夢想胡了

疫情當前，不僅是孕媽儘量呆在家裡，我們所有人，都應該在家待著，這是保護自己最安全的方式。我的手機上每天來七八條公益短信，都是說盡量不外出，日用品價格穩定。

疫情孕媽不敢出門怎麼辦？

這個階段最好是不出門的，買菜、買日用品的事情，可以讓家裡其他人代勞。或者是在一些微信群，都有小區配送蔬菜、日用品的服務。我們小區也有，給送到家門口，等人走遠了，再去拿就可以了。

孕媽如果為了買菜、日用品而出門，其實是沒有太大必要的，也是具有一定風險的。可以一次採購多點，比如牛奶、雞蛋等，這些可以放的時間更長，能吃上十來天。

有報道稱，孕婦和兒童是新型病毒的易感人群。這也是告訴孕媽們，儘量不要出去，避免被傳染到。

不僅不建議出門，還要避免有親朋好友來家裡做客。如果真的有人來看望，也要做好防護措施，細菌無處不在，從外面來的人員，都建議先脫下衣帽、口罩，清潔好雙手再寒暄。

孕媽不出門，在家如何做好防護？

懷二寶的時候，我是在家帶娃狀態，平時很少出門，畢竟大寶還小。其實，疫情當下，孕媽們不出門，在家做好防護，是對自己和寶寶的雙重保護。

首先，適當的進行運動。不建議做劇烈的運動，可以在客廳踱步，或者對著電視、手機，做孕期瑜伽、體操，都是可以的。這些運動強度低，但能鍛鍊到身體，增強孕媽自身的免疫力。

Tips：孕期特殊時期，孕媽們要增強免疫力，避免感冒、發燒。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維。

其次，做好個人衛生。飯前飯後洗手，勤洗熱水澡，從一定程度上，可以殺滅部分病菌。家裡人多的話，吃飯儘量分開碗筷，避免交叉感染。

Tips：家裡每天通風1~2小時，保持室內衛生的健康度。如果使用空調或地暖，建議搭配加溼器，提高室內空氣溼度，避免乾燥情況下，容易上火、咳嗽。

最後，保持好情緒，少看手機。手機上每天都會推送大量疫情的消息，如果經常查看，勢必情緒會很緊張。而孕媽的情緒對胎兒來說很關鍵，儘量保持好情緒，相信一切都會好起來的。家裡的老公或去他家人，也儘量多陪孕婦聊聊天，轉移一下注意力。如果比較煩悶，可以聽聽音樂、看書，都能陶冶情操。

Tips：也可以整理下寶寶的待產包，看看還缺少什麼，等快遞恢復了，再去購置。

總之，現在情況特殊，孕媽們又屬於易感人群。能不出門就不出去。如果一定要去，或者做檢查，戴好口罩，儘量坐私家車，到就近的醫院做檢查，完畢後抓緊回家。

IF枕邊育兒

我也是孕媽，六個月啦。一直都不敢出去，每天買菜都是老公買回來，這些天睡得腰好痛啊，租房兩室一廳，總感覺地方小轉不開，想回老家，現在這個情況又回不去，回去了也只能是在縣裡自己的家裡，想回農村住又回不了，不讓亂躥。唉╯﹏╰……不上班，比上班腰都痛，不要說我矯情，是真的痛。

賽姐日常

因為最近疫情的原因，國家號召要少出門，出門戴口罩，回家勤洗手，在家多通風！現在這個緊急時刻要出門的一是要必須回到崗位上班的，二是要出門採購日常用品和食品的人。而且出門的人得手持出入證，還有時間限制1.5-2小時。很多一線二線城市早早就封城封村，就在前幾天，我剛從農村老家回來，第二天村裡就封了，禁止外出禁止外來人員！我從來沒有看到過這麼嚴重的情況。你可以看一下每天的疫情情況，很多地方每天都有增加很多確診和疑似的病例。可能你所在的地方沒有那麼嚴重，但是要知道這個冠狀肺炎傳播能力很強，傳播範圍也非常廣。新聞報道一位男士出門到菜市場買菜，沒有戴口罩僅僅15秒的時間就被傳染上肺炎！可見傳染能力多厲害。你要知道的肺炎的潛伏期長達14天，這意味著感染並不能馬上發現！所以我們任何人都要做好防範。儘量不出門，多洗手，在家裡開窗通通風。這些現在我在家都會做，因為家裡有孩子要特別注意！你現在還是孕婦，正常人都不應該多出門，你就更不應該出去了！有需要的東西可以讓家裡人給你買回來，買完東西回來在家門口消消毒。如果覺得無聊想打發時間，正好你是孕婦，在家裡多睡睡覺多休息！或者你喜歡什麼可以在家裡做做，培養一下興趣，這些都是很好的！一線的英雄們還在努力對抗疫情，他們正在負重前行！有的已經被感染。所以我們要做的就是在家裡待著，不給國家添亂！

夢想是個胖子G

可以回答這個問題，我說一下我的一個想法，希望可以共勉。

1.首先應該相應國家的號召，儘量少出門，可以通過京東來購買生活必需品：當天購買當天送達，不用出門。

2.在這個時候我們要相信我們的祖國，白衣天使正在前線與疾病抗衡、戰鬥，他們也是血肉之軀，他們也和我們一樣，也可能會被感染，但他們毅然選擇成為逆行者，所以我們要鎮靜，要相信他們。

3.現在網上出現有預防指南，我們做到少出門、勤洗手、多通風等小事情；

4.作為一個孕媽，那這個時候更應該體現的是一個丈夫的責任，丈夫照顧妻子是天經地義的事情，也許這個時候是最考驗一個男人是不是合格的丈夫。如果的此時的你懷孕了，你的丈夫此時此刻在前線，請您不要埋怨他，因為他保護的是千千萬萬的家，我想對全國的正在懷孕的丈夫的前線的女人說：你們的丈夫是偉大的，謝謝你們，謝謝你們將你們的丈夫借給我們，讓他保活我們這千千萬萬的家，謝謝你們。

我們的科研人員一直在努力，我們的白衣天使一直在努力，我們的國家也一直在努力，勝利終究屬於我們，白衣天使加油，武漢加油，中國加油

愛發脾氣的小雙豆

特殊時期，孕媽能不出門還是宅著，避免外出也是最為有效的預防措施，避免親朋好友探視，居家防護應做到：1.隨時保持手衛生。飯前便後，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時，用紙巾遮住口鼻。2.孕產婦的毛巾、浴巾、餐具、寢具等生活用品單獨使用，避免交叉感染。3.保持居室空氣清新，溫度適宜，適時開窗，避免過冷或過熱，以免感冒。4.保持營養均衡，清淡飲食，避免過度進食，做好體重控制。食品制配過程中，要生熟分開，熟食二次加熱時要徹底熱透。5.生活規律，睡眠充足，至少7個小時，多飲水每天1700mi，適當運動，保持良好心態，增強自身抵抗力。

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周燕營養師

目前已明確：兒童和孕婦是新型冠狀病毒感染肺炎的易感人群。相信很多孕媽都在擔心：產檢能不能繼續？其實，在母親健康的情況下，可以延遲一些產檢！

孕28周前，如果一切正常，延遲幾個星期的產檢，並沒有太大的影響，但這幾項檢查過期無法做，孕媽們，請一定要注意哦！！！

孕早期：NT篩查

時間：孕11-14周完成檢查

需提前預約產檢篩查項目，瞭解是否有胎兒異常可能。

孕中期：

唐氏血液篩查

時間：孕15-20周

最佳時間是15-20周，錯過這段時間只能做羊膜腔穿刺或無創DNA。

B超排畸篩查

時間：孕20周-24周

胎兒畸形篩查，俗稱大排查，系統的排查，主要排查胎兒是否結構正常。

妊娠期糖尿病篩查

時間：孕24-28周

糖耐量篩查，診斷是否患有妊娠糖尿病，孕媽如果擔心可以把自己當妊娠期糖尿病進行飲食控制。

孕晚期：胎兒超聲檢查

時間：孕36-38周

對孕晚期的臨床決策比較重要。

尤其36周以後，每週都要做胎心監護等產檢，建議嚴格規律的產檢。

疫情期間，眾志成城，必能闖過難關。孕媽媽最重要的就是做好防護，放寬心態，儘量少出門，出門一定要帶好口罩，和胎寶寶一起努力！

雙姐的小幸福

新冠肺炎突如其來，來勢洶洶的疫情，對每個人來說都是一種應激事件。

信息時代傳播飛速，人們每天都會面對大量的疫情信息，這些信息良莠不齊，真假難辨，稍不留意，就會深陷其中，引發一系列不同程度的心理應激反應。

作為特殊群體的孕產婦們，疫情原本就增加了她們對自身和胎兒、新生兒健康的擔心，現在又身陷泥沙俱下的信息包圍中，可謂雪上加霜。疫情防控期間，孕產婦心理可能被引發的“信息傳染”症狀有哪些？為疫情信息所累每天不停地瀏覽、轉發最新疫情信息，短時間內高強度地接觸大量與疫情相關的負面信息，會使孕產婦們不知不覺地被滲透，自身心理資源也很快被耗光，感到內存不足、自我效能感降低。有些人瀏覽成癮，累了卻依然樂此不疲地看著，深陷其中不能自拔。為疫情信息所息瀏覽信息時，往往會看到一些真假難辨、但卻容易使人義憤填膺的帖子，或者看到與自己三觀不符的跟帖評論，孕產婦就可能瞬間啟動投射機制，由此觸發內心積累的憤怒情緒。為疫情信息所慮信息看多了，孕產婦們就會不由自主地將身體的各種不舒服與“新冠肺炎”聯繫起來，生怕自己染病，還會特別顧慮疫情對胎兒、新生兒的種種不利。

為疫情信息所慌在大量的信息孵化擴散下，許多孕產婦自然不敢出門、更不敢去醫院，因此，孕婦對即將到來的孕期常規檢查不知所措、顧慮重重，甚至產生恐慌，有的預產期臨近的孕婦更會擔心分娩不能正常順利進行。諸多“惶惑”交織在一起，剪不斷，理還亂，更容易讓她們驚慌失措，甚至出現控制 “傳染之源”——減少信息攝入只看官方媒體（如人民日報、新華社、央視新聞等）關於新冠肺炎疫情的報道，主動屏蔽其他非可靠渠道信息。要相信政府公開的信息，對疫情防控保持足夠信心，不信謠、不傳謠，不衝動，不讓自己成為部分“有心人”的幫兇，要看只看正能量。切斷 “傳播途徑”——適當放下手機，手機已成為個人信息獲取的主要載體，但過分依賴手機就會不可避免地受到負面信息的影響。孕產婦要適當放下手機，多關注和覺察自己內心積極陽光的部分，活在當下；多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情。恰當宣洩情緒：孕產婦們可以採用昇華的方式宣洩不良情緒，無論是對事業的追求，還是情趣愛好的表達（如琴棋書畫、說學逗唱），或者良好習慣的建立（時間觀念、目標規劃等）都可以。採用完全接納的方法化解已產生的不良情緒，利用這段寶貴的時間，把負性情緒轉化成積極的心理資源。

有效放鬆身體：通過全身肌肉逐漸緊張和放鬆的過程，讓身體得到放鬆。您可以依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組群進行先緊的練習，最後達到全身放鬆的目的，學會抱持鬆弛的感覺。可以通過網絡自行搜索漸進性放鬆法或身體掃描法，並依照具體方法進行訓練。認真學習知識：靜下心來後，正好有充分的時間學習孕產期的保健知識，比如瞭解自我健康監測的方法，自行居家監測胎兒宮內情況（胎動），學習孕期、圍產期等階段的保健知識，知識就是力量。非常時期的產檢要提前預約安排，做到心中有數、從容應對，避免由此引發無謂的焦慮和緊張。

進行積極的自我暗示：深呼吸，每吸一口氣，都跟自己說“我有適應能力”；每呼一口氣，告訴自己，“我越來越好”，還可以自行編制喜歡的暗示語。

掌握笑的本領：笑一笑十年少，笑是應對壓力和抑鬱最直接、最有效的辦法，而且經濟實惠，簡單易行，還能提高免疫力。可以是被動發笑，比如由常看的一些輕喜劇、小笑話、名橋段等引發，也可以由大眾即興創作引發，此次疫情中有人即興創作的各種標語如“戴口罩總比戴呼吸機強，躺在家裡總比躺在ICU強”、“對別來無恙的重新定義：你別來，我就無恙”、“在家裡搞一日遊打羽毛球”等，無疑都是很好的“笑料”。孕產婦還可以主動發笑，沒事就笑，對著鏡子練習各種

筱付樂樂

疫情期間，孕媽作為抵抗力較差的易感染人群，建議儘量不要出門。

在家 飲食清淡，少食多餐，做到營養均衡，適當地做一些適合孕媽的運動，例如產婦瑜伽，飯後走一走，活動筋骨，增強體質。

疫情期間，也正是孕媽豐富自我的時間，看書聽書，或者在網上報一門喜歡的課程，豐富自己的生活，也是一種良好的胎教哦。

系西芽鴨

現在正值新型冠狀病毒感染的肺炎高發期，準媽媽是特殊的人群，抵抗力比常人會相對弱一些，所以，本著對自己、肚子裡的寶寶和家人負責的態度，準媽媽應該儘量在家隔離，減少與病毒接觸的機會，因為病毒傳播的途徑很多，存活的時間比較長，而且病毒發作的潛伏期較長，所以只有減少與外人、外物的接觸，才能避免病毒來襲。

這期間除了政府機關、特殊行業，企業基本未復工，大部分準媽媽暫時不需要上班，即便準媽媽的企業需要上班，作為孕婦，準媽媽也有充足的理由在家休息，所以，準媽媽不必為是否出門上班而犯愁。剩下犯愁的問題就是如何買菜、購物，因為準媽媽必須保證飲食的營養到位，尤其已經到了孕中期，寶寶處於快速生長期，需要從母體吸收的營養物質更多，準媽媽更加不能怠慢自己的飲食，所以，必須積極想辦法解決買菜問題。我覺得這個問題可以這樣解決。

怎麼買菜購物

如果平時買菜都由準媽媽負責，到了這個特殊時期，準媽媽必須把這個艱鉅的任務交給家人或專門的代購來負責購買，如果家人也不方便出門，可以考慮代購的方式，這次疫情發生以後，網上買菜、購物的行為已蔚然成風，各大超市也陸續上線為大家購物提供方便，所以，準媽媽完全可以考慮這種購物方式。當然，必須找有資質的代購，這樣既能確保採購來的菜或物品新鮮安全，同時也能保證代為採購的人也是安全放心的。此外，現在採取的是無接觸購物方式，也就是代購會把買來的菜或物品放在門衛，準媽媽下樓前要戴好口罩、一次性手套，更換外衣，做好充分的防護措施，回家後立即更衣、洗手，在門口噴灑消毒水。

怎麼採購食材

為了不用頻繁採購食材，減少出門的次數，準媽媽要提前準備好購物清單，包括需要採購哪些食材及各種食材的量，準媽媽可以適當多買一些存放時間相對較長的食材，比如：白菜、蘿蔔、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等，肉食也可以適當多買一些，放冰箱冷藏，一次採購三到五天的食材應該沒有問題。當然，也不能在冰箱囤積大量食物，否則食物的營養價值會受損，時間久了食物也會發生變質，同時，冰箱冷藏食物要注意生熟分開，食品安全千萬不可忽視。

結語

雖然疫情嚴重，準媽媽不能出門，但不出門同樣可以實現買菜購物，這樣就能保證準媽媽在孕期的飲食到位，為順利孕育寶寶保駕護航。

陳老師初中數理化

很高興可以回答這個問題，我說一下我的一個想法，希望可以共勉。

1.首先應該相應國家的號召，儘量少出門，可以通過京東來購買生活必需品：當天購買當天送達，不用出門。

2.在這個時候我們要相信我們的祖國，白衣天使正在前線與疾病抗衡、戰鬥，他們也是血肉之軀，他們也和我們一樣，也可能會被感染，但他們毅然選擇成為逆行者，所以我們要鎮靜，要相信他們。

3.現在網上出現有預防指南，我們做到少出門、勤洗手、多通風等小事情；

4.作為一個孕媽，那這個時候更應該體現的是一個丈夫的責任，丈夫照顧妻子是天經地義的事情，也許這個時候是最考驗一個男人是不是合格的丈夫。如果的此時的你懷孕了，你的丈夫此時此刻在前線，請您不要埋怨他，因為他保護的是千千萬萬的家，我想對全國的正在懷孕的丈夫的前線的女人說：你們的丈夫是偉大的，謝謝你們，謝謝你們將你們的丈夫借給我們，讓他保活我們這千千萬萬的家，謝謝你們。

我們的科研人員一直在努力，我們的白衣天使一直在努力，我們的國家也一直在努力，勝利終究屬於我們，白衣天使加油，武漢加油，中國加油。

關鍵字: 孕產 健康 疫情