雲清風河
人體是有適應能力的。如果只是日夜顛倒，但能保證每天24小時的節律週期（我個人非常反對所謂三班四循環制度的，因為每天的節律被破壞了），而且保證每天足夠的休息時間和運動量、飲食規律、營養全面，那麼人的身體的自我調節能力可以抵消一部分日夜顛倒的影響（注意不是完全抵消，能不顛倒還是別顛倒，順應天時最好）。
但你白天也休息不好，那問題就很嚴重了。如果飲食、運動上還不注意，那身體分分鐘就垮。
首先建議一定一定一定保持每天充足的睡眠休息時間！而且要連續睡眠不能打斷，就像正常人晚上睡覺不被打斷一樣。想點辦法，換個住處、戴耳塞什麼的。只要想解決，辦法總比問題多。
個人建議你每天睡眠時間可以比8小時長，9小時10小時都可以接受。因為正常人晚上睡覺，自然而然陽氣收回體內，但你白天睡覺，陽氣收攏比晚上困難，所以比正常人多睡一會才能保證休息質量。
其他方面，飲食、作息都儘量健康一點，要有規律要有規律要有規律。說句不合適的，作息規律的日夜顛倒的人，可能比日夜不顛倒但作息紊亂暴飲暴食的人還健康。
結尾跑個題，分析一下你描述的作息。正常人每天的24小時裡，至少要睡8小時（平均值，不代表每個人情況一樣）。咱們粗略算一下，也就是說晚上連續睡眠8小時才能支撐白天16個小時醒著的活動對吧？大概是兩倍關係吧？你說你每天11點多被吵醒，下午5點要出門，那掐頭去尾一下，你的連續睡眠時間大概也就5小時。那這能支撐你多久的清醒時間呢？你說你每天凌晨3點多困，從下午5點開始算，大概也就是10個小時！也是兩倍關係！看到了吧，因為你連續睡眠時間只有5小時，所以最多清醒10小時，過了3點你就是在強撐精神透支了，而你每天早上11點之前的睡眠被打斷了，也僅僅能勉強補一點你凌晨透支的精力，而不足以支撐你下一天的工作到凌晨。這樣每天你都在透支，每天試圖補充睡眠但都不夠。這樣長期下去是很傷身的！
一冰Vlog
大家好 我是一個80後 對於熬夜這個話題 我很有話說！ 我2004年 來津務工！兩班倒 15天一次！ 20歲左右 年輕 上一天夜班 還能出去逛街！ 下去回宿舍睡3 4個小時 精神滿滿 ！ 這樣過了兩年！ 慢慢有了工作經驗我就去了別的單位上長白班！！再後來就是到現在35歲了 沒有再上過夜班！結婚生子 工作 現在不上夜班了，但開始了熬夜 不管是不是有活，都要11點以後再睡！刷手機！我開始發現 我體能降低 免疫力也降低 頭髮也掉 很明顯頭髮少了一半 ！我去老中醫 醫生檢查夠 ，第一不就告訴我別熬夜了 ，這樣的話 隨著年齡的增長 身體各項指標都不合格 所以 奉勸各位年輕的你們 別熬夜了 ！另外 附一張我和我可愛閨女的一張相片 願陌生的你安康 加油
可愛的小女family
長期上夜班對身體會產生什麼影響？
大家好！我是廣漂楊小二！（長期上夜班對身體會產生什麼影響？） 很高興我能回答這個問題。我把這個問題總結為以下3點：
第一：長期上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調 時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象；
第二：夜班工作對人的影響，表現為疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關；
第三：由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應；
長期上夜班對身體會產生很多弊端，希望大家好好珍惜身體，注重保養！
以上三點就是我對問題的回答，希望能幫到大家！謝謝！
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廣漂楊小二
你好！雲清風河😀
很高興回答你的問題，關於“長期上夜班對身體會產生那些影響？”我之前呢，在企業上班近10年時間，可以說一年四季夜班白班各上一半！從我自身角度給你總結以下影響，希望你能瞭解！
1、長時間上夜班，吃飯節奏顛倒，短時間對身體影響看不出來，長時間對胃的影響很大，胃口及消化會變差！
2、長時間上夜班，會對人的皮膚產生粉刺，膚色變差！白天休息，晚上上班，人體自身的生物鐘、內分泌系統紊亂，會表現出各種在外表現！
3、長時間上夜班，人的記憶力、思考力、靈敏度都會降低！夜班工作多數是流水作業，腦力勞動少，大腦一天得不到充足的活動，久而久之，各種大腦問題！
總之，上夜班違揹人體臟器的活動原則，對人體影響非常大！逼不得已還是少上夜班！當時看不出來，但所有的影響都是隱性的，不知道啥時候發作！
作為過來人！衷心忠告：1、儘量少上夜班！2、如果情況所迫，白天一定要注意充足休眠，平時心情保持暢快，正常吃飯、保持適度鍛鍊！
全運奧體發展紀實
上夜班，我理解的話應該是上通宵的班，那些比如商場上到晚上十點或十點半的不算，還有一些餐飲，娛樂行業的上到深夜一，兩點的，這些就可以歸納為上夜班了。
其實看到這個題目，我查看了一些資料，並且結合生活中的具體經驗，得出了一個結論，這個結論沒有更多的科學根據，我也無法提供更多的依據，大家看看，僅為參考吧。這個結論就是：與其說長期上夜班對身體的影響，不如說是長期的習慣，遭遇顛覆性的改變，會造成那些影響？
這個問題問法的改變，造成原問題的答案就存在了兩個，一是長期上夜班對身體有影響，同時，長期上夜班對身體沒有影響。
上班，那麼這個人的年齡起碼有20歲或以上（平均計算，這個大家應該不會有什麼異議吧），那麼這個人的長期習慣就是：白天活動，學習等，夜晚休息。現在改變了，改為白天休息，夜班活動，學習等。這個保持了20多年的習慣遭遇了顛覆性的改變，完全地改變。那這個改變對他來說是肯定有影響的。假若一個人出生一直到他要上夜班這個20多年的時間，都是白天休息，夜晚活動，學習的，那麼，之後的長期上夜班，對他來說，習慣沒有任何的改變。那麼對他來說，長期上夜班沒有任何的影響呀。那麼現實中為什麼那麼多人潛意識中都認為上夜班對人身體有影響呢，很明顯，現實生活中，人類幾千年的進化是白天活動，學習等，夜晚休息的，人的眼睛構造就是適應白天的光線，從而看得見實物；夜晚光線微弱，看不清，看不見。
人們說到影響，其基點就是習慣改變了。
結合原題，題主的提問是：“長期上夜班對身體會產生哪些影響？’
題主的意思是長期上夜班，指的是那種習慣改變了，所對身體造成那些影響。
對身體上的影響
從上面的論述看到，習慣的改變，人生身上的所有東西，從汗毛，腳毛，到五臟六腑；從基因細胞，到頭手腳，都發生了改變，都受到了影響。
所以不要問會有什麼影響了，是整個人都有影響了，這個影響是向著適應新的環境，新的習慣進行的，其中也是向著變差，變壞的方向進行的。
對人精神上的影響
對人的多有能力，無論是記憶力，反應能力，控制能力等都有影響了，這個影響也是向著適應新的環境，新的習慣進行的，其中也是向著變差，變壞的方向進行的。
所以不要有巧幸的心理，認為一次，兩次的熬夜，人沒有出現什麼明顯的問題就不以為然了，實質上個人已經整體受到損傷了。如果之後不能調理好，是會對以後身體的痛傷埋下伏筆的。
如果逼不得已需要熬夜，那麼如果減少個人的損傷呢。
多喝點溫熱的水，儘量保持身體的新陳代謝正常
少吃多餐，避免身體消化與吸收系統負擔過重
飲食清淡，避免重口味對身體的刺激過重
保持心平氣和，聽一些輕音樂，避免憤怒，悲傷等過激情緒造成身體損傷
凡事多看開，避免鑽死牛角尖
與人為善，多與志同道合的人一起交流
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健康至關重要，人人都應關注健康，希望以上對大家有些微幫助。
小吳看樹
長期值夜班，夜間無法入睡，白天需要補眠，就會導致人體的睡眠節律顛倒。時間長了會引起失眠以及神經衰弱的情況。另外，長期值夜班，也讓人體的臟器功能無法得到很好的休息恢復。例如肝臟的功能，還有腸道的功能，都有可能會出現異常。長時間的值夜班，睡眠節律顛倒，還會影響到人體的激素水平的分泌。例如腎上腺皮質激素的分泌是有一定的節律性的，通常上午8點分泌高峰，到午夜0點的時候分泌最低。但如果睡眠節律紊亂，也會導致這些激素分泌水平異常，時間長了就會影響到新陳代謝和生理功能，甚至會導致血壓、血糖、血脂的異常的情況。因此，長期的值夜班對人體的傷害是比較大的。
無心姑娘
睡眠對身體是相當關鍵的，建議要睡子午覺，也就是晚上11點鐘至凌晨4點鐘，這段時間稱之為子午覺，這段時間的睡眠是相當重要的。因為這段時間，是整個機體內分泌代謝系統工作旺盛的時候，晚上睡覺以後，組織器官以及肌肉血供不需要那麼多，所以這個時候肝臟、腎臟以及胰腺工作比較旺盛，對白天產生的垃圾進行調整，對血脂、血糖、尿酸等的代謝也是調整旺盛的時候。如果這個時候不睡覺，代謝系統就沒辦法正常工作，長此以往就會造成胰島素抵抗，會導致整個代謝緩慢，容易發胖，也容易導致高血壓、血脂異常、血糖升高，還有尿酸異常。所以經常上夜班的人，容易造成代謝障礙，容易發生心腦血管疾病。
寡娃子o
長期值夜班，夜間無法入睡，白天需要補眠，就會導致人體的睡眠節律顛倒。時間長了會引起失眠以及神經衰弱的情況。另外，長期值夜班，也讓人體的臟器功能無法得到很好的休息恢復。例如肝臟的功能，還有腸道的功能，都有可能會出現異常。長時間的值夜班，睡眠節律顛倒，還會影響到人體的激素水平的分泌。例如腎上腺皮質激素的分泌是有一定的節律性的，通常上午8點分泌高峰，到午夜0點的時候分泌最低。但如果睡眠節律紊亂，也會導致這些激素分泌水平異常，時間長了就會影響到新陳代謝和生理功能，甚至會導致血壓、血糖、血脂的異常的情況。因此，長期的值夜班對人體的傷害是比較大的。
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第八客棧
睡眠對身體是相當關鍵的，建議要睡子午覺，也就是晚上11點鐘至凌晨4點鐘，這段時間稱之為子午覺，這段時間的睡眠是相當重要的。因為這段時間，是整個機體內分泌代謝系統工作旺盛的時候，晚上睡覺以後，組織器官以及肌肉血供不需要那麼多，所以這個時候肝臟、腎臟以及胰腺工作比較旺盛，對白天產生的垃圾進行調整，對血脂、血糖、尿酸等的代謝也是調整旺盛的時候。如果這個時候不睡覺，代謝系統就沒辦法正常工作，長此以往就會造成胰島素抵抗，會導致整個代謝緩慢，容易發胖，也容易導致高血壓、血脂異常、血糖升高，還有尿酸異常。所以經常上夜班的人，容易造成代謝障礙，容易發生心腦血管疾病。
蛟川嘛
如果長期時間上夜班會有可能導致皮膚膚質變差，抵抗力下降，記憶力下降，陰虛火旺，視力下降等。長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環，也會使人感覺經常疲勞，精神不振，注意力不集中，頭昏腦脹反應遲鈍，健忘，頭痛。時間長了，還會有可能出現神經衰弱，失眠等問題。工作之餘要適當有些運動，少吃辛辣食物，少喝酒，多吃些新鮮蔬菜水果，豆類和蛋類。
