WC潮我看
上廁所，廁所所先要乾淨無異味，然後才是姿勢，這個我感覺要分年齡段，嬰兒就不用蹲廁所，就無所謂姿勢。2-9歲蹲盤，不喜歡馬桶，他們座不座，10-30歲，大部分習慣馬桶座住解手，其實我更關心老人，他們更應該配有馬桶如廁，減少腿麻，頭暈摔到的幾率，為年邁的父母盡一份孝心。
每天住新房
上廁所也有標準動作嗎？
你平常是怎麼上廁所的？
脫褲子，直接坐在馬桶上or蹲著？
這兩種上廁所的姿勢，哪一個更有利於排便，今天我們就要討論一下。
論上，蹲廁更有利於排便
從生理結構上來說，蹲廁更符合人體構造，讓我們的排便更加順暢。因為下蹲的時候，腹部的壓力比坐著時更大，這能減少腹部用力，排便更輕鬆。
每個人的都有一根U形恥骨直腸肌，簡單地說，它能讓直腸形成一個尖端向前的角度，這就是【肛腸角】。一般來說，人在坐姿狀態，肛腸角呈現80°~90°，當蹲著時，肛腸角呈現100°~110°。肛腸角的角度越大，直腸越直，排便就更加順暢。這就是為什麼有時候蹲著更有便意。
坐式
坐在馬桶上，省卻了腿部壓力，相對舒服，很多人就願意看看報紙、手機來打發這段時間，從這個角度來說，也會增加痔瘡風險。
坐式相對於蹲式來說，沒有腹部朝下的重力作用，排空時間較長，腹部要用更多的力，更耗時。
之前網上流傳的坐式+踩凳子的方法，其實並沒有用！
這個方法的原理是，減少大腿和身體之間夾角的角度，模擬出和蹲廁差不多的姿勢來幫助排便。
事實上，這個方法並不能增加過多的腹壓，幫助有限。
總結而言，蹲廁比坐廁更有利於排便！
胖直阿橘
人不管有多忙，每天都有三件事情是一定會做的，吃飯、睡覺、上廁所，我們常常都會說怎樣吃飯最養生，如何睡覺對身體最好，那麼用什麼姿勢上衛生間才養生呢?相信很多人聽到這個都會笑，小編告訴大家上廁所卻是有很多講究的，下面我們一起來看看吧。
最近。患有便秘的人是越來越多，得痔瘡的人也不少，這個和我們平時的生活作息習慣有很大的關係，還和我們上廁所的姿勢有關的哦。那麼到底應該如何上廁所呢?其實這些都是我們小時候就該知道的，不然也不會成了那麼多的問題了，現在還不知道的人，不如立刻來了解下吧。
1、“咬牙切齒”，可補腎。補腎，是男人一輩子的追求，但有很多鄉親們追求的道路有些彎了，其實生活中簡簡單單的事情就可以讓鄉親們壯陽補腎，這個我們可以在以後的章節中慢慢提到。
比如說，虛虛這件事，就很有講究。首先是不能說話，有時候大家一起去上廁所，人類特有的廉恥感讓鄉親們覺著，就那樣單調地虛虛，就那樣聽著單調的虛虛聲，好像有些不好意思，於是就會選擇用說話來轉移一哈大家的注意力。
其實，這個真要不得，不然下面洩的同時，上面也在洩。如此一來，上個廁所鄉親們就虧大發了，流失了很多腎氣。不僅不能說話，還要咬牙，咬住後面的大牙，這樣可以保持氣機內收的狀態，收斂住了自己的腎氣。
可能有鄉親會覺著這個事情太玄乎了，其實很多中醫大家都是如此傳授的。或許，一次兩次沒什麼變化，但凡事都有個量變與質變的過程，日久知馬力嘛。此外，雖說補腎壯陽看似只是男人的事情，其實女人也要注意，腎氣實了，對女人的延緩衰老等也是很有好處滴，因此，切記，上廁所時咬牙是男女都可為之奮鬥的事情。
2、吸氣，踮起腳後跟，前腳掌用力。我們尿尿的時候會吸氣，千萬不能夠吐氣哦，氣也是一種能量，消耗多了就會沒有了，不然怎麼會有“斷氣”的說法嗎。尿尿的時候，下面是出的，那麼上面最好就要進，這樣才能夠有一個平衡啊。
此外，要踮起腳後跟，前腳掌用力。因為腳後跟走的是膀胱經和腎經，而尿尿用的就是這些個經絡。據說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。
3、專心致志，不看書刊報，尤其是手機！這個說的當然是大便，因為好像即使尿尿的功能再不濟，也不至於到要靠看書打發時間的地步。本來，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果鄉親們選擇看書的話，那你人體那點本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時，氣也調到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得，便秘了。
此外，“拉屎即拉筋”說明，拉屎這個動作不是隨隨便便的沒學問的事情。人蹲下這個動作，其實可以拉伸人體的多條經絡，比如走腿外側的膽經，走腿裡側的腎經，走腿正前方的胃經。如此一來，屎也拉了，筋也鍛鍊了，何樂而不為喃。不過，目前的情況來看，能做到“拉屎即拉筋”的人並不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。所以，真不知道這個坐式廁所有啥好處，不衛生，不節約水，還不養生。
衛生間8件事千萬別做
我們一生中大概有5年的時間是在衛生間中渡過的，雖然我們沒有都在做洗澡、上廁所、刷牙等這些重複做的事情，但是你的習慣真的就是對的呢?相信不一定吧。那麼下面我們就來看看在衛生間裡面絕對不能夠做的事情有哪些吧。
1、沖澡時張著嘴巴。淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。
2、總是拉上浴簾。黴菌最愛生活在陰暗潮溼的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持乾燥。
3、衝馬桶不蓋蓋子。上完廁所衝馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再衝。有專家認為，衛生間裡放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成細菌繁殖場和傳染源。建議最好是一般的紙質物品扔進馬桶隨水沖掉，難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少汙染。
8、上廁所玩手機或看報看書。很多人喜歡在上廁所的時候玩手機或者看報，但是有專家說，坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，可能會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。而且，會引起人為便秘。
結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關上廁所等有關知道，相信現在大家都應該知道怎樣上廁所才是最養生的，衛生間常有的誤區是什麼以及在衛生間有哪些事情是千萬不能夠做的吧。小編各有所長，各有所短，不能一概而論的。
如廁時的蹲式或坐式，還與人的健康有關係呢。蹲便適合身強力壯的年輕人使用。每人一位，安全衛生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發生，故不存在相互間傳染疾病的問題。更何況，它使用便捷，比較節約寶貴的水資源。但這種如廁方法對老年人來說就有些不便，尤其是腿腳不利索又患便秘的老人，長時間蹲在廁所裡，腰痠腿麻，最後站起來，一頭暈倒在廁所裡的現象時有發生，更何況這種如廁方式還有誘發和加重痔瘡的可能。
上廁所蹲著好還是坐著好？
以前大家上廁所都習慣“蹲著”，如今家家戶戶都是“坐著”，其實上廁所到底是蹲著好還是坐著好，這就是個問題。
我們也遇到過很多市民，自我感覺坐著雖然舒服，卻似乎沒有蹲著給力，在坐著的時候似乎更容易排便不暢。這是個人感覺、心理作用，還是確實存在的現象呢？另外，如果在公共場合，“蹲式”便器也讓人感覺更加乾淨，這也是讓一部分人傾向於“蹲式”姿態的原因。
其實，如果真的從人類的排便習慣來看，“蹲式”的確要比“坐式”好。
人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。覺得蹲著排便更輕鬆，絕非是個人錯覺。對於一些有便秘情況、排便困難的人群來說，我們也會建議他們更多選擇“蹲姿”，來改善他的排便情況。
不過，“坐式”也有自己的優勢，那就是更安全。蹲著的時候，因為雙腳分開，容易產生疲勞，腳發麻，站立不穩；蹲位較低，如果突然起身站立，容易出現一過性大腦供血不足的表現，有些人可能眼前發黑、頭暈。這些對於中青年人來說可能不是問題，可對於老年人來說，就是很大的風險了。
另外一些老年人經常行動不便，需要使用柺杖甚至輪椅，對於這些老人來說，“坐式”便桶肯定比“蹲式”廁位要容易使用得多。
所以，對於年老體弱、有心血管疾病的患者，我們推薦採取坐姿；而對於一般人群來說，蹲姿會讓“便便”過程變得更舒暢。
話題2：
暢想藍天還是全神貫注？
上個廁所也要面帶微笑，暢想藍天白雲……這樣的說法讓人忍俊不止，也顯得比較放鬆，可真從排便的角度來說，並不可取。
對於排便，還是應該做到“全神貫注”。
這要從我們的排便過程說起。其實當你想去洗手間時，是你的腸道蠕動先給你一個刺激信號，然後大腦接受信號提醒你去排便，你才會奔向廁所。如果這個信號不夠強烈，你就可能會喪失便意。
為什麼在防治便秘的時候，我們會提醒許多人，想去廁所時千萬不要忍，否則就可能導致便秘呢？就是因為老是忍耐，就會讓這個信號被削弱，使得人體不能做出自然反應。
在排便的時候看書看報、玩手機，也是這樣的情況，這會造成大腦注意力分散，對於腸蠕動信號不能有效捕捉做出反應，使得你的如廁時間不知不覺延長，排便過程也越來越不暢，長此以往也會造成便秘。
而在如廁的時候，暢想藍天白雲，雖然看起來是讓人很愉快，其實本質上也是分散了你的注意力。如果總是如此，恐怕排便非但不會越來越順暢，反而可能導致便秘問題出現哦。
話題3：
上廁所有正確的姿勢嗎？
答案是：有的。
由於現在家家戶戶基本都是座便器，我們還是說一下，到底“坐式”如廁應該採取什麼姿勢吧。
一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰並略帶前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢；當然，如果是蹲著的不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然後要全神貫注，不要有分散注意力的行為。
如果發生便秘、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌！要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。
在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規律排便即可。
客家人小羅
老鐵，這個問題算是問對人了，根據我28年臨床坑經驗，不說廢話，上圖
小肖師兄
各有所長，各有所短，不能一概而論的。
如廁時的蹲式或坐式，還與人的健康有關係呢。蹲便適合身強力壯的年輕人使用。每人一位，安全衛生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發生，故不存在相互間傳染疾病的問題。更何況，它使用便捷，比較節約寶貴的水資源。但這種如廁方法對老年人來說就有些不便，尤其是腿腳不利索又患便秘的老人，長時間蹲在廁所裡，腰痠腿麻，最後站起來，一頭暈倒在廁所裡的現象時有發生，更何況這種如廁方式還有誘發和加重痔瘡的可能。
上廁所蹲著好還是坐著好？
以前大家上廁所都習慣“蹲著”，如今家家戶戶都是“坐著”，其實上廁所到底是蹲著好還是坐著好，這就是個問題。
我們也遇到過很多市民，自我感覺坐著雖然舒服，卻似乎沒有蹲著給力，在坐著的時候似乎更容易排便不暢。這是個人感覺、心理作用，還是確實存在的現象呢？另外，如果在公共場合，“蹲式”便器也讓人感覺更加乾淨，這也是讓一部分人傾向於“蹲式”姿態的原因。
其實，如果真的從人類的排便習慣來看，“蹲式”的確要比“坐式”好。
人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。覺得蹲著排便更輕鬆，絕非是個人錯覺。對於一些有便秘情況、排便困難的人群來說，我們也會建議他們更多選擇“蹲姿”，來改善他的排便情況。
不過，“坐式”也有自己的優勢，那就是更安全。蹲著的時候，因為雙腳分開，容易產生疲勞，腳發麻，站立不穩；蹲位較低，如果突然起身站立，容易出現一過性大腦供血不足的表現，有些人可能眼前發黑、頭暈。這些對於中青年人來說可能不是問題，可對於老年人來說，就是很大的風險了。
另外一些老年人經常行動不便，需要使用柺杖甚至輪椅，對於這些老人來說，“坐式”便桶肯定比“蹲式”廁位要容易使用得多。
所以，對於年老體弱、有心血管疾病的患者，我們推薦採取坐姿；而對於一般人群來說，蹲姿會讓“便便”過程變得更舒暢。
話題2：
暢想藍天還是全神貫注？
上個廁所也要面帶微笑，暢想藍天白雲……這樣的說法讓人忍俊不止，也顯得比較放鬆，可真從排便的角度來說，並不可取。
對於排便，還是應該做到“全神貫注”。
這要從我們的排便過程說起。其實當你想去洗手間時，是你的腸道蠕動先給你一個刺激信號，然後大腦接受信號提醒你去排便，你才會奔向廁所。如果這個信號不夠強烈，你就可能會喪失便意。
為什麼在防治便秘的時候，我們會提醒許多人，想去廁所時千萬不要忍，否則就可能導致便秘呢？就是因為老是忍耐，就會讓這個信號被削弱，使得人體不能做出自然反應。
在排便的時候看書看報、玩手機，也是這樣的情況，這會造成大腦注意力分散，對於腸蠕動信號不能有效捕捉做出反應，使得你的如廁時間不知不覺延長，排便過程也越來越不暢，長此以往也會造成便秘。
而在如廁的時候，暢想藍天白雲，雖然看起來是讓人很愉快，其實本質上也是分散了你的注意力。如果總是如此，恐怕排便非但不會越來越順暢，反而可能導致便秘問題出現哦。
話題3：
上廁所有正確的姿勢嗎？
答案是：有的。
由於現在家家戶戶基本都是座便器，我們還是說一下，到底“坐式”如廁應該採取什麼姿勢吧。
一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰並略帶前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢；當然，如果是蹲著的不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然後要全神貫注，不要有分散注意力的行為。
如果發生便秘、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌！要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。
在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規律排便即可。
只想簡單的活著1
蹲坑，就是腿痠，能排乾淨。
坐便器的話，腳下墊個小板凳，這個姿勢也能排乾淨，還省力。
文案本紀
蹲便比較符合中國人生活習慣，因為已經蹲了幾千年了。
蹲便方便衛生，容易清洗，蹲便安裝也便宜，而且在便便跳水的時候，壓起的水花比較小，不容易被濺到。然而無蓋，很容易出現異味；體驗感一般，容易腳麻。
坐便姿態優雅，又沒有異味，坐多久依然自在。從人體工程學來說，坐著會使人更放鬆，心情不緊張，自然排便更暢快，更享受。而且坐便器造型時尚美觀，還不佔用過大的空間。
但是，坐便首先是不夠衛生，邊角很難清潔；其次是屁股與水面的距離較大，便便極易壓出大水花，濺出，而且容易上浮，沖洗也更費水一些；最重要的是，坐便容易誘發痔瘡、尿路感染、腸道炎症等疾病。
蹲便更容易排便，在生理上，蹲式排便要比坐便更順暢。
因為蹲便時，腹部的壓力會比坐便時大，能減少腹部用力。而且蹲便的時候，兩腿自然分開，肛門也打開了，有利於排便。但雙膝關節和下肢都承受很大壓力，易引起血壓升高。
坐便，人在放鬆的情況下，是更有利於排便的，也更為享受。不過太過舒服，會延長排便的時間。
總的來說，蹲坑和坐便各有利弊。
普通人蹲便更健康。
針對老年人或高血壓患者，蹲坑雙膝關節和下肢都承受很大壓力，蹲坑是魔鬼，常常會在廁所裡發生中風，輕者昏迷不醒、偏癱，重者造成死亡。原因是蹲位大便時，血壓急劇升高誘發腦血管疾病。
因為老年人蹲位時腹股溝和膕窩處的動脈管折曲度小於40度，下肢血管嚴重彎曲，血液流通障礙，加之摒氣排便，腹壓增高，致使血壓急劇升高，從而造成腦部血管破裂出血，發生腦血管意外。
如果坐著大便，下肢彎曲在90度左右，不會造成血流障礙，血壓不會升高，情緒安然，就不會發生腦血管意外了。
因此，建議老年人和高血壓患者採用坐便；如果採用蹲便，切忌起得太猛。
坐便優雅、舒適，而蹲便健康、順暢，您會怎麼選？
告訴您一個小方法，不用選擇。
可以在馬桶邊上放一把小凳子，如廁時，腳踩在這把小板凳上，上身微微前傾，體驗一把蹲坑的感覺；也可以使用蹲便椅，一秒變坐便。
坐馬桶解大便的時候，一定要速戰速決，不要有雜念，不要幹雜事，比如讀書看報、刷微信微博、玩遊戲等。每次大便應在5－10分鐘內解決。
tiancaiguang
蹲馬桶上。
本來以為就我一個這麼幹，上了頭條後才知道，跟我一樣的人才還是很多的。
順便說一句，我老婆宋祖兒也是這麼拉的
國服搞笑聶辰
[捂臉][捂臉][捂臉]你是女生的話建議 大號小號都蹲著[捂臉]不然小便的話容易順腿下流。你是男人的話那就隨便你了站著蹲著都行！
真情破嘴
更好？我覺得只要不站著上大號都可以吧！更好躺著上廁所吧我覺得能更好
