二古基
瘦身一般兩種方法，排除極端做法，只有減肥和增肌兩種，一般三個月瘦10斤正常
增肌：加強腹肌和大腿練習，仰臥和跳繩夠了，多喝碳水化合物，促進新陳代謝，正常進食不誤餐，有條件吃點蛋白粉。
減肥：堅持步行快走，每天上下班至少3公里，吃早餐和中餐，晚餐可禁，也可喝點碳水化合物食物，30天內效果明顯，親身實測有效，沒有任何藥物輔助。
濟工vlog
放下所有，直接到深山老林裡，來個野外生存。三個月瘦到你不要不要的。
二連子2020
我認為三個月最多瘦十斤，如果實在瘦太多，我覺得不正常的瘦
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瘦身一般兩種方法，排除極端做法，只有減肥和增肌兩種，一般三個月瘦10斤正常
增肌：加強腹肌和大腿練習，仰臥和跳繩夠了，多喝碳水化合物，促進新陳代謝，正常進食不誤餐，有條件吃點蛋白粉。
減肥：堅持步行快走，每天上下班至少3公里，吃早餐和中餐，晚餐可禁，也可喝點碳水化合物食物，30天內效果明顯，親身實測有效，沒有任何藥物輔助。
放下所有，直接到深山老林裡，來個野外生存。三個月瘦到你不要不要的。
我認為三個月最多瘦十斤，如果實在瘦太多，我覺得不正常的瘦
