魯西南小郭
早上9點再吃早飯，下午2點左右吃中歺，晚上隨便吃個水果就行了，喝水也行，晚上8點以後水也不喝了，再做點運動。
蘭子91560847
這種情況主要是缺乏運動引起的！根據自己平時的學習體驗，勸你不要去快速減肥，醫生也不會建議肥胖者迅速減肥的。日前是非常時期，基本上人都宅在家，胖了點也是正常的，到時候釆取逐步慢慢減掉！這幾天在家本人建議你，先從飲食方面控制，少葷多素，晚餐吃少，如果家裡有條件可吃些薯🍠類或饅頭，因為這些食物可以增飽肚子又不會發胖，薯類富含碳水化合物和維生素，它不含脂肪油酸。另外家裡也可以自己鍛練身體的，原地跑步、躺在床上仰臥起坐等運動，都可有效減肥！以上純屬個人觀點，請多指教，謝謝關注🙏🏽！
Wgq665128
不是你一個人，很多人都胖啦，等到疫情緩解了，出去跑步吧，“管住嘴邁開腿”是唯一能瘦下來最好的辦法！一起加油💪！
solo56
我蒸的窩頭，每頓只吃一個窩頭和菜，晚上不吃，三天沒大便了，體重一點兒也沒變，唉
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