弟弟上小學的時候有過一次鬼壓床，那時候年紀尚小的他不知道是鬼壓床，直到後來他跟我說了這件事之後才知道的。事情是這樣的：他某天早晨起床，但是感覺身上像是有人壓著一樣，頭腦是清楚的可是身子很重很重。上學快要遲到了，老爸就來叫他，他一直跟老爸擺手。老爸：“趕緊起床，要遲到了！”，他默默的跟老爸擺手。老爸生氣的吼道：“你再不起來我就揍你了！”，他還是在跟老爸擺手。接下來就直接拎起他胖揍一頓，然後······他就好了。老爸更加確信他是裝的了。
鬼壓床，是真的有“鬼”在壓你的床嗎？
“鬼壓床”，醫學上稱為睡眠癱瘓症，心理學上稱為夢魘。指的是人在半夢半醒的狀態會出現各種的幻覺，可以聽到周圍的聲音，但是無法活動自己的身體，也無法發出聲音。處於一種想使勁使不上來，想大叫也叫不出來的狀態。拼命掙扎幾分鐘後才會醒來，醒來之後又會很疲憊。
其實百分之五十的人都經歷過“鬼壓床”，一般多發於青少年以及壓力過大的人群身上。
睡眠共分為五個週期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期以及快速動眼期，而睡眠癱瘓症就處於快速動眼的這個週期。這個時期會出現與清醒狀態相似的高頻率、低波幅腦波，人做夢的活動會加速，處於“淺睡眠”的狀態。身體處於麻痺的狀態，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。可以避免我們隨著夢境做出動作，從而傷害到自己或是枕邊人。一般狀況下，身體肌肉會和意識差不多時間清醒。睡眠癱瘓症則是在這個時期內意識已經清醒而肢體肌肉仍處於低張力狀態導致。
當“鬼壓床”應該怎樣做
出現睡眠癱瘓不必緊張，放鬆心情。下面給大家說幾種方法：
- 你可以溫柔以待
快速轉動眼球，上下左右的做圓周運動。接下來眨眼，收縮嘴邊的肌肉，慢慢移動舌頭。身體可以動了，慢慢移動身體的各個部位，直到完全清醒。
- 你可以急到跳腳
集中所有的精力跺下腳，喚醒身體機能，可以從“鬼壓床”之中恢復清醒過來。
- 你還可以給它刺激
用了咳嗽一下，可以給神經一個刺激，讓血液快速回流，從而喚醒肌肉，使身體醒過來。
<strong>以上三種方法任君挑選
平時的預防也很重要
做好平時的預防，可以大大減少“鬼”來壓床的幾率。
- 生活規律化
有規律的生活，按時睡覺，按時起床，按時就餐。平時可以適當的運動，但也不宜劇烈運動。保證睡眠的充足，避免熬夜。
- 睡前做一些益眠的活動
睡覺之前也可以做一些益眠的活動，提高睡眠質量。洗個熱水澡或者食用一些助眠的食物都是不錯的選擇。
- 保持正確的睡姿
睡覺的時候要避免趴著或是有東西壓在胸口，不要影響到正常的呼吸，從而影響正常的供血。
- 心理因素也很重要
焦慮或是壓力大、恐懼等負面情緒較大時，神經系統會受到影響，從而出現了“鬼壓床”的現象。平時要適當舒緩自己的情緒，當自己無法舒緩的時候也可以請朋友或者專業人士來開導。
“鬼壓床”並不是一種特殊的技能，也不是真的有“鬼”找上門。放平心態，暗示自己要放鬆，這是一種正常的現象，自己也不是特殊失常。畢竟，你我都被“鬼”壓過床。
有任何問題歡迎大家在評論區留言或者私信我們喲~
閱讀更多 醫說 的文章
