康存亮
怯場，是一自卑的表現，是不自信引發的臨場時發自內心的不安，是與環境壓力協調失敗導致的心理以及行為的失常，他與人的閱歷，知識結構以及社會所賦予的身份屬性有關係。
怯場的經歷是每個人都有過的，只是程度大小不同而已，有些人，怯場成本能了，只要環境一變，他就腦子發懵，手哆嗦，嘴也不聽自個兒使喚，本來十分的才能，一怯場，剩下不到一分了，還得打折扣，形象彷彿馬尾巴栓的豆腐，別人的評價那兒，別想提得起來，都在千方百計，琢磨不怯場的方子，方子好開，譬如說增加閱歷呀，優化自己的知識結構呀，努力轉變自己的身份屬性呀，等等等等，但真正要這方子治病，真應了一句話了，叫知易行難，所謂江山易改，本性難移，改變自個兒哪兒那麼容易呀，若是容易了，都是生活強者了，叢林法則，弱肉強食，若你沒能力改變自個兒，那就別埋怨自個兒是砧板上的肉，想做那吃肉人？簡單，身上的缺點拾掇拾掇，撇了，全新形象那兒一戳，就沒有什麼怯場不怯場了。
戈捷
怯場是因為沒有自信！缺少歷練！我記得我第一次做生意去辦執照，在外面站了整整一天！晚上快下班時，工作人員問我做什麼的事情，我說要辦執照，讓我進去後，我腿都在發抖！說話聲音都是顫抖的！工作人員還取笑我說這樣害怕還開什麼店呢！經歷了幾十年的歷練，我現在多少人在下面，我都可以滔滔不絕的，如臨無人之境！所以總是要面對！那就勇敢的邁出第一步！接下來你會發現一次比一次容易！一次比一次強！自信就產生了！
嵐虹
怯場是在眾目注視的場面上語言和行為不自然的表現，膽小、無所適從、手腳無措、語無倫次是主要特徵。
原因是害怕二字，害怕自已(在講演和表演中)有錯誤、有缺點，招來責罵、批評、嘲笑、輕蔑等負面回應。初次出場(或上場)任何人都會經歷，不必害怕。但有人適應能力強，會調整心態，兩三次就上了軌道，語言和動作自然灑脫、流水行雲了，有人缺乏勇氣則嚇得圈縮回去，再也不敢出洞了。
其實那份害怕和擔心是多餘的，試想平常在一群同學、同事、親朋面前，滔滔不絕、指手劃腳時是多麼自然，多麼自信，怎麼就不怯場呢？其實那時表達中因遺漏出來的差錯或不適當換來的異議、爭論還不少呢。
為了改變怯場狀態，就演習幾次，把自已平時的談論對象設想成大場面上的注視你的對象，裡面有專家、學者、高人，而進行演說，試著做到從容不迫。
而後在正規場面上初次上陣時，把臺下的、對面的觀眾聽眾一視當作平日的談論夥伴，侃侃而談。要麼就當做面前空無一人，或一群塑像，就不會有緊張心理了，幾次過後，就真的如無人之境，一瀉千里了。
張寶和
怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。
怯場心理屬於一種情境焦慮。我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。 調控方法如下： 1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如“我一定行!”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己成功。 2、轉移注意法在演講或考試中遇到人多或大型場合以及較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來“重新”思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以喝杯茶，休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。 3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說“放鬆”，並在頭腦中再現“放鬆”這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同時，可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，就會避免怯場心理，就容易調控緊張情緒。
詩意相隨
怎樣能改變怯場的毛病，回答這個問題可能得多說兩句，不過我說的只是個人觀點，如果能幫到你我十分榮幸，.如果說的不復合你的要求，等於我什麼都沒說，下面我給你答幾條。第一，知識，對社會上的知識包括各種有用的書籍，不要拘彌於一種愛好。向多方知識去探討，有其是語言類，書夲上的文章。多看散文，雜文，評論，新聞類，不要去看長篇，及現代言情類的小說，因他有作者的偏面性。第二，社交，也叫社會閱歷，如果你不參與鄉村，城鎮，同士，親朋之間的交流往來，你就不會懂得世間的快樂，悲傷，情感，肚裡空空，怎麼能去分辨真假的言語交流，所以無言以對怯場也屬正常。第三，自信，如果自己連自己都不相信，你真是在這個社會上無法生存，真正成為孤家寡人了。所以必須學會自信，相信自己比別人任何地方都不差，慎至比別人強大。在相信自己的前提下，還得在某些場合學會目中無人，我這裡說的目中無人，不是高傲自大，而是心裡平衡。怎樣達到心裡平衡呢，就是在公共場合講話交流時不怯場，對面前的領導同士要一樣看待。心裡第一個概念就是人在社會上做事只是分工不同，個人的職業不同，而不存在你是領導，上司。還是有錢人無錢人，在我眼裡都是一樣的人。這樣更能體現出和任何人交流無障礙，講話無隔亥。也永遠無怯場的表現。笫四，不知問答者年齡，如果是結過婚的成年人那就克服上述缺點。如果是學生，我建議你去響應國家號召，去服兵役兩年或者三年，就完全解決怯場問題，那真是一個鍛鍊人的地方。當你在部隊上退伍後，你回到地方社會上，就知道怎麼活，怎樣活，更有價值，更有自信。
張惠清6
一個人無論到什麼都怯場！裡邊原因很多！不怯場是天賦，怯場也有被別人，歧視的現象也有被人，嫉妒的現象，冷朝熱諷，等等原因導致的，這時候身邊要是有位正能量的人！或是真正的上司和朋友！來鼓勵他，慢慢的下來，段練的就不會怯場了，所以身邊的人最有影響力的，遇上小肚雞腸的小人可就要靠自己去辨別了，怎樣才能不讓小人得志！完全靠自己去爭取了"南無阿彌陀佛"！
天心月圓5823
你好，經常怯場怎麼辦呢？我覺得分兩步走。
在我收到兩個步驟之前，首先我要說一下我們為什麼會怯場。其實我們怯場無非兩個原因。
我認為第一個原因是我們常常太在意別人的看法，生怕自己做錯之後別人嘲笑我們，也往往忘記了我們自己佔有主動權。第二個原因呢，就是自己準備不充分，那麼針對這兩個問題就採取兩個不同的辦法。
首先我們要先給自己打氣，知道在場上我們是佔有主動權的，不管我們說的對或者錯都沒有人知道，我們自己不承認，不緊張，那麼就沒有人知道我們要說什麼。所以怎麼說都在我們口中。主動權在我們手中。
第二個做好準備。比如先在心裡對錶演的內容重複多次構思、演練，比如說上臺演講，先列好提綱，或者說直接準備好演講稿，然後呢，如果害怕的話，上臺之後可以按照演講稿稿去閱讀等等。不用擔心，很多公眾人物都是這樣做的。
好了，今天這個視頻我就先做這麼多，我覺得做好這兩個，就可以了，①先知道自己的身份，知道主動權在自己手上，②準備充足。如果大家覺得這個有道理呢，歡迎大家點贊評論或者轉發。謝謝大家！
張豪聊生活1
一 缺乏操練，二，天生的性格使然。
一 缺乏操練。
有多人在日常生活裡，在人少數面前或者在熟悉人面前又或者在獨處的時候，表現的很優秀，與人交流，思維敏捷，語言表達流暢，能把自己的知識以及見識講解出來。而且清晰。
但是，一旦到了莊嚴的正式場合 ，面臨陌生的眾人，站在哪裡，立刻緊張起來，即便帶著事先寫好的講稿，眼睛也不敢往人群裡看，只盯著講稿念，最不能忍受的是嘴唇發乾，沒有唾液。
過一會才慢慢的的緩解。略微恢復一點緊張的情緒。
這就是缺乏操練的本能表現 ，一旦這樣的場合經歷多了，自然的就改變怯場的毛病。
二 天性的使然
有些人，天生的性格內向，才學，知識，滿腹經綸 ，寫作水平很強，但是，語言表達能力極差，不會講話。說不出來，無論怎樣操練，仍然沒有長進，所以，沒法改變怯場的毛病。
DISHANG虛空的人生
演講怯場是一種常見的現象，初學者幾乎人皆如此，即使是世界第一流的演說家也在所難免。林肯、西塞羅、丘吉爾、馬克·吐溫等都體味過怯場的滋味，但是，怯場並未阻礙他們成功。相反，後來他們都成了著名的演講家。換言之，“怯場”並非不治之症，演講者可以運用各種方法進行調適，根據不同的怯場原因“對症下藥”。
許多人由於從來沒有在公開場合、講臺上面對聽眾發表過講話，一旦要求他們在這種場合、這樣的位置面對聽眾講話，就會怯場。針對這種情況下的怯場可以採用以下方法調適：
1?演講者可以早到場熟悉環境。也就是說，在演講之前早些到達演講場地，不僅要觀察演講場地的空間佈局，而且還要了解聽眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽眾進行隨意性的交談。這樣，等到演講開始時，演講者就會感到這時的演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾也只不過是談話的對象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺上親自體驗一下那種居高臨下的感覺。?
2?使呼吸均勻。當演講者還未登臺就感覺呼吸急促、心驚肉跳時，演講者首先要等到主持人說完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺，以使緊張的氣息平靜下來。千萬不要跑步登上講臺，那樣會使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺後，不要匆忙開始演講。應該先環視演講場地，同時作一次深呼吸，而後行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經過這樣的呼吸調整之後，再開始演講，演講者的怯場情緒就會銳減，甚至完全消失。
有的演講者因為聽眾陌生而產生一些怯場現象，此時，演講者可以這樣做：
1?尋找支持者。聽眾席中如果有同事、朋友時，演講者可以採用這種方法擺脫怯場。也就是說，演講者宜實視自己的朋友和同事，而對其他的聽眾則採用虛視的方法。使用這種方法時應注意，不要讓視線長時間固定在某一方向或區域。否則，會使其他聽眾產生冷遇之感，從而不利於演講順利進行。
2?盯住聽眾的鼻尖。當演講者面對的聽眾完全是陌生的面孔時，則可以採用這種方法。一般來講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時地與聽眾進行交流。這樣，演講者如若不採取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢必會越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽眾的鼻尖，則會產生一箭雙鵰的效果。不僅會減輕演講者由於面對陌生的眼睛而產生的緊張情緒，而且也會使聽眾感覺到演講者在注視著“我”，“我”應該很好地聽下去。
在演講實踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個集會時，對自己的演講內容並不是毫無準備的，他們有的在會前作了認真的思考，甚至不乏獨到的見解。但是由於臨場時過高地估計聽眾，從而導致對自己缺乏信心和勇氣，進而臨場時心慌意亂，言不由衷，最終不能準確而充分地表達自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見。此時，演講者可以採用心理暗示法對怯場進行調適，即無論聽眾水平高低，都假設他們“一無所知”。這樣，一來能夠成倍地增長演講者的信心和勇氣；二來還能使演講者精心選擇最能說明自己觀點的材料；三來還能夠使演講者用心選擇適當的言語表達方式，來增強演講效果。總之，無論聽眾水平高低，都假設他們“一無所知”，演講者才能無所顧忌地、較好地調動和發揮他們多方面的演講藝術才能，以引起聽眾心理上的美感和共鳴。英國物理學家、演講家法拉第，曾做過一百多次的學術演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口讚譽。當一個學生問他演講成功的秘訣時，他直截了當地回答：“假定聽眾‘一無所知’
有的演講者看到排在自己前面的演講者講得頭頭是道、從容自然、水平較高時，就會產生我不如人的自我評價，由此產生怯場。這樣的演講者，要想調適怯場心理，第一要放下思想包袱，正確對待成功與失敗，尤其不要把演講的失敗看得過重，更不要過多考慮演講後別人會如何評價。請記住但丁的話：走你的路，讓別人去說吧。第二要堅定“明知山有虎，偏向虎山行”的決心和勇氣。俗話說，天外有天，山外有山。看到比自己強的演講者是很正常的，但最重要的是演講者應取其所長，補己所短，使聽眾聽了你的演講後產生一種“別有一番滋味在心頭”的感覺。
行者天下行
往人多的地方常去多發言，當你感到怯場時，眼睛往天棚或者窗戶，或者是地上看，你的思維就空白了，就認為自己在講話，就收發自由啦。再有就直視在坐的人的眼睛，內心就說，“你欠我的你欠我的”，當你目光直視對面的人眼睛，他們就感到示弱就避開你的眼神，這時你感到自己非常強大，就可以放心大膽的說了。
