LIN普拉斯
首先要看是哪方面的心理壓力！
比如：夫妻關係；親子關係；人際關係；業務收入；還是升職考試；身體健康原因！不同壓力減壓的方式就不同！
如果是夫妻關係，親子關係，人際關係！那就要換位思考，對方為什麼讓您有壓力！想想他們的目的是什麼，他們的需求是什麼，您的需求是什麼，人與人之間引發的問題，幾本就是信任，尊重，需求未滿足，害怕失去等引起！解決這些問題後，壓力自然消失！
如果是收入，升職，工作業務等心理壓力，那就要靜下人做一個規劃，目標是多少，先大目標，再細化成小目標，怎麼實施！然後再思考誰可以幫您！付出行動，一動起來壓力就會減輕甚至消失！
如果身體原因引發的心理壓力，第一步必須先看醫生，清楚瞭解病因及結果，然後聽醫生建議，再回歸正常生活，注意一些細節，就像當下疫情，很多人都有壓力，面對壓力，做好防禦，調整積極心態，多看正面的新聞等！
所有的心理壓力都是因為害怕，擔憂，恐懼引發的，因為前方的路不明瞭，所以我們首先要調整心態，方法總比困難多，沒有解決不了問題！當我們出現心理壓力較大時！無論什麼原因引發心理壓力我們都可以找正能量朋友聊天，找心理醫生輔導，看看勵志電影，多看正能量新聞，時事，多運動，多勞動，和最親的人多呆一呆！多學習等！
李丹語
減輕心理壓力的方法
1.運用宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。
2.採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3.用意控法也就是藉助於意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5.適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
闊樂菌
1 運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2 支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3 想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4 一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5 擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6 運動消氣。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7 看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
8 嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9 吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10 穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11 養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕
如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下；
合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行；
正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為；
面對壓力要有心理準備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閒時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放鬆。
小劉娛樂中心
1.按摩穴位法
當你面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，你可以通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
2.培養興趣法
培養你自己的興趣，或進行你自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
3.忙中偷閒法
在離開辦公室後，你如果還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。即使你在工作時也要注意適當休息，例如每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
4.減壓食療法
柴胡排骨番茄湯可以疏肝解鬱，消除疲勞。如果你的壓力很大、情緒處在低潮狀態，那麼可以每星期飲用一次，對緩解你的壓力很有好處啊！
5.深呼吸法
在發現你自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
6.斷絕壓源法
如果環境的噪音或汙染是造成你壓力的源頭，那你就得設法去改善這些差劣的環境。
7.戶外走動法
我們多數時候都在戶內，因此自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
另外印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠很有幫助。
精剪一刻
消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
慢運動緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽等都會更有幫助。
勤勞的阿酉
1.找好朋友聊天，傾訴
2.去做一些自己喜歡的事，比如打球、跑步等
3.聽一些輕緩的音樂或者去吃一頓自己愛吃的大餐
4.如果因為工作學習，可以先放下，緩一下
5.可以去空曠地方大聲呼喊，發洩出來壓力
6.如果一直緩解不了就立即去諮詢一下心理醫生
陽光快車道
我覺的減輕心裡壓力的方法有很多種，但是你得找到適合自己的我一般壓力大的時候我都會出去散散步要不就是在家健身，然後晚上拿熱水泡泡腳喝上一杯牛奶早早睡覺，睡眠質量也與我們身心息息相關，或者吃些好吃的總之減輕壓力的方法有很多種有些人喜歡去慢搖吧玩，有些西環去小酒吧喝喝酒，或者去上上網不過我覺得心態是最重要的，要有一個好的心態是最重要的 加油(ง •̀_•́)ง一起都會好起來的
SadnesAlleys
1 培養興趣好愛
興趣往往讓人神色愉快，繪畫、書法、下棋、行為、娛樂等能給人增添樂趣，調節節奏，從心理壓力中解脫出來，走向歡暢和輕鬆。
2 信心
信心很重要，當我們對一件事情失去了信心，那麼我們也就會失去動心，導致心理壓力的出現。所以增強自己的信心，讓自己有信心面對挑戰，接受挑戰是非常關鍵的。
3 家庭關係
家庭是我們的避風港，家庭和諧能讓我們工作順心，心態積極。家庭危機工作情形、社會情形以及家庭成員之間的價值取捨、激情投向都可能潛匿和激發家庭危機。
4 工作時間
工作時間不要超過12個小時，要注意休息，好的休息可以讓我們更好的放鬆自己的身心。
5 保持積極
積極心態非常的重要，沒有一個積極的心態，我們的情緒與壓力就會隨之而來。
6 學會糊塗
有一個寬廣曠達的襟懷胸襟很重要，要學會做到小事糊塗。鄭板橋一句“可貴糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
7 睡眠
保證充沛的睡眠，可以讓人的心身得到最好的休息。
超級瑪麗u愛剪輯u
現代社會經濟高速發展，快捷揍的生活，無論是生活還是學習壓力都都比價大，給我們的身心健康帶來很大危害。那麼心理壓力大怎麼辦?下面我談一下生活解壓的幾中方式：
1、 保持身心放鬆。我們往往可能會因為繁忙，工作加班加點的工作，精神高度緊張，這樣會導致我們的精神一致處於緊繃狀態，長此以往我們就會感覺精神衰弱，失眠多夢等一系列問題。減壓最好的方法就是，累了停下來放空心靈，讓思維和肌肉都放鬆下來，這比普通的睡眠還要管用。
2、 去戶外站在寬闊的地方，比如曠野山巔，大海隔壁等，去感受自然，吹吹風，讓緊張的節奏得到緩和，讓躁動的心也能夠安靜下來，這樣我們的心態就會趨於平和，自然而然就能減輕壓力。
3、 運動，在運動的過程中，能夠讓人保持良性的、平和的心態。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中釋放自己，使心情先平靜下來，進而使自己的壓力得到緩解。
4、 聽輕鬆緩和的音樂，一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，使人身心愉悅，音樂精神減壓放鬆不是簡單地聽聽音樂，放鬆放鬆，而是在一種被稱之為“轉換狀態”的意識狀態（一種遊離於意識和潛意識之間的狀態）中，在緩和音樂的影響下，我們的大腦會自由發揮自己的想像力，使身體和精神深度放鬆，達到釋放或緩解壓力的目的。
5、 合理宣洩與傾訴，緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。比如現在社會有專門的供人洩憤的玩偶等等，在這種壓力下我們不妨找到根源，重新捋清事實，然後用一種方式宣洩出來。比如傾訴，可以找一個信任的朋友或者家人，甚至空曠的無人處，大聲喊出來或訴說出來。當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，同樣可以達到減壓的目的。
6、 按摩減壓，壓力大就會感覺身心疲憊，他是有誘因的，當我們把緊張的部位或神經得以緩解或放鬆，壓力自然就會得到釋放。我們可以用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等都會緩和壓力，如果條件允許還可以請人幫助按摩。從而達到更好的減壓效果。百福生
心理壓力是由於個人在面對無法處理和想不通的事情時所產生的壓力。
01、轉變思維
造成心理壓力的主要原因還是和自己看待事物的角度和態度有關，因此改變自己看待事物的角度和態度有助於你減輕自己的心理壓力。
有一天有一個記者到一個工地上去採訪三位正在工作的工人，他分別問這三位工人你們在做什麼？
第一位工人垂頭喪氣的說：我在搬磚
第二位工人認真地說：我在賺錢
第三位工人高興地說：我在建造一座漂亮的房子
不同的思維方式會讓人對待一件事情有著不同的看法，因此轉變思維的方法有助於減輕心理壓力。
02、運動
在運動的過程中，人體的體內會分泌能讓人興奮的多巴胺，而多巴胺有助於減輕人的心理壓力。
我自己就是這樣，每當心情不好時就會去跑步，跑出一身汗後心情就好多了。
減輕心理壓力的方式有很多種，鬆弛有度的生活才能讓你的人生變得充實快樂！
