Summesunny
疫情到現在感受每天都很焦慮，早上睜眼在頭條看疫情兩三個小時，這幾天開始學習做特點小吃“涼皮，豆腐，蘿蔔丸子，油條等製作過程”焦慮時我個人感覺學做吃聽草原歌曲或學跳藏族舞蹈（此刻不能聽太過憂傷類型的歌曲音樂）能分散一下緊張心情，偶爾追劇[加油][666]加油自己[加油]
蓮伊
疫情的非常時期，在家呆了這麼久，我想大家都會有各種不同的焦慮，有錢人覺得在家閒得無聊，負債人更加壓力山大，我是這樣調整自己焦慮心態的，儘量去想些開心的事，做些自己平時想做，又沒時間做的事情，我是50後，沒什麼文化，因這幾年生意不順，而負債累累，我儘量不去想這些，因為疫情當前，不能出去想也沒用，每天逼著自己在智能手機上學點新的東西，不讓自己閒著，這樣對焦慮的情緒可以起到很大的緩解。
遇到這種情況一般都是短時間內沒有更好的解決辦法，讓自己非常的無助，這種感覺我曾經經歷過，這個時候你要做的最正確的事就是要學會解壓，因為不管遇到什麼樣的問題都不是你能一下子就解決的，所以把問題簡單化去想，分散精力放鬆心態，只有心態好了問題就會一點一點的得到解決。
萌翻小宇宙yo
焦慮症又稱為焦慮性神經症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸。焦慮症發作的症狀主要有精力活動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此驚慌不安。焦慮症有認識方面的障礙，對周圍環境不能清楚地感知和認識，思維變得簡略和含混，整天專注於自己的健康狀況，擔憂疾病再度發作。
首先需要建立自信心，患者應該明確自信是治療焦慮症的必要前提，肌肉放鬆能令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地。肌肉的放鬆大體包括手臂、頭部、軀幹、腿部的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。其次要學會放鬆，放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
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生活本來就是喜悅、憂傷雜糅在一起的。在這複雜、快節奏的生活背景之下，焦慮會產生焦慮的情緒。但是如何破解這種焦慮的狀態？我覺得方式是因人而異，就我而言，我會從以下幾個方面來排解自己焦慮的情緒。
一、運動
運動是非常有效的一種排解焦慮或者壓力的一種方式。因為我比較喜歡運動，所以對我而言，運動不僅能強身健體，還能排解人的壓力。運動之後，那種輕鬆愉悅的感覺。是很多其他活動做不到的。
二、訴說
每次有了焦慮的情緒，我幾乎都會和我最好的朋友訴說。俗話說：快樂與人分享會增倍，憂傷與人訴說會減半，這還是有一定的道理的。訴說的過程就是排解的過程，然後聽上幾句安慰的話，比自己默默承受很多天效果要好很多。
三、從根本上解決問題，解決焦慮的原因
焦慮肯定是有原因的，不管什麼原因，我覺得辦法總比問題多，我們找到讓自己焦慮的地方，向著自己的想要的結果去努力就是了。努力奮鬥總好過無謂的焦慮！
迷茫期每個人肯定都會有。依我個人而言，每隔一段時間，都會有一種焦慮隨之產生。我覺得我們要從根本上解決問題，找到焦慮的源頭，然後向著內心所想要的結果去奮鬥，讓自己忙碌起來。最多不超過一個星期，我們的這種焦慮其實就會煙消雲散了。
程序媛啊
用8個簡單的方法激活它，消滅焦慮：
1、充足睡眠 ；
2、酸奶早餐 ；
3、多吃大蒜 ；
4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水 ；
5、享受下午茶時光 ；
6、每週堅持鍛鍊 ；
7、多曬太陽 ；
8、保持微笑 。
安安靜靜最美l
生活那有一帆風順的！我的生活當中我也經常會有焦慮，恐懼，害怕，擔憂！但因為我是從事心理諮詢的。我知道這種擔憂，恐懼，焦慮是一個正常現象，人活著就會有這些現象，特別是在遇到我企業客戶量減少，收入不高的時候，或者突然冒出一個很棘手很痛心的事情的時候，我就會有焦慮和恐懼和擔憂。這個時候我首先知道的就是要釋放我的焦慮情緒，因為除了面對，沒有任何辦法。拖延，等待，逃避並不能解決問題。所以當我焦慮的時候，我首先會去分析這件事情的緣由；其次我會做出一個計劃；然後我會去找能幫助我的人去探討建議；最後我會把我新的工作或者焦慮的事情做出計劃，然後錄一個目標去執行。因為當一個人有目標有夢想的時候，這種焦慮，恐懼，害怕，擔憂，無助會隨著你的新目標新夢想起航，而最後會緩解甚至完全解除。
李丹語
先找個安靜的地方靜坐，調勻呼吸，慢慢地閉上眼睛和自己的焦慮待一會……然後找到焦慮的感覺，感受一下它是什麼形狀的？什麼顏色的？把這份焦慮的圖像穩定好然後畫出來。靜靜的看著這畫上的圖像，感受一下它帶給自己什麼樣的信息？讓自己注意什麼？身體哪個部位最有感覺？是什麼感覺？然後問題就會呈現出來[呲牙]
徐磊幸福彤道
如果你焦慮了，怎麼辦？
焦慮的根本原因就是事情與你的認知不相符合，所以最根本的方法就是改變自己的認知，就是對事情、對人的認知。
要改變認知最根本的方法就是讀書，多看書，多思考。當然看書不是看小說，也不是我們的課本，而是經營管理、社會科學、人文心理等方面的專業書籍。多看多思考多整理筆記，不久以後你的認知就會有很大的提升，焦慮的事情就會越來越少。但是需要長期的時間。
快速的方法有：
1.運動
尤其是自己喜歡的運動，通過運動可以把自己心中的焦慮排洩出去，見效很快
2.聽歌
這個自然就不用多說，很多人尤其是女孩子在心情不好的時候都是通過選擇聽歌來發洩
3.冥想
或者說簡單點就可以理解為深呼吸，但是冥想要比深呼吸高級的多，具體大家可以自行搜索
5.做事
通過做事將自己的心思或注意力進行轉移，可以將焦慮的層次降低。
6.培養一點興趣和特長
有興趣和特長的人在發生焦慮是總是能夠快速的轉移，這對應付焦慮很有效果
就說這麼多吧
古川牧
焦慮是基本每個人都有的，焦慮本身是人類一種正常的情感反映，但是過度的焦慮或過弱的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。例如，對於國家處於危難時期的麻木不仁，而沒有憂國憂民的焦慮，就是一種典型的情感性或生理性疾病；同樣，對於個人利益出現微小的變化而產生的過度焦慮，或者無緣無故產生的過度焦慮，也是一種情感性或生理性疾病。
焦慮的時候我們可以先找出自己焦慮的原因，焦慮什麼事情，然後解決它，消除緊張焦慮心理的方法：首先要穩住自己的情緒，不必緊張，也不必急於求成，以免亂了方寸。要相信自己的能力，並對困難做出冷靜的分析，這樣就不會產生緊張焦慮的心理了。
