東京之澪
首先這得是你發自內心的做的一個決定而不是一時的衝動隨口說說，然後要給自己定一個小目標比如先瘦五斤，不要說一下子一定得瘦幾十斤，胖子不是一口吃起來的當然也不會一下子瘦下去，不要節食，千萬不要不要節食，你能忍三五天，但能忍三五月嗎？到時間適得其反容易暴飲暴食！一定要合理的飲食加適當的運動，多吃粗糧，蔬菜豆製品補充蛋白質，可以吃牛肉，雞肉魚這些熱量低又含有豐富蛋白質的肉類！少吃油炸的和高熱量的甜品！如果真的很想吃，不用太剋制偶爾少吃點也可以！但一定要運動！可以從最簡單的跑步開始，每天至少半個小時的運動慢慢延長時間！如果體重基數過大不要跑步太傷膝蓋，可以從快走開始，其實哪種運動都可以減肥只要你能堅持，減肥是很需要毅力的，減肥中要給自己一些小小的獎勵，比如堅持運動兩禮拜了可以買一個小禮物送給自己，瘦五斤買一個自己想買沒捨得買的口紅。堅持不了時轉移一下注意力，不要老想吃，看電影看書聽音樂，最好去逛逛街試穿自己最想穿的衣服，激勵自己要有好身材要穿漂亮的衣服！減肥這個事最公平，只要你肯付出就一定會有好的回報！
楊梅25977
總要有個目標的，對自己狠一把，我就是有了目標然後從200多減到了135斤我172的身高，直接給我媽換了個閨女☺️少吃我吃的減肥營養餐，然後和酸奶配合的玫瑰複合粉一個月之內暴瘦了35斤，我會繼續加油！爭取能擁有知道最完美的身材
檸檬餅檸檬酸
人生需要頓悟[靈光一閃]，那一瞬間的打擊，讓我堅定了減肥的決心！我打從孃胎出來，圓到了37歲[淚奔]，那年暑假帶兒子去寧波玩，住五星，洗手間裡有體重秤，當晚樓下自助餐盡興後，站上了這改變我人生的小物件，157高的我，居然過了120斤[我想靜靜]！！！那一剎那，難以置信~深惡痛絕~暗下決定~痛改前非！第一時間買體重秤，接下來的半年，晚餐減半~再減半~晚餐粗糧或水果，每晚上秤，直至98斤，到現在6年了，夏天98斤左右，冬天100斤上下！[玫瑰][玫瑰]人生，必須對自己狠一點，不狠對不起每晚上秤後的自己！
壞壞的詩與遠方
要想減肥首先得有足夠的剋制力，要有毅力，沒有這兩種你就不要減了，白費勁。
1 少吃油膩食品，不吃甜食。
2多吃素菜，最好吃涼拌菜，不放油，最好是滴幾滴香油。
3多運動。
一定要堅持 下來，減肥是個持久戰，必須戰勝自己對美食的慾望。這樣減肥效果會很好。
農家吃貨愛做菜
管住嘴，邁開腿，控制食慾，一定要管住好自己的嘴巴，不要屈服在美食，當下無論遇到什麼好吃的東西，你要想著其實那並不是美食，是讓身體走樣的脂肪已也想一想一些過去失敗的例子，增強自己的減肥意志力，每天服用維他命d減去體重，每天按時服用維他命d可以增加瘦蛋白，這是一種給你大腦發出，你已經飽了的信號
清川涵
按時吃飯，別暴飲暴食，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。控制飲食肯定能減肥
於村長（岫巖搞笑）
回想一下別人罵你死胖子時的難堪，回想下在女神面前的自卑，回想一下別人看你的異樣眼光。我想你一定能堅持下去的。瘦子吃不胖可能是因為體質原因，但胖子只要堅持就一定能減下去，加油相信自己。
沒那麼簡單
多操點心比啥都強[做鬼臉][來看我]
一支歌的時間
其一：控制油膩和太甜的食品！
其二：多運動！
其三：最重要的一點，一定要堅持到底！
你有多自律，你的身材就有多美麗！
陳大美妮兒
多運動，多喝水！
