杭州租房校長
我是從三月份開始減肥的，體重從140斤到現在114斤，還在繼續減肥中，和你分享一下，我的減肥方法比較適合懶人啦。眾所周知，減肥的定律是三分練七分吃，不想運動就只能從嘴上控制。首先，每天要攝取足夠的蛋白質，雞蛋，雞胸肉，魚肉，貝類，豆腐類，其次，青菜不能少，然後要吃一些不容易發胖的水果，主食主要吃粗糧，糙米飯，玉米，紅薯，土豆，南瓜，都是很好的選擇。最主要的是要控制吃的量，還有多喝水，多喝水，多喝水。你可以說是餓瘦的，可是既然減肥，當然要受苦啦，相比於絕食減肥，催吐減肥，吃減肥藥，還有高度運動，這個控制飲食的方法幸福多了…以上方法我都用過，還是目前這個比較容易堅持住。給你分享一個我單日的減肥菜單參考一下，具體的實施方案可以按照你自己口味來制定。早晨：一個雞蛋，半個玉米，一個西紅柿。中午：一份糙米飯，一份清炒蝦仁，一份涼拌黃瓜。晚餐：一個蘋果。希望這些對你有幫助，加油！
明若曉心
我個人算是個資深減肥人士吧，從生完二胎的120斤到現在的90斤。我經歷的減肥方式真的還是蠻多的。從一開始的實體店減肥，每天早晚去店裡敷藥包，拍打肚子，有時候還會讓用一些其他產品。這個方法不讓多喝水，說是會稀釋藥性。後來很不幸的上火了，嗓子疼還發燒。因此這個方法算是無疾而終了。再後來某寶直播有那種代餐粉，每天要喝不同顏色的代餐粉外加水煮菜，實在受不了那個艱苦啊。再後來就是健身，話說健身減肥真的比代餐粉還難以堅持，同樣無疾而終。最後看到我同事瘦了，諮詢了一下，我使用了和她一樣的辦法。
基本每天0.5斤的一個趨勢在掉秤，直到90斤，見到我的人都說太瘦了，所以就到90結束了我的減肥生涯。
現在把我的方法分享給你哦！每天早上兩個蛋白+溫開水，中午新鮮的蔬菜+肉+米飯，吃個七分飽就可以，晚上吃一個水果即可。這個食譜可以留著吃多哦了，就吃兩天食譜，體重就會保持住了。我減肥的時候是吃這些東西，外加熱敷中藥包。
總之減肥就是一個原理，攝入小於消耗就可以了啊。當然還得保證身體所需足夠的營養。
以上是我個人建議以及經歷，大家有更好的辦法可以在下邊評論區留言哦。
碧海藍天vlog
我就沒咋運動，上個月到現在也是瘦了有23斤多了。當然這過程可是沒有用節食的方法啊，只是把零食雪碧什麼的戒了。
運動上：
就是上下班走路，至少加起來會有20多分鐘，然後晚上有時候吃完飯會出去走走。
打掃衛生，做家務。
坐公交車不坐座位，大概一趟20分鐘左右。
飲食上：
飯前喝水、喝湯，平時也要多喝水，我在早晚飯前的那杯溫開水裡，會兌入一勺～栢葉草蔓姿膏，這個裡面是很多減肥食材一起熬的膏，很純，提高代謝，減脂作用很好，瘦的比較輕鬆多了。
早餐在8點左右，一個雞蛋，一杯豆漿（自己榨的，無糖），一份主食（包子、紫薯、蒸山藥、蒸南瓜等等，選一樣就行），一個番茄（或者其他水果）。
午餐在11點半或者12點，大部分是吃公司食堂餐，好在飯菜好吃也不油膩，有時候會自己帶便當。
晚餐七點左右，雜糧粥（或者白米粥、小米粥），一根香蕉，一份青菜。
做到晚上不熬夜，白天不貪睡，真的對自己有很大的益處，就這樣減掉了二十多斤，很簡單的。
歲月茶啊
看來我是被頭條監控了，剛想著怎麼瘦下去，晚上出來一堆減肥問答(^o^)o
我屬於懶癌晚期，同期還是個吃貨，海陸空全能吃貨，黃白紅啤洋五種全會。最最討厭的是我有廚娘的天份，還有就是喜歡結黨營私聚餐斗酒。
配圖是我上星期，自己做的幾頓飯菜。
早餐自己打豆漿，九點自己磨咖啡豆做咖啡，午餐吃飽，下午喝茶，晚上大魚大肉帶喝酒，夜宵還是儘量做到不吃，不過經常從傍晚五六點開始吃飯，一直吃喝到十二點，所以這是晚飯不是夜宵╰(*´︶`*)╯
我把期望寄存在五月( ^_^)／
打算早餐五穀雜糧打豆漿，一個水煮蛋加保健品（鈣片+複合維生素+月見草膠囊），午餐吃米飯或者麵條，控制量在一小碗，允許麵條加牛羊雞肉或者魚蝦跟蔬菜。下午一點過除了茶跟咖啡，其他都不允許自己吃了，晚上六點前如果有飢餓感，就加一杯脫脂奶粉，過了六點就要給嘴巴拉上拉鍊，禁止一切食物進入口腔。
加油(ง •̀_•́)ง
160身高112斤，但願能跌個十來斤，不行五斤也成啊！
楚海韻
11年生完孩子140斤，很穩定的保持了7個多月，12年回到工作的城市，鄰居問我是不是懷二胎了！我去，爆炸性的問候！受刺激開始減肥，3月份開始，到6、7月份減到120斤，只有一條宗旨：七分飽，要運動！雖然七分飽，但我早上吃的多，單位食堂很豐盛，不吃忍不住，沒有忌口任何類的食物，中午的炸雞腿照樣吃，晚上在家一般就是炒青菜的時候多，主食一定要減少，那段時間每天早上都是掉幾兩的，看著特別開心😃12年底斷斷續續的到112斤，減肥期間到外面聚餐也是一樣吃，那會很開心，懷孕的時候總以為自己瘦不下來！之後恢復正常飲食，15年底體重到了118徘徊 開始新一輪減肥，年紀大了，飲食是真的要控制好，也是運動，16年5月到106上下，興奮之後繼續，17年103上下😁18年100上下，19年想95上下，現在剛剛開始，給自己三個月時間！早飯一定要多吃，過於少的就屬於節食減肥，我現在的早飯吃的就更多的哦，我現在不好瘦也可能是因為吃的多吧，得管住嘴啊
妞兒要繼續減肥
分享本人真實減肥經歷。我曾在2012
年畢業參加工作以來，由於感情問題自暴自棄，在兩個月時間內體重暴漲。從開始的120斤漲到了170斤。
說實話，人胖了後真的有點自卑，沒有自信。在2016年的時候我老婆給我推薦了一個減肥藥，吃了一個月瘦了10斤左右，但是出於懷孕考慮就停止了吃藥，結果一個禮拜就反彈。所以，還是建議你們考慮減肥產品的話不要考慮入口的。一個是反彈厲害，另外一個就是傷身體。
我在朋友的推薦下用了一款減肥產品，不入口的，而且對於女人還有暖宮的作用。現在我自用了一個月時間瘦了14斤。真希望自己能瘦回當初的樣子。
同在減肥道路上的朋友們，加油！每個胖子都是潛力股！
胖哥奶爸生活記
我家二寶兩歲了，生完孩子體重直接126，歷史最高，對於157釐米的我來說真的是太胖了，於是寶貝十一個多月的時候，我給寶貝斷奶了，開始自己的減肥歷程，最開始報了個瑜伽班，練了大概半年瘦了十斤，也有可能是斷奶了，自己吃的少，加上瑜伽，瘦了。到了116斤，好幾個月不動了，於是我又下定決心早飯午飯正常吃，晚飯不吃，每天跟著快手主播晚上7點半到8點半跳操一小時，結果堅持了五個月左右，我的天啊，斷斷續續瘦了10斤，所以我就一直這麼堅持著，我的目標體重是100斤以內，我相信，只要自己堅持，一定可以達到目標的，加油！
珍惜_當下50274396
這個瘦身方法還真有。沒有時間運動，只能從飲食上改善，飲食搭配合理，注意多喝水，休息好是可以改善易胖體質，瘦個3、5斤不成問題的。建議如下：
1、飲食搭配。早餐：全燕麥+一個雞蛋+兩個核桃。
午餐：主食（雜糧飯，比如糙米、燕麥米、黑米、黑豆、鷹嘴豆、土豆、紅薯、山藥等）+肉（除了豬肉不能吃，其他肉都可以，但是雞肉得去皮吃）+蔬菜（沒有限制）。午餐前後可以加水果（蘋果、橙子、聖女果），下午兩點以後不要再吃水果了。
晚餐：和午餐搭配基本一樣，必須是主食+肉+蔬菜。不能吃水果了。下午最後5、6點之前吃完。
注意：午餐和晚餐一定要吃三樣：主食、肉、蔬菜。吃八分、九分飽就可以了，晚上睡前4小時不吃任何東西。一定牢記！！！
2、保持充足水份。每天至少3000ml水。
3、保持充足休息。每天11點之前睡覺，高度睡眠質量身體會分泌瘦素的，所有休息非常重要。
堅持堅持堅持定能有效果，當然配合適量的運動效果會更好哦。畢竟生命在於運動嘛。
小喬原二
✳️ 懶人減肥法懶人輕斷食減肥法‼️ ，兩週瘦十斤❗
🔥 露腿的季節到了，作為一個資深減肥者，今天給大家分享一個適合短期減肥的輕斷食法。
➡️ A：3天輕食法
早餐：水果＋雞蛋+暢優奶茶
午餐：牛奶＋雞蛋
晚餐：減脂酸奶＋全麥吐司
這三天肚子上的肉會變少很多，腰的部分會瘦的比較明顯。
🌟 （體重掉的會比較多，大概2－6斤）
➡️ B：3天水果餐
早餐：全麥吐司＋雞蛋
午餐：水果沙拉餐
晚餐儘量不要吃，實在太餓就可以吃代餐棒
，這樣既能飽腹又有營養。
🌟 （體重可以掉1－3斤）
我常吃的就是新出爐的一種代餐棒，裡面
有42種五穀食材，可以很好的滿足身體的營養需求，而且還能消除飢餓感，堅持吃飽腹感很強還有清腸排毒的效果，非常適合減肥期吃。
➡️ o：3天沙拉餐
早餐：雞蛋＋牛奶
午餐：沙拉餐（五穀、蔬菜、水果類沙拉）
晚餐：燕麥配減脂酸奶／脫脂牛奶
🌟 （體重大概可以瘦1－3斤）
三個階段下來後，千萬不要立刻去暴飲暴食
🆘 🆘
減肥期間一定要戒零食甜品汽水油炸類等易胖
食物
⭕ 每天多喝熱水有助於提高新陳代（2000ML以上）；
⭕ 3天兩天的輕斷食有可能會有輕微便秘，可以多喝蜂蜜水來排毒；
💗 懶人減肥法、輕斷食只適合短期減肥，長期
使用會造成營養失衡，影響健康！胃病嚴重、三高等人群就不要去嘗試了。後續再給大家分享健康、營養均衡、飽腹的減肥餐哦
💞 學❗ 學❗ 學❗
這個夏天不減肥，防曬霜都要用得比別人多，減肥💯
😂 這種事兒不需要雞湯，畢竟已經到了露腿的季節！
mm阿黛
一個月安全減肥速度只能減重4斤。超過4斤就只能脫水，並不能減肥。
過快的減肥會導致人體器官不可逆性損傷。醫學級減肥每月減重速度為4斤，過快的減肥會損傷人體器官損傷和內分泌紊亂。快速減肥最典型的人體損傷就是脫髮、心悸、血壓低，尿中出現酮體、機體脫水酸化、代謝紊亂和代謝能力下降，內分泌紊亂、不孕 、月經紊亂、閉經、中樞神經抑制出現精神抑鬱和精神障礙、氣血虧虛、糖尿病甲亢。減的越快反彈越快，因為快速減肥導致臟器損傷，代謝能力嚴重下降所致。減肥過快，可以用尿酮體試紙自測尿酮呈陽性。尿酮體陽性是由於血酮體過高導致，高血酮體對人體產生毒性作用。 減肥嚴禁飢餓，嚴禁營養不良，嚴禁快速減肥。吃飽吃好營養均衡才能安全減肥。運動醫學碩士 評論
