W勤勞的小熊
回顧一下近十多天內是否接觸過感染者，如果沒有，就放鬆心態，堅持居家不外出，家裡做好消毒。
實在害怕自己感染，或是有接觸史，就趕緊去醫院做個檢查，堅強面對。
為了讓生活繼續259
自己老懷疑被感染，那麼你就要放鬆自己的心態，做些其他的事情，轉移自己的注意力，不要外出，要出去記得要帶口罩，不要去人流密集的地方，勤洗手，講衛生。
如果發現有症狀一定要及時就醫，不要拖延，不恐慌，等春天來臨，保持積極樂觀向上的心態，調節好情緒。
晚上做噩夢，說明你腦子想得太多，日有所思夜有所夢，白天腦子過度的想懷疑自己被感染，晚上就會在腦子裡呈現出來，形成噩夢。
01、聽聽歌
所以，你應該放鬆自己的心情，白天的時候聽聽音樂，讓自己沉浸在美妙的旋律中，音樂能夠陶冶情操，舒緩心情，撫平你緊張的情緒。音樂能夠使人的消極的情緒轉化為積極的情緒，音樂就像一劑良藥。
02、在家做運動
做運動有利於生理健康和心理健康，在家可以做瑜伽，慢跑走幾圈，俯臥撐，能夠讓內心靜下來，運動可以治療精神上的疾病以及預防各種疾病。運動可以愉悅神經，使心情舒服，晚上就不會噩夢了，因此要多運動，不然就騰出時間去生病。
03、寫寫日記
把你想到的事情所要表達的用文字寫出來抒發出來，寫寫日記能夠讓內心平和下來，性格不會那麼的急躁，思想不會固定在一直想著懷疑被感染的事，而是今天我要寫哪些內容方面的事，能提高寫作能力和正確的邏輯思考。
04、和家人聊聊天
在家的時候和家裡人討論一些有關養生的話題，怎麼做好一日三餐，合理搭配，利用你之前學過的知識告訴家人：三餐要吃好，不暴飲暴食，多吃水果蔬菜，不吃煎炸油膩的食物。病從口入，講衛生，不吃冷的，未煮熟的食物。
05、做家務，打掃衛生。
就是因為你閒下來，生活過得不充實，就讓大腦想些我懷疑被感染了，所以，做做家務，拖地掃地，把家裡的各個死角清洗乾淨，家裡乾淨，心裡感覺就舒服了，煥然一新。講衛生，不得病。
06、飲食療法
日常生活中，不要給自己吃那麼多零食，建議吃些水果，可以選擇吃香蕉，香蕉能夠使人有開心的激素，減緩壓力，排解你消極的情緒。乾果、粗糧、蠶豆含有碳水化合物的食物，保持心情愉悅，開心。
07、看場勵志的視頻
在家的時候，可以讓心靜下來看看勵志的視頻，不要選擇連續劇，在短時間內看勵志的視頻讓自己受益匪淺，思想得到更新。看完視頻告誡自己：莫驚慌，重要時刻不要出去，不給國家添亂，好好呆在家，做有意義的事情。
08、臨睡前聽聽喜馬拉雅山FM
喜馬拉雅山就是借住別人思想的幫助下，建立自己正確的思想，思想如果消極，聽聽喜馬拉雅山的內容，就會慢慢的積極了，一邊聽，一邊思考，特別是睡覺前的時候聽讓你明白人生的很多哲理。聽完要運用到生活和工作之中，學以致用。
09、看書
這時候在家好好看書，提升自己，不要胡思亂想那麼多，看書讓自己增長見識，開闊眼界。若有詩書藏於心，歲月從不敗美人，看書能夠改變人容貌的美，還能讓自己更有底氣，提高眼界，書就是人類進步的階梯，想要上進就要讓自己多看書，看好書。
10、保持積極樂觀向上進取的心態
人的心態決定你的命運，不要老懷疑被感染了，真的有症狀就要及時去治療，心態時刻都要積極樂觀，你的心態好了，一切都是美好的。面對一切，心態一定要放鬆，相信自己，相信美好的未來。
總結：自己老懷疑被感染，還做噩夢，那麼你就可以按照正確的途徑去做，轉移注意力，保持積極的心理，做點有意義的事情就不會做噩夢。
樂享視頻大全
當自己或家人咳嗽時 總是心頭一緊。莫名的聯想到肺炎。當在電梯裡時總是不自覺的憋氣盡量不呼吸。站在最中央生怕埃到哪裡。上電梯時看樓道後面有沒有人過來 有人的話就等下一班。按電梯按鈕時拿出鑰匙最尖最細最不長使用的一個。 手提不管拿多重的東西都不會放在地上一直手提著。 回家後先把外包裝都扔掉 把東西能洗的洗一遍。平時多注意衛生。要重視但不恐慌。冠狀肺炎治癒率還是很高的。放寬心態。晚上早睡。白天可以學點東西看下娛樂視頻 轉移下注意力。祝疫情早日過去。
軒寶很快樂
1、穩定情緒
如果沒有出現發燒、乾咳等典型的症狀，身邊也沒有確診或者疑似的病人，而且也沒有外出，那麼，被感染的可能性事比較小的。所以，大家不要過度的恐慌和焦慮。
2、理性分析
大家要仔細觀察一下自己的身體狀況。對比一下自己不舒服的情況是不是和新型肺炎的典型症狀相符。如果比較符合，建議到附近的發熱門診檢查一下，如果不符合，可能是身體其他方面因素導致的。必要的時候也需要到醫院就診。
3、改變行為
如果知道自己是健康的，但是控制不住自己的擔心，這個時候，可以轉移一下自己的注意力。找一些可以讓自己長時間投入做的事情，來改變自己的恐懼心理。
4、主動尋求心理援助
為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防範一些極端事情的發生，國家衛生健康委在原有的心裡援助熱線基礎上，支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。如果自己一直無法緩解這種不良的應激反應，大家可以及時撥打熱線，尋求專業的幫助。
在疫情期間，大家要加強防護，好好睡覺，平和心態，這對遏制疫情迅速蔓延至關重要。對於疾病的有效治療方法，國家正在持續不斷努力探索，希望能夠早日攻克難關，平息這場無硝煙的戰爭。
最大玄機
你有這種感受，我相信很多人也會有。
看的多了，想的多了，也就假設的多了。
心亂了，夢也就亂了。
不必刻意地改變這種感覺，也不要刻意地去抵抗這種感覺，接受它，看它，任由它。
把注意為慢慢的集中到另一個事物上，快樂的事物上，專注，專注，別閒下來。
多活動身體，早點起床，白天儘量別休息，多回憶美好的事情。
三天，就三天，自然就好了，一切吉祥！
南山明月
你怕感染是怕死還是怕生病？淡定點，一切聽天由命。看看國外，更悲慘，火災、蝗災、流感、病毒、雪災…
聖誕同生
追一部輕鬆愉快的劇，看看人們做的公義，或者養養花，一切都那麼美好，你為什麼要想不開呢
紅井姑娘
大膽求證 僅此而已！你現在的情況自救比被救要好！
山東佳業企業管理服務
可能是現在疫情比較嚴重，每天都處於神經緊張的情況，可以先測試一下體溫，給自己一個心理安慰，讓自己心情放鬆下來，雖然疫情緊張但每一個人都在努力打敗這場沒有硝煙戰爭，相信我們在一線工作的醫護人員，勝利就在前方。
88年的大嬸愛美食
我相信最近有很多人都會做這樣的夢，因為日有所思 夜有所夢，睜開眼睛，打開手機，與人聊天的話題基本都是關於這個病毒，心裡擔心是難免的，所以會形成夢境。包括我自己也好幾次夢見，不用擔心，我們現在要做的就是每天做好防護，包括告訴家裡人，自己把心態放好，不出門，一切會沒事的～一切都會好起來的！
