春節長假之後，想要迅速從春節聚會中的夜貓子轉換到朝九晚五的上班族，在胡吃海喝之後面對朝九晚六的正常作息需要一定時間。更重要的是，面對新一年的工作，如何從力不從心、焦躁不安變成信心滿滿，根據以下四種出現的症狀，分別對應了四種不同的方法。不妨瞭解一下，快速跟節後綜合徵說拜拜。
症狀：
想到上班，我就心煩
方法：
調整心態，確定新年目標
長假結束，上班族們感覺心不在焉，工作效率低，學生族也會感覺無法將注意力集中在學業上。這是因為長假時間和工作學習時間在物理上有比較明確的界限，但在心理上並沒有一個嚴格的界限。所以，長假期間產生的興奮感和鬆弛感仍然能在長假之後的較長時間內對人發生作用，即便是已經開始正常上班了，也很容易由於延續著長假放鬆情緒的“慣性”而不能進入工作狀態，無法快速收心。
要消除這些不適應，就要做好心理的調整。此外，心理暗示也能起到很好的效果，從上班的第一天起，上班族們就要提醒自己：我要開始“朝九晚五”的上班生活了，假期的懶散和漫不經心要拋掉了。收心工作很重要，收起散漫放縱的心，把心思和注意力都轉移到自己的工作上，漸漸步入正常的工作軌道上來。
症狀：
晚上睡不著，早上起不來，辦公桌前瞌睡多
方法：
好的睡眠是戰勝“節後遺症”的第一步。長假中的玩樂過度，通宵達旦，人體正常生物鐘紊亂，長假結束，時差還沒倒過來，精神怎麼會好？怎麼辦？提前一到兩天恢復正常的作息時間，睡前喝點兒牛奶、紅酒，泡個熱水澡，都是有助睡眠的好方法。
症狀：
飽脹難消，腸胃受傷
方法：
在經歷了幾天的高油、高脂、高膽固醇食物的輪番轟炸之後，我們的腸胃其實是很受傷的，此時，適當的清一清腸胃是很必要的。管住嘴，邁開腿，這樣既為腰包省錢，又能給健康減負，一舉多得。
症狀：
坐立不安、焦躁難耐
方法：
音樂本就是一種修身養心的方式。節後用音樂“養心”，在品味音樂的同時讓自己放鬆下來，並能很快緩解坐立不安的情緒。旋律舒緩的輕音樂能夠讓煩躁情緒放鬆下來，而電子、搖滾則可以讓人心情high起來，負面情緒一掃而光！
最重要的是還要少油少味精，健康飲食的同時，嘗試一些有助於消化和清腸功能的食品搭配。例如幫助排毒的黑木耳、有排便作用的海帶、有清腸功能的豬血、防止心血管疾病和神經衰弱的蘋果、清潔大腸的糙米、養顏滋潤的蜂蜜、助消化吸收的草莓等，多吃這些食物，身體才能儘快擺脫節後綜合徵，恢復正常胃動力。
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