《生活科學》報道，一項2013年的研究顯示，懷有感恩心的人更容易入睡，這可能源於壓力減少和更好的邊緣系統機能所帶來的連鎖反應。
4、你會擁有更多積極的情感體驗
2002年，由羅伯特•A•埃蒙斯和同事合作完成了一項有關感恩的著名研究。這項研究表明：經常感恩的人大腦更活躍、更善於共情、寬恕、助人和利他。同時也“傾向於擁有更多積極的情感體驗”。埃蒙斯和同事認為，感恩的腦機制依賴於前額葉皮質，這是我們形成記憶的區域；
因此這意味著感恩的人其實是在“訓練”前額葉皮質，以保留生命中的積極體驗、去除消極的信息。
結果是什麼呢？更多的快樂！這聽起來太划算啦！
將感恩的心，融化在每一天的每一件小事當中：
有朋友在問我要如何感恩，我說很簡單，將感恩的心，融化在每一天的每一件小事當中，它們就像靜心一樣，隨時可以做。
是的，有時候，我就是讓自己做這樣的靜心，花一兩分鐘時間，閉上眼睛，在心裡默默地感恩我想感恩的。
比如說，當我喝水的時候：我會在心裡對水說，謝謝你；當我吃飯的時候，我會對我的食物說感謝。
我會對每一個給我服務的人說謝謝，我會對我的植物說感謝：謝謝你們，長得這麼漂亮，謝謝你們給我綠色！
我會對我的同事說感恩，感謝他們和我一起工作，我會在心裡對存在說感謝，感謝每一天身邊所發生的一切事情，無論好壞……
下面的這個練習，可以大大提升我們內在真愛的品質。
如果你能堅持每天做這個練習10分鐘，就可能保持自己的能量不退轉，而如果你能夠每天堅持20分鐘，則可以迅速地做出內在轉化，你可以是早晨起來做，也可以是晚上睡覺前做。
練習共分5個步驟：
靜心，回到自己的中心，喚請你內心神性的臨在。
如果你有任何的宗教信仰，你可以喚請這個宗教的上師，如佛陀、基督、上帝、老子等等，如果你沒有任何的宗教信仰，你也可以就只是純粹地觀想光，觀想光照耀在你的頭頂及全身。
檢視一天或者頭一天之內發生的一切人與事，對於那些自己有意無意間對他們所造成傷害的，都在心裡一一觀想，作出懺悔，並請求他們的原諒。
如果這一天之內沒有這樣的傷害發生過，那就可以觀想生命中以前的傷害經歷一一懺悔。
檢視一天或者頭一天之內所發生的一切人與事，對於那些有意無意間傷害過你的人，都在內心一一觀想；
並設身處地地為對方想想，是他們內在的苦造成了他們對他人的傷害，並在內心真誠地對對方說，“我理解你，原諒你。”
如果這一天之內沒有發生過這樣被傷害的事件，那就觀想你過往的生命中所發生過的類似事件。
檢視一天或者頭一天之內，所發生的人與事，對於那些，對自己有過幫助的人和事物，在內心一一表示你的感激。
如果這一天你沒有遇見過任何的幫助，也可以對你所吃的食物，所喝的水，對大地、天空和空氣等等表達你的感激。
再次喚請你內心的神性的臨在，或者觀想光，讓光充滿你的全身，淨化並提升你的意識。
這個練習需要天天做，至少堅持40天，最好是120天，40天之後，你會發現，你也許真的學會感恩了。
慢慢地，感恩就會變成你生命中新的習慣……
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