巧小愛
無論是懷孕期間還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。媽媽們要注意飲食營養均衡，避免高脂肪、高熱量的食物，多吃水果蔬菜，多補充蛋白質食物，對於新媽媽身體的恢復以及保證母乳的足量分泌是極為重要的，比如產後媽媽可以多吃魚類、瘦肉類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食物。無論是否要減肥，都要養成“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃適量”的飲食習慣。
可哺乳期，情況特殊，若是吃太少，會影響母乳分泌，因此，母乳期減肥也是有講究的：
1、少食多餐，每餐葷素搭配合理。
2、飲食清淡。不是不吃肉，是儘量食用蒸、燉、煮的食物，太油膩的食物不要吃。
3、堅持母乳餵養。寶寶吃母乳，媽媽也會隨之減掉身上大量的脂肪。
4、儘量少熬夜。雖然很難做到，但儘量吧。
5、水果堅果適量的吃。很多水果糖分太多，堅果脂肪含量也不低，因此也不建議每天吃太多。
6、有條件的話，多做有氧運動，比如快走、游泳等，不但可以燃燒脂肪，還能增強免疫力。
7、不要讓自己太過勞累，勞累過度，也容易引起”過勞肥“。
8、修復腹直肌。腹直肌分離嚴重的話，身體會用脂肪來補充。可以在家裡自己做修復運動或者去專業的機構。
堅持母乳餵養，不僅可以消耗媽媽們體內多餘的脂肪和熱量，同時還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。哺乳本身就是一個減肥的過程，堅持母乳餵養對於媽媽們恢復身材是很有幫助的。
另外媽媽們也可以進行適量的運動，可以燃燒體內多餘的脂肪和熱量，還可以對身體的某些部位進行塑形。常見的快步走，瑜伽操等，都是可操作性強的運動方式。
萍子愛美食
懷孕期間體重過度增長、體型肥胖的女性，在產後可以適當的控制飲食、減輕體重。但是坐月子期間瘦的過快，會導致產婦的體質虛弱、抗病能力下降，甚至引起貧血等疾病，不利於產婦的身體健康。
產婦在產後只需要注意適當的控制飲食，不要攝入過多的大魚、大肉類食物以及其他油炸、油煎的食物，不要吃過多的甜食，並進行一些力所能及的體育活動，如散步、產後瑜伽、還可以下載G動APP做凱格爾運動鍛鍊盆底肌，就可以達到減輕體重、瘦身的目的。
泡泡愛鍛鍊
多喝湯湯水水，魚湯等下奶湯，質量也會變好，奶水變濃稠，但注意不要過量
Jesse剪影
個人體質不要強求！健康第一！[摳鼻]
