極度囂張跋扈
橢圓機和跑步機相比較我更建議選擇橢圓機來減肥，橢圓機屬於有氧抗阻訓練，在有氧運動過程中增加肌肉訓練，有事半功倍的減肥效果。橢圓機很安靜，運動起來基本沒有什麼聲音，不會擔心影響鄰居和家人，橢圓機對膝關節保護很好，例如：美國必確（precor）的橢圓機可以達到對膝關節零損傷的效果。橢圓機屬於有氧運動中肌肉參與最多的有氧器械，可以通過手臂帶動機器運轉，鍛鍊上半身的肌肉運動，手臂/肩膀/腰部/臀部/腿部。肌肉參與的越多，相對減脂效果就越好。在國外的塑形教練都會選擇推薦橢圓機，女士的產前/產後的康復都可以選擇橢圓機。橢圓機運動不用速度特別快，主要靠阻力和時間，所以相對於跑步機來講橢圓機還是很好堅持的。
康體100
這個我有資格說說。本人在雙十一前原本考慮買臺跑步機，但最後諮詢了專業的跑者，認為我的膝關節並不適合跑步機鍛鍊，最終買了臺橢圓機。鍛鍊至今，已經從195斤的體重降到了172.8斤。在第一階段降到180斤的過程中，每晚keep做K1的燃脂無氧運動，再做迪卡儂橢圓機專用app的40分鐘K1有氧運動，每週日休息一天。第二階段開始K2進階無氧和有氧運動，目前在努力突破170斤平臺。準備降到160斤時進階到K3，最終目標140斤，很虐！但必須堅持！
Ps：體脂秤雙十一發貨晚了，沒有之前195斤的記錄。
仕涵之父
橢圓機和跑步機是兩個在健身房中最常見的有氧健身器材。 這兩款機器可以提供有效的心血管鍛鍊，有助於燃燒熱量，提高心肺功能。這兩種機器對於健身愛好者來說，減肥的效果都非常好，但兩者也各自有其獨特的優點和缺點。
一、跑步機的優、缺點。一項研究由美國威斯康星醫學院發現跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866卡路里。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基於這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢。此外，跑步機有多種運動模式可供選擇，功能多、易操作，燃脂效果好。缺點是噪音較大，有一定的安全隱患，要求鍛鍊者有較高的運動素養，否則易對膝關節和身體其他部位造成傷害。
二、橢圓機的優、缺點。橢圓機噪音小，不傷關節，由於是手腳並用，有利於鍛鍊身體的協調性。如鍛鍊者負重運行差或受傷後的恢復訓練，選擇橢圓機更適合。此外體重大的人選擇跑步方式減肥，對膝蓋的損傷是比較大的。所以一般情況下是不建議使用跑步機，橢圓機才是他們首選健身器材。缺點是運動量小，對身體協調性要求比較高。
至於兩者哪個減肥效果好，沒有肯定答案。減肥的最佳方式是有氧運動，跑步機和橢圓機都是很好的有氧運動鍛鍊方式，只能說用同樣的器械鍛鍊，誰掌握了科學的鍛鍊方法這個器械對誰就更有效。
我們知道，有氧運動要取得好效果，保持一定的運動強度是必要的，也就是說要讓我們的心率保持在一定的範圍內。例如：你每天慢跑40分鐘，速度與走路差不多，跑完後連汗都沒有，這樣鍛鍊有效果嗎？肯定沒有效果。最直觀的你起碼要流一身汗、氣喘吁吁吧！通常最佳運動心率控制區域計算法：(適合一般人) （220─現在年齡）×0.8=最大運動心率 （220─現在年齡）×0.6=最小運動心率。如果在有氧運動的時候我們把心率控制在最大和最小的範圍（具體因人而異），不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。
綜上所述，跑步機和橢圓機都是很好的減肥方式，至於兩者誰的效果更好，關鍵在於使用者掌握的科學鍛鍊知識水平的高低。
以上觀點，歡迎批評指正交流！
柚子皮1001
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。
跑步機
跑步機的減肥效果和戶外跑步的效果是一樣的，相對來說，跑步機跑步會更輕鬆一些，因為可以設置速度，根據自己的節奏來跑，並且跑步機跑步也不用看天氣，在家裡隨時都可以進行，也可以避免受到空氣的汙染，跑步機跑步跟其他的有氧運動一樣，通過燃燒脂肪來進行減肥。除了減肥之外，它還可以幫助提高我們的心肺功能。但是跑步機減肥的效果跟運動的強度是有很大關係的，比如你一直保持在比較快的速度下跑步一小時，那燃脂效果絕對是槓槓的。
橢圓儀
橢圓機就是我們腳掌在走路或者是跑步的時候，會形成一個一個的橢圓形。橢圓機上面有兩個踏板，運動的軌跡都是橢圓形的，在上面運動感覺像是在跑和走，但是我們的腳掌是沒有離開器械的，相對來說對於關節的損傷是比較小的。橢圓機可以將手臂與腿部運動結合起來，長時間堅持鍛鍊可以更好地協調四肢、健美身體、提高肌肉耐力，鍛鍊你的心肺功能，提高運動能力。
那麼跑步機與橢圓儀誰的減肥效果更好呢？其實鍛鍊方法對了，兩個器械的減肥效果都是非常好的，就是有一點，體重比較重的人，不建議用跑步機，對於膝蓋的壓力會過大容易引起膝蓋受損，開始可以使用橢圓機進行練習。
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在健身房運動設備的數量上，跑步機和橢圓機毫無疑問，佔領了頭兩把交椅，因為現在大多數人健康上的首要問題是超重或肥胖。從普通人的心理來說，每個人都想用更少的運動投入獲得更快、更有效的減肥效果。所以橢圓機和跑步機，哪個減肥效果更好，確實意義重大。
橢圓機和跑步機的運動特點，會對減肥有何影響？
跑步機和橢圓機，“跑”和“走”的區別
跑和走的區別在於，跑步時有雙腳同時離地的瞬間，而走路則總是單腳離地，另一個腳總是在地面上。因此，橢圓機和跑步機的本質差別在於，跑步機是跑步運動，而橢圓機更像是快走。
由於跑步帶有跳躍的性質，在跑步機上無論奔跑速度有多慢，相對來說它仍是一種比較激烈的有氧運動，運動強度要高於橢圓機。
實際上，我們很容易判斷這兩種運動是否強度有差別。在跑步機上即便跑得較慢，許多人也難以很順利地進行語言上的順暢交流。而在相鄰的兩臺橢圓機上，兩個小夥伴邊踩橢圓機邊聊天，是常見的場景。
“雙腳輪流著地跑動”和“雙腳不離踏板踩動”，對身體感受的影響
使用橢圓機時，因為雙腳始終踩在踏板上，進行橢圓軌跡的運動，運動者會感到動作順暢、平滑，較為輕鬆。橢圓機的機械結構，會讓一隻腳踩下去之後，另一隻腳自然獲得一定的上升助力。手扶握把，也降低了對核心肌群穩定身體的難度、強度要求。
而跑步時，因為帶有跳躍的性質，速度也必須通過自身努力，保持在一定的程度上，所以對於心肺功能的挑戰更大。跑步會讓許多人感覺“痛苦感”較大，而橢圓機相對比較溫和。
兩種設備預設的“運動水平層次”，對保持速度的影響
這兩種運動設備上都預設了強度不同的運動水平層次，大多都以英文level-1、level-2等名稱來顯示。
在跑步機上，我們能夠明顯的感受到，速度的提升對心肺功能、步幅和步頻的影響非常顯著。
而在橢圓機上，這種影響就不會特別強烈，尤其是當我們的身體感到有些疲勞的時候，會不由自主地放慢速度，從而抵消了一部分“預設運動層次”希望我們保持的運動強度。除非運動者始終關注心率的變化，通過維持運動心率來調整自己的橢圓機運動強度。御行君的觀察是，這樣的人少之又少。
所以，從這兩種運動設備的特點來看，跑步機的實際運動強度和難度更大一些，而橢圓機會讓人感覺更為平緩和舒適。
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理論上，橢圓機和跑步機的一小時運動耗能差不多，都在500到700千卡之間。然而，單純的運動耗能並不能就此判斷兩者的減肥效果是一樣的。因此，還需要進一步研究運動影響減肥效果的幾個因素。運動減肥效果取決於哪些因素呢？
因素1：運動強度
長時間中低強度的有氧運動，是大部分人取得良好減肥效果的首選運動方式。跑步機和橢圓機都能滿足這個條件。不過，我們前面已經分析了，橢圓機在實際使用中的運動強度可能要小於跑步機。
判斷運動強度高低的方式：
一種是直接觀察心率。可以通過佩戴的運動手環來監測實時心率，然後進行比較。
另一個辦法是進行簡短的對話。前文已經描述過這樣的場景，在橢圓機上運動時進行對話，要比在跑步機上容易。因此，如果你在橢圓機上能夠輕鬆地和小夥伴進行交談，那麼就有必要提升當前的橢圓機運動強度，以保證運動效果。
因素2：運動時長
運動時長的影響無需贅述，所謂“一分耕耘、一分收穫”。每次運動時長至少也要30分鐘，建議達到60分鐘。
此外運動時長的使用方法，也會對減肥效果產生影響。這裡提供一種比較有效的運動時長應用方法：
新手剛開始使用這兩種設備時，由於體能和心肺功能較差，可以從每次10分鐘、20分鐘開始。在接下來的每一次運動中，每次延長1到5分鐘。直到將一次的運動時長達到60分鐘。
這種每次運動時長“小幅延長”的方法，將令減肥效果更好。
因素3：運動頻率
每週至少安排三次有氧運動，減肥效果才能夠累積。如果身體情況允許，可以將每週的運動頻率增加到4至5次（甚至6至7次，但御行君不建議）。運動頻率的增加，將帶動運動時長的快速積累，而累積足夠的運動時長才能確保有足夠的減肥效果產生。
因素4：使用設備的方式（即採用怎樣的運動方案）
在橢圓機和跑步機上採取勻速運動方案，在減肥初期可以起到不錯的減肥效果。一旦這種減肥效果減緩或消失，減肥者就應該更換使用設備的方式，實際上是調整自己的跑步或步行方案。
在橢圓機和跑步機上，可以通過快慢速度的調整進行間歇跑、燃脂跑等練習。在跑步機上，還可以進行爬坡、衝刺等練習。從這兩種設備本身可提供的運動方案和使用方式上來看，跑步機更為多樣化。
總結
（1）從跑步機和橢圓機的運動特點，以及實際使用情況來看，跑步機的減肥效果可能會更好一些。
（2）不過，運動強度、運動時長、運動頻率以及對設備的使用方式，才是決定減肥效果的主導因素。在這些因素上，這兩種設備沒有差別，因為這取決於運動者本身。
拋開影響運動因素對減肥效果的影響，去談跑步機或橢圓機（或其他任何設備）哪個更減肥，是沒有意義的。換言之，它們都有助於減肥，也都可能無法幫你減肥，最大的主導因素仍舊是減肥者自己。哪個設備減肥效果更好，由你付出的努力來決定！
御行健身
兩個都好，兩個都不好，好與不好不在於機器，而在於訓練的人有多努力！
真正喜歡健身的人給他幾平米就夠了，不喜歡運動的人，就算給他整個健身房，也不過是擺設罷了！有多少人信誓旦旦買了跑步機說要減肥，結果淪為家裡掛衣服的架子...
如果真的想減肥，橢圓機和跑步機都不見得是個好選擇，如果在你住的地方附近有適合跑步的公園和綠道，我覺得更合適... 如果能叫上夥伴一起就再好不過了！畢竟舒適的環境或者夥伴可以提升你的運動興趣，讓你在開始的時候不會太排斥運動帶來的一些不太舒適的感覺... 不要懷疑，很多人放棄運動就是因為枯燥以及運動開始時身體的不適應感覺，比如肌肉痠痛，呼吸系統不適等等...
不過既然有人提問，我還是覺得有必要解答一下，這兩個機器哪個效果好！
我的立場是跑步機效果好，因為跑步機的運動方式更簡單，可以通過改變速度來提升強度... 而橢圓機有一定的運動技巧，如果要提升速度會比較難駕馭，不是想快就能快的！如果說橢圓機可以調整負重來增加強度，那麼跑步機還可以通過調整坡度太提升強度，比較兩者的速度和強度，我覺得還是跑步機更好一點！
不知道有經驗的小果伴怎麼看，你們怎麼選？！
樂森lucas
減肥重要的是堅持以及科學鍛鍊，不要迷信某一種器械。有氧運動和力量訓練相結合，才能達到最好的減肥效果，而且運動不能一成不變，跑步，騎行，徒手，登山都要有。
杯酒故人來
建議題主選擇跑步機
雖然橢圓機運動消耗比跑步機高，可不可忽略的一點是跑步機是被動驅動，橢圓機是主動驅動。
簡單講，跑步機只要調節好配速和坡度後就是跑步機帶著你跑，而橢圓機的速度完全取決於你踩踏的頻率。減肥需要的長時間有氧是很枯燥且難以堅持的。所以個人認為跑步機這種被動運動相比橢圓機更容易堅持。
以上_
希望對題主有所幫助
家名金
跑步機對於膝蓋沒問題人來說它能加速 減肥快 橢圓機相對差點兒，但對膝關節能起到保護作用。保險起見建議中年人可以用橢圓機更好。
雲之夢6152
兩個都是很好的有氧運動器材。
要看哪個更適合。
自己從健康方面來講，體重偏重的建議使用橢圓機，如果不太胖的選擇跑步機也可以。
容易偷懶的人建議使用跑步機因為跑步機的速度調好適合自己的速度後，只要自己沒有再去調整，可以讓自己保持在一個強度適合的速度鍛鍊。而橢圓機可能會因為自己身體疲憊或者走神，導致偷懶，鍛鍊強度變低。達不到好的效果。
