在當下樂
我非常同意這個觀點，在我的周圍很多人越來越注重身體的健康，很多人都處於亞健康狀態，過敏性鼻炎，內分泌失調，更年期綜合徵，抑鬱症等等，雖然都不至於危害生命，但是也會嚴重影響生活的質量。我自己是比較正能量的，事事都不大計較，心態陽光不抱怨，也是為了減肥，兩年前開始慢跑並且帶動了不少同事，事實證明對身體的調整還是相當大的，而且都能堅持下來說明什麼呢，就是慢跑已經給他們帶來了意想不到的驚喜，能讓人心態越來越好，身體越來越棒，醫院去的少了，每天開心快樂多了，我真是現身說法，不信你可以堅持一段時間試一試，一定要堅持一段時間，不要半途而廢哈。
ligh951
【回答：分享一下我個人的關於慢跑治療高血壓的案例】
筆者在2014年的一天，正在辦公室喝著茶看著電腦，突然感覺到一陣眩暈，心裡慌的厲害，從來都沒有這樣的感覺。後來在同事的陪伴下去了醫院。向大夫描述了症狀，大夫量了一下筆者的血壓，高血壓，後又去讓筆者驗了一下血脂，高血脂。於是大夫和筆者說：“按理說你的這個年紀不應該有高血壓和高血脂，我給你開一些降壓藥和降血脂的藥吧”。筆者知道，降血壓的藥吃上了就要終身服藥，再加上筆者平時對中醫非常感興趣，於是對大夫說：“大夫，您給我三個月的時間，三個月以後，我再來檢查一下，如果還是這樣，您再給我開藥”。
當天回去，筆者嚴格自律做了幾件事。
第一件事，從今天開始，晚上11點前必須睡覺；
第二件事，吃素三個月，一口葷腥都不碰；
第三件事，每天晚上晚飯一小時後，快走7公里。
詳細說說關於快走7公里。筆者那個時候，1米72的身高，75公斤，屬於嚴重的辦公室肥胖型身材。慢跑連一分鐘都堅持不下來，同時，身體的狀況也不允許筆者跑起來。於是下了一個專門計算步行距離和時間的軟件，開始鍛鍊。
第一個月，筆者的配速大約是10分鐘快走1公里的樣子，每天晚上大概70分鐘，也就是1個小時多，中間不停。剛好是初夏的時候，每次都一身白毛汗，而且身上出汗的味道不太好聞。成績是，第一個月減重10公斤，明顯感覺身體輕了許多，類似於眩暈的感覺雖時不時的還有，但不常見。
第二個月，筆者的配速就可以到8分鐘~9分鐘快走1公司的樣子，成績是本月減重5公斤，基本沒有眩暈的現象發生。
第三個月，嘗試了慢跑，配速有時候可以達到5~6分鐘1公里的樣子，成績是這個月基本沒有減重，好像是1公斤左右，反正記憶最深刻的事情，是以前的褲子穿著明顯的腰大，身上出汗的味道好像沒有那麼難聞了，每天早上去洗手間的時候，非常地順暢。
到醫院重新檢查，血壓血脂回到了正常的範圍，到今天都再沒有什麼不舒服的感覺。
寫這篇回答的時候，筆者想了想，有大約2年多的時間沒有連續像14年這麼自律了，稱了一下體重，62公斤左右。現在回頭想想，有兩個體會。第一個體會，高血壓是身體向你的報警，改善生活習慣和減輕體重，對恢復健康是有效的；第二個體會，跑步，是最簡單，最有效的改善身體亞健康的方式，但是，堅持下去才真的有效。
老祖宗的智慧
慢跑對慢性疾病確實有很多好處的，如冠心病，冠心病患者可進行中等強度的慢跑等有氧運動，心率一般控制在130次/分左右。高血壓：各種高血壓患者均可進行室外體育鍛煉，如：慢跑丶步行丶做醫療保健操丶騎自行車等，心率不要超過130次/分。肥胖症丶糖尿病：運動對2型糖尿病的治療作用要比藥物更安全有效。糖尿病患者可以通過肌肉運動增加脂肪和糖的消耗，從而減輕肥胖，使血糖和尿糖降低。鍛鍊方法就是慢跑。慢性支氣管炎：這類患者特別重視堅持耐寒鍛鍊。可做呼吸保健操，增加通氣量，恢復肺泡組織的彈性。慢性腰腿痛：應以腰丶背和腿部肌肉鍛鍊為主，可選擇體操丶散步丶慢跑等運動項目，運動強度不應超負荷，以免引起新的損傷。
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慢跑走路都可以防治很多病，但最為關鍵的是跑步及走路的姿勢，很多人都知道生命在於運動，但卻忘記了運動在於科學。如果錯誤的跑步或走路姿勢，越運動反而損傷越嚴重。正確科學的鍛鍊對身體是非常有益的。跑步的姿勢、速度、腳的著力點與卸力面都是造成慢性損傷的重要原因。
天下無疾666
老年人最好不要跑步，應快步走的方式來段練最好，每天半個小時，長期堅持可預防糖尿病，心臟病，高血壓，你的身體會越來越好，長期堅持散步能長壽。
