新型冠狀病毒肺炎疫情期間，
除做好有效的個人防護之外，
良好的膳食營養
是人體免疫系統正常工作、
抵禦疾病風險的重要保障，
居家自我隔離人員更應堅持合理膳食，
通過均衡營養增強自身抵抗力。
01
吃多種類食物
只有食物多樣才能滿足人體對能量和各種營養素的需要。每天的膳食儘量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。
在家隔離人員因日常活動有限，一般為輕體力活動者，因此，根據性別年齡不同，能量需要量一般在1600-2250kcal之間：18-49歲男性2250kcal,女性1800kcal；50-64歲男性2100kcal,女性1750kcal；65-79歲男性2050kcal，女性1700kcal。不同能量需求下各類食物的推薦量參看下表▼
不同能量水平膳食中主要類型食物推薦攝入量（克/人日）
06
科學補充營養素補充劑
在註冊營養師指導下可服用營養素補充劑，特別是食慾較差進食不足者。
分享到:
閱讀更多 四川衛生健康宣傳 的文章
