紋含
1.快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌肉纖維,可以分為兩大類:白肌纖維和紅色的肌肉纖維。在體育,如快速的鍛鍊,鍛鍊主要白肌纖維,白肌纖維橫截粗,所以肌肉組織開發了一種厚容易。使用這種方法添加脂肪會實踐越來越多的“厚”。
2.大運動量運動
如果劑量增加,人體所需的氧氣和營養物質和代謝產物增加,它依賴於心加強收縮力和收縮頻率,增加心輸出量運輸體積。做大運動量運動時,心輸出量不能滿足機體對氧的需要,使身體處於缺氧狀態的無氧代謝。不使用厭氧代謝為主要能量釋放脂肪,和分解的主要存儲在人體的飽食作為能量釋放。脂肪在缺氧環境中,不僅不能被使用,但也會產生一些不完全氧化酸、酮體、下肢運動耐力。短時間大強度運動後,血糖水平會降低,降低血糖的一個重要原因是飢餓,人們傾向於此刻的胃口,這很不利於減肥,它有利於增加脂肪。
3.短時間運動
在有氧運動中,首先使用的是存儲在人體的飽食釋放的能量;鍛鍊30分鐘後,開始充滿釋放能量從脂肪釋放能量轉換,大約一個小時後,運動所需要的能量以脂肪為主。常見的跳健身操減肥等形狀,只持續大約一個小時左右。也就是說,在開始分解脂肪,人們不再運動,減肥效果自然不言而喻。
Andevel
使人變強壯的運動很多，比如：舉重，跑步，打球等等。除運動外我認為，合理的飲食也格外重要，需要補充更多的蛋白質才能使人更加強壯。大家觀察籃球及足球運動員，尤其是留洋的國內球員在海外一段時間明顯強壯以說明這一點了！
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