親愛的煬煬
1.平時多運動，可以去健身房，條件不夠的可以去公園跑步、下載有關鍛鍊的APP跟著練，都是不錯的選擇哦！
原來是景哥
一、堅持鍛鍊身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量
人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
熙哥123
增強身體免疫力的途徑很多，重在堅持，再堅持。
運動:對於免疫力低的人來說，多運動是很有必要的事情，多運動、勤運動能護理好身體，在運動中，能提高免疫力，使得身體分泌一種胺多酚，這種物質，對於展現身體活力或許更好，為此，每天堅持有氧運動是不可少的事情。
合理飲食:營養是提高免疫力的基礎。飲食要以營養均衡為優先考量，而不能以是否好吃為先。人體需要各種營養元素，不能挑食、偏食，食物要粗細搭配，少吃生冷的食物。
戒菸酒:吸菸，飲酒對身體的損害不必多說，但是有些人因為各種原因無法做到，那麼我們就要儘量減少吸菸量，最好是戒菸酒。
情緒調節: 研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率。學會放鬆，多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。
提高睡眠質量，不熬夜:每天保證7-8小時的睡眠時間，在該睡覺的時候，一定要睡覺，長時間的熬夜，對於身體是有影響的，不要熬夜，調節身體，維持好的身體運行是有幫助的，長時間熬夜、頻繁熬夜的人，可能會發現免疫力下降得更快。
合理規範用藥:感冒時很多人會選擇輸液，在發燒時，有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降；可以在醫生的指導下，口服增強免疫力的藥物。
免疫力是保障身體不受病原菌侵害的屏障，提高身體的免疫力，免受疾病的侵襲，為美好的生活打下堅實的基礎。
洋奕青
免疫力是人體健康的保護傘，免疫力強的人不容易生病，不過現在很多人都有免疫力低下的煩惱，所以他們最想知道的就是怎麼提高免疫力？
一、堅持鍛鍊身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量
人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽
很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心皮膚會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
六、多補充維生素
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素C和維生素D的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素D的好途徑。而要補充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
人生百味RSBW
最近病毒氾濫，人人自危。怎麼樣簡單有效的提高自己身體免疫力，是大家都尤為關心的日常話題。免疫力指人體抵抗外來病原的襲擊，維護體內環境穩定的一種能力，是人體保持生態平衡的重要基礎。體質好，免疫力強，抵抗疾病的能力相對就會強一些。 今天明哥就講一講日常生活中最簡單的提高自身免疫力幾種方法，以供大家方便使用。
（一）穴位按摩增加免疫力，是我最喜歡用的，但是有很多穴、對於零基礎的朋友有些難度，今天給大家著重推出最容易好找的兩個穴，神闕穴和足三里穴。
增加免疫力的穴位之 神闕穴：
即肚臍眼，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴對應的肚臍中。作用與好處，就是可以腰肌強壯、精神飽滿、真氣充盈、體力充沛、延年益壽等。
增加免疫力的穴位之 足三里：
足三里的位置是在犢鼻與解溪連線上。小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。 【快速取穴】坐屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。 是“足陽明胃經”的主要穴位之一，古代被稱為“長壽穴”，經常點按足三里穴可以預防疾病的發生，從而起到延年益壽的作用。
（二）增加免疫力的水果有：櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、西瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、等
（三）增加免疫力的蔬菜有：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、香菇、萵筍、火龍果、等。
（四）保持深度睡眠，養成午睡的習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，儘量減少甜食的攝入，適量喝牛奶、豆漿類，戒菸酒多喝水、堅持參加體育鍛煉。
飲食對改善體質有很神奇的效果，偏食、節食的人會容易患上疾病。均衡飲食，任何的“食補”都不及均衡飲食來得更有效。
明一手
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液循環系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒菸，而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康，也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸，而且在和親戚、朋友交往時，儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。
健身與舞蹈愛好者
怎麼提高身體免疫力
第一：保持良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜；
第二：健康飲食，多次水果、少吃外賣；
第三：定期鍛鍊身體，促進新陳代謝；
第四：保持愉悅的心情
橘子0923
很多朋友由於反覆的感冒或者其它疾病困擾，所以特別迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的確是，免疫力提高之後，對常規常見疾病的抵抗力會提高，另外一方面還可以幫助我們去防止腫瘤等等嚴重疾病的發生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些藥物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身體免疫力的作用。中藥像常用的玉屏風顆粒，靈芝也有很好的這方面作用。另外一方面就是生活方式的改變，也有助於改善身體的免疫力，比如規律運動、規律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是對機體免疫力的一個非常好的保護。另外一方面就是情緒穩定，如果長期處於一種焦慮，抑鬱狀態，有調查發現這些病人的免疫力水平會比較低，有可能導致很多疾病發生，所以提高免疫力除了使用藥物之外，去運動，去保持心情舒暢，去早睡早起，規律睡眠往往使機體的免疫力得到很好的改善。
精剪一刻
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
小生科普
免疫力是指人體對病原的抵抗力，是人體機能保持生態平衡的重要基石。提高免疫力：一是要堅持參加體育鍛煉，適量的運動，是防病強身的最好辦法，運動可以使人保持年輕狀態，延緩衰老。二是要保證充足的睡眠，避免勞累，少熬夜。三是每天保證充足的水分補充。四是多吃新鮮的水果、蔬菜，營養均衡，避免暴飲暴食，不挑食，不偏食，儘量少抽菸，少喝酒，補充牛奶、豆漿等健康飲料。
