我們國家已經進入老齡化社會，社會負擔持續增加。政府不斷地加大力度扶持養老產業，還在現有的基礎上增加社區養老機構，解決老年人的日常生活問題。作為老年人，如何實施自我的健康管理，從而為社會減負呢？筆者整理了幾條養生建議，希望對老年朋友們有所幫助。
慢：
隨著年齡的增長，身體的各項機能趨於衰退，有些老年人會有頭暈眼花、肢體運動不協調的現象出現。因此，在日常生活當中要特別注意，改變體位時切記不要太快，行走坐臥要穩守一個”慢“字。
進食要慢。人到老年，消化系統功能下降，伴隨食物消化的胃液、胰液和膽汁等消化液相對減少，容易引發消化不良的症狀。這就要求在吃飯的過程中養成細嚼慢嚥的習慣，每天吃一點山楂、香蕉、酸奶等有助於消化的食品。
排便要慢。便秘是老年常見的病症，由於中氣的不足，胃腸道動力減弱而造成每日都在為排便問題而煩惱。這就要求老年人在膳食結構方面要合理搭配，儘量多食用纖維素豐富的食物，如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。還可多食用小米，補足中氣，利於排便。許多老年人都是因為便秘過度用力導致了腦溢血而危及生命。
淡：
老年人退休後，由於環境的不同和生活習慣的改變，非常容易產生焦慮、自卑、以及留戀過去的現象，這對人的身心健康是很不利的。只有慢慢放下過去，才能把心騰出來，迎接更好的明天，淡化所有以往的事和物，進入一種”恬淡虛無“（指生活淡泊質樸，心境平和寧靜，外不受物慾之誘惑，內不存情慮之激擾，物我兩忘的境界）的生活。
正道是“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”。
善：
在日常生活中把“與人為善，予己為善”奉為座右銘，善待他人就是善待自己。用善念、善言和善行，妥善處理好周圍的人際關係，關係融洽的氛圍會使人心情愉悅，身體健康。反之，造成關係緊張，便會給身心帶來很大的壓力。所以，創造一個友善的生活環境，也是長壽秘訣之一。
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