知識卡片
醫護人員心理防護常識
在這場沒有硝煙的疫情阻擊戰中，醫護人員成為了最勇猛的戰士，他們沒有金戈鐵馬，只有血肉之軀趕赴救援前線。醫學知識、職業素養、報國情懷是他們勇往直前的動力。然而一線的戰士們太累了，前路漫漫而修遠兮，你們仍需保持實力，在身體不過度疲勞和不被感染的前提下，也要做好心理防護，以免“精神虛脫”。為此，黑龍江省第三醫院心理治療專家為醫護人員量身定製了心理防護常識系列，希望為我們的醫護人員減壓提供幫助。
提問解答
一、出現哪些症狀，您就要留心自己的心理健康狀況了呢？
1、易疲勞，體能下降；易產生暈眩、呼吸困難、緊張、無法放鬆等、睡眠困難。
2、與他人交流不暢、情感遲鈍、失去對公平、善惡的信念，憤世嫉俗、對自己經歷的一切感到麻木與困惑、感到不夠安全 。
3、耗竭感，覺得自己幫不了他們，而懷疑自己的職業選擇，無價值感；絕望、無助；感到軟弱、內疚。
4、過分地為患者悲傷、憂鬱。對於自己也需要接受幫助覺得尷尬、難堪。
二、如果您出現了上述症狀，該如何應對呢？
1、注意勞逸結合，身體放鬆下來，心理才更容易放鬆。
2、學會宣洩情緒，適當的傾訴。比如跟同事聊聊與疫情無關的事情、聽一段音樂、適當幾分鐘的肩頸放鬆等、
3、正向思維、自我肯定，看到自己在疫情中做的努力和堅持，確認自己的價值和能力。
4、做深而慢的呼吸和自然景觀的冥想訓練。
最後一定要記住：
照顧好自己才能給他人最好的關懷！
黑龍江省第三醫院心理危機干預24小時電話熱線：
18904569633 18004563855
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