今年爆發的新型冠狀病毒，帶來了不尋常的疫情假期。對於今年高考的學生來說，這卻是一個十分嚴峻的考驗，距離高考僅有四個月的時間，按照原來的學習計劃，很多高三考生都做好了充分的準備，要在春節之後儘快返回課堂，全力備戰高考。
但是疫情嚴重，為阻斷疫情向校園蔓延，確保廣大師生的身體健康，教育部下發文件，嚴禁學生返校，延遲開學。儘管各個學校都在開展空中網絡課堂，但很多高三考生還是沒有適應新的學習方式，因此倍感壓力，出現了失眠多夢、食慾不振、手腳出汗； 焦慮緊張、沮喪低落、暴躁易怒； 厭煩監督、抱怨增多、喪失信心等症狀，這些都是壓力過大的症狀。
為了幫助高三學生緩解壓力，增添學習動力，在此為大家提供解壓指南，高三的考生們千萬要做好心理防疫，只有心理健康，身體才能健康。
壓力的產生其實是這樣一個過程，首先你發現一個棘手的情況，這個情況威脅你的目標達成，就是現在病毒爆發影響同學們回到課堂正常備考，就是我們的威脅。有了威脅不重要，重要的是你發現自己沒有解決這個威脅的能力和資源，現在我們普通民眾都沒有這個能力，我們只能聽從政府安排，不出門、戴口罩、宅在家，但是這個方法卻影響我們高三學生回校正常備考，所以，我們高三學生的壓力就更大。怎麼辦？
如何儘快緩解壓力，投入學習？
首先，高三考生要轉變心態，接受事實。
很多高三考生一直抱怨自己倒黴，2020屆的考生怎麼就能遇上疫情爆發呢？每天長吁短嘆，覺得生活都是一團糟，心情也跌到了谷底。其實同學們與其咒罵疫情咒罵命運，哭訴自己倒黴，不如拋開那顆煩惱心。遇到非常疫情，客觀對待它，就事論事，找到自己煩躁的真正原因，養成分析問題、解決問題、終結問題的習慣。
心理學上很多的問題來源於人們的不接受，不接納！想想我們無法力挽狂瀾，阻止病毒的發生吧！想想我們不能決定假期的長短吧！想想我們無法對於我們無法左右高考的進行吧！那好，我們唯一的方法就是接受現實，接受這個因疫情帶來的超長假期，接受空中課堂的新的學習方式。
再者，還要學會控制自己的情緒，心態出現偏頗的時候，要及時調整，保持一個冷靜積極的狀態。只有這樣，才能把糟糕的根源扼殺在土壤裡，阻止它四處氾濫。比如我們可以轉換思維，把2020屆高考生遇到的非常假期當做人生最寶貴的經驗，最特別的人生體驗啊！比如我們可以想一想，其實全國所有的高考生都在家裡學習啊，你不適應網絡課堂，別人也一樣如此啊！你沒有老師指導，別人也在孤軍奮戰啊！這時候的抱怨沒有用，只有儘快接受非常假期的事實，只有儘快想辦法適應新的學習方法，才能阻止心態繼續消極下去。
其次、正視壓力，變壓力為動力。
壓力的倒u曲線告訴我們：適當的壓力可以帶來適當的緊張，可以幫助人集中注意力，提高興奮程度，從而促進效率的提高。所以我們一定要看得見壓力的價值，壓力的意義。適當的學習壓力可以提高學習效率，而壓力過大會降低效率。如果出現壓力過大的情況，就需要想辦法緩解。
緩解壓力的好辦法？
（1）宣洩釋放法說出來寫出來哭出來畫出來
（2）轉移注意力可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、體育鍛煉等方式，使壓力得以釋放
（3）呼吸放鬆法
（4）按摩解壓法
各位高三考生們，這次武漢疫情就是在考驗新一屆的天選之子，2020屆高考生們註定不平凡，只要大家轉換心態，正視現實，緩解壓力，就能在2020年高考之日給自己一份滿意的答卷。
專業的事情還是得交給專業的人來做 ，需要專業測評、專業職業生涯定位、高考志願院校定位或者參加強基計劃、綜合評價但是不會準備報名材料的小夥伴可以私信我，提供一對一高考志願指導服務。
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