跑步不一定是平凡的。這是探索和挑戰極限的好方法。保持樂趣，慢慢建立耐力並建立團隊來提升自己，可以幫助您保持對跑步的興趣，而不是難以維持的愛好。
保持樂趣
跑步不應該是一件繁瑣的事：應該是一種回報。保持跑步樂趣是繼續前進的最大動力。為了使它有趣，請尋找其他跑步場所：使用可用的步道，道路和賽道選項切換地形。與其盯著人行道，不如與周圍環境互動。做一個有趣的鍛鍊，從一個目標到另一個目標，然後在其他目標之間跑動。有很多方法可以使您對跑步保持興趣。
保持跑步樂趣的另一種方法是在跑步過程中聽音樂或聽有聲讀物，這可以幫助您在較快的跑步過程中激發您的精力，或者度過長期的繁瑣旅程。
增強耐力
馬拉松運動員的耐力基礎是長距離跑訓練。這需要一定的時間，不要氣餒。這是增加里程和耐力的簡單方法，同時可以減少您的疲勞和受傷機會。
使用“跑步/步行”方法時，您在跑步過程中採取的步行休息會變得更遠，並且持續時間會減少。例如，如果您以四分鐘的跑步節奏，三分鐘的步行節奏開始，隨著時間的流逝，跑步的部分將擴展為五分鐘，六分鐘，七分鐘和八分鐘，而行走的部分將縮小為一兩分鐘。隨著時間的流逝，您將能夠完全消除步行，或者僅根據需要使用步行休息時間。
建立支持團隊
如果您有一個正在奔跑的伴侶或團隊，那麼長期參加戶外運動或進行惡劣天氣鍛鍊會容易得多。加入當地的跑步俱樂部或與您的朋友一起進行一週的跑步，這樣一來，當天氣不好或懶惰出現時，您就沒有藉口。
告訴您的朋友，家人和同事您的目標。請參加比賽，設定日期並進行宣傳。您就獲得支持，可以使您繼續前進並激發您的奮鬥目標。當比賽日期到來時，沒有什麼比知道親人會注視著您實現自己的目標更好的感覺了。
最重要的是，記住跑步不是一種懲罰，而是快樂和禮物。
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