她被隔离了

今天是她和女儿分开的第14天，她对我说：“从女儿出生到现在，除了孩子去幼儿园，我们从来没有分开过一天，这一次真的是对我们母女的考验。”

说这话的是我的朋友，明天她和女儿就能见面了，14天的隔离期漫长的就像14个月，每天晚上都是一个个难眠之夜。经过这14天，小姑娘不仅没有和她生疏，反而懂事了，甚至会担心自己妈妈过得好不好。她说她非常欣慰，14天的煎熬等待终于等来了属于她们的“春暖花开”。

朋友是14天前被隔离的，原因就是她去看了刚从外地回来的表哥，因为住得不远，准备2个小时之内往返。刚坐下，居委会就上门来登记资料，一听表哥刚从武汉出差回来，立马就不让全家人出去。同事对着居委会同志说，我只是这家主人的亲戚，家里还有4岁的小孩子在等我回去。好说歹说，人家也不放她回去，让她安心待14天，过了以后立马就可以走人。就这样，她被“禁足”了。

刚开始，她异常地焦虑，这种焦虑就像心头的一把火，随时都有腾空而起的苗头。每天都是她陪着女儿睡觉，她不在女儿怎么入睡，谁给她讲故事。女儿的头发都是她梳，她会给女儿编好看的小辫子，她不在谁给女儿梳头发。还有女儿的吃饭问题，洗澡问题，玩的游戏，画的画。她一个头两个大，甚至想不顾一切地冲出去。

被迫分开的母女

“冷静下来”她对自己说，如果自己的情绪失控，她又怎么去安慰电话那头的女儿，又怎么去承接女儿的情绪。深呼吸一口气，她在心里打起了腹稿，想着如何去和一个4岁的小朋友解释，要和自己的妈妈分开14天。

良久，她终于想好了怎么说。她首先给孩子爸爸打了电话，嘱咐他等下打电话一定要陪在女儿身边，然后她打开了视频，女儿稚气十足的脸蛋一下子映入眼帘。她感觉喉咙发紧，心里酸酸的，眼睛里有一层薄雾快要漫上来。“冷静下来”她在心里和自己说，一定不能哭。

“馨馨”她叫女儿，“妈妈”女儿回答她，“你什么时候回来啊，天都已经黑了”。“馨馨，妈妈和你说件事。现在有一种新的病毒，叫新型冠状病毒，它很厉害让很多人都生病了。为了安全，这几天妈妈都要住在舅舅这里，两个星期后才能回家。”

孩子一下子没反应过来，但是她听懂了最后那句。小姑娘“哇”的一声就哭了，“妈妈你是不是不喜欢馨馨了？”她努力压抑心头的酸涩，“不是的，妈妈最爱馨馨了，妈妈也很想回来，但是没有办法。”她说不下去了，在眼泪掉下来之前，她赶紧挂了视频。

怎么办呢？她不能让女儿看到自己难过的样子，那样小朋友心里更难过，但是让她平静地说她又做不到。为了让孩子有足够的安全感，从孩子出生后，她就一直辞职在家。今年孩子4岁，第一次去幼儿园孩子表现得很好，很快就融入了集体。但那次她提前给孩子做了很多铺垫，这次的突然分离又会怎么样呢？

如何帮助女儿克服分离焦虑？

她觉得靠视频说会情绪失控，于是她找来小侄子的蜡笔，用画画的方式告诉女儿。她总共画了六张画，把病毒画成一个丑不拉几的怪兽，把自己画在了女儿面前，而自己面前则画上了一个盾牌。在最后，她画了一个大人牵着一个小孩，她相信女儿可以看懂的。“妈妈不是不要你，妈妈是为了更好地保护你。”

作为分别14天的预告和准备，画完之后，她用手机拍下来传给了孩子的爸爸。让他慢慢地说给孩子听，妈妈在哪里在干什么，最后一定要对她说“妈妈很爱她”，不能让孩子有被妈妈忽视的感觉。想了一会儿，她又让老公找了一条她经常戴的围巾。

在心理学上有一个“过渡性客体”的说法。当妈妈不得不和孩子分离时，给孩子一个妈妈常用的小物件，孩子想妈妈的时候，就拿出来看一看，这个就是妈妈。心理学把这个称为“过渡性客体”，用一个东西先代替和妈妈的感觉。

这样睡觉的时候，孩子可以抱着，她就可以从必须要看到你，过渡到可以用一个东西替代。这个时候她就会知道，即使这个时候妈妈不在我身边，但感觉还在，妈妈对我的爱还在。

第二天，她很早就醒了，在群里和我们报了平安之后。她就开始考虑要如何远程遥控老公，合理安排女儿的生活。首先，要先教会老公怎么防治病毒，这可是现在的头等大事。孩子的口罩是一直戴的，但是孩子的爸爸不知道放在哪里。她老公一直是佛系带娃，如果找不到孩子的专用口罩，很可能会给女儿戴成人口罩。这可不行。

然后就是给家里消毒，消毒并不用太频繁，否则会使微生物产生抵抗性，以后灭菌作用就不好了。家里囤积已久的84终于粉墨登场了，以前都是随便倒倒，谁管它多少剂量。现在仔细查了之后才知道，给孩子玩具和家具消毒，只需要矿泉水瓶4瓶的水量+2瓶盖的84消毒液就行了，苦难总是令人成长啊。

如何帮助自己克服恐慌和焦虑？

关心完了家里的一大一小，她重新把目光转回自己身上。现在，如何平安渡过这14天，如何把自己的心理建设好才是当务之急。没有孩子的时候，她觉得自己没心没肺，工作不满意了随时可以爆炒老板鱿鱼，看中喜欢的名牌总是没思考多久就买了。但是有了孩子后，她希望可以牵着孩子去看最美的风景。前提是，先克服自己恐慌、焦虑的心情。

当人处于一个封闭的环境，随时有感染的风险，接收到的消息都是来源于新闻、微博和朋友圈，一定会有恐慌的情绪。为了消除自己的恐慌心理，她屏蔽了朋友圈，只看关于肺炎的科普知识，以及关注钟南山院士所发布的于疫情相关的信息。

朋友平时很喜欢研究心理学，她知道这个时候，身体上的一些小问题会被无限放大。比如喉咙有点痒、肌肉有点酸痛，担心到了一定程度就会变成现实，这就是身体的“应激反应”。 而化解的最好方法就是采用积极的行为去对抗焦虑。

心理学家曾经做过一个有趣的实验，让实验人员咬一根筷子，这时人的面容是微笑的。虽然说人是被迫做了微笑的表情，但去测量生理反应时，意外地发现这些人的心率、脾电、呼吸都跟情绪愉悦时的生理反应是一样的。所以说，积极的行为是可以改变情绪的，情绪又可以影响行为。

当我们不得不选择在家自我封闭14天时，家庭一日游、在自己鱼缸钓鱼、给桔子做手术等自嗨方式，比起指责、抱怨，在网络上当键盘侠抨击别人，或者发一些负面的东西，前者积极的行为会让心情随之改变，即使身处封闭的家中，也可以拥有“小确幸”。

“重出江湖”

每天睡觉之前的一个小时，是她和女儿的固定视频时间。在这短暂的一个小时里，她会和女儿聊聊今天做了什么，问问女儿今天做了什么，然后给女儿唱个歌，或者讲个简短的故事。原本担心女儿会大哭大闹，想不到女儿适应得还不错。每天她都在用自己的积极心理影响着孩子，让孩子觉得妈妈只是去出差了，等自己睡醒了十三次就能再看见了。

虽然孩子触碰不到妈妈，但是隔着手机屏幕，她仍然能感觉到妈妈给予她的爱，每天都在温暖着她。孩子的爸爸也在手机那头给她加油鼓劲，这一切都让她有种错觉，比起平时下班就想平躺，各自忙各自的生活。这段时间虽然不能见面，但是一家人比平日更紧密地连接在了一起。

丰子恺说：“人间的事，只要生机不灭，即使重遭天灾人祸，暂被阻抑，终有抬头的日子。个人的事如此，家庭的事如此，国家、民族的事也如此。”等春暖花开、繁花似锦的时候，我们一起出去踏青啊，这是她在群里最后回我们的一句，很高兴她终于要重出江湖了。

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