規律作息，吃飽吃好，身體棒棒
首先，咱們來說下大原則，要想身體棒、長高長壯少生病，吃飽是第一！吃不飽可能會抑制自然殺傷細胞（一種免疫細胞）的成熟，這樣抵抗力就會下降，所以在這個關鍵時刻一定要吃飽哦。
這位小姐妹要說了，我娃天天追著喂都不吃，絕對不會餓。此言差矣，你覺得娃飽不一定是真的飽（同理，你覺得娃餓也不是真的餓）。具體餵養習慣改善又需要長篇大論，哪天有空咱們再促膝長談，老母親只要記住一點，並且以身作則，那就一定會有用，那就是定時定點進餐。而在這個特殊時期，定時定點吃飯更是規律作息的基礎。
今天咱們就來重點說說，娃每天到底需要吃多少。話不多說，上圖，有圖有真相。
又有小姐姐說了，這些都是小娃娃的飲食，我家娃小學都快畢業了，應該吃多少呢。別急別急，馬上上圖，就是此圖有點複雜，需要好好給大家解釋一下。
呃……是不是看不懂了呢……
作為硬核老母親，怎麼能隨便認輸，仔細看下面的表格，馬上明瞭。
說了這麼多，這個特殊疫情時期，有什麼特別要注意的嗎？
那就是第二步了，要想免疫力高，優質蛋白質少不了，就是各種肉蛋奶一定要保證。 嬰幼兒保證飲奶，有母乳的吃母乳，母乳不足的配合適宜的配方奶粉。最好培養飲奶習慣，學齡兒童可以喝純牛奶，就是說，奶不能停。什麼，喝完奶肚子疼、拉稀？那可能是乳糖不耐受了，選擇低乳糖或者無乳糖配方就OK了（如果問題沒有解決，那就得挑個合適的時間帶娃去消化科檢查一下了）。除了喝奶，如果沒有過敏，建議每天都要有1個雞蛋哦。
再接下來就是吃肉，吃肉，吃肉了。6月齡添加輔食後就可以吃肉了，要給予適合娃年齡的不同質地的肉食，可千萬不要覺得娃消化不了耽誤了孩子啊。當然，如果孩子吃完真的消化不良，那就要找原因，不能一味避食。具體不同年齡吃多少肉，詳見前圖。另外，大豆及其製品也是不錯的蛋白質來源，可以適量使用。
除了優質蛋白質，還有多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，蔬菜水果都有，其中一半為深色蔬果，如西藍花、胡蘿蔔、菠菜、橘子、甘藍、南瓜、西紅柿等。新鮮蔬菜、水果以及堅果等植物作物中富含B族維生素、維生素C、維生素A、維生素E等，深色蔬菜含量更多，具有較強的抗氧化、調節免疫作用。
最後強調再強調一點，不要接觸、購買和食用野生動物！！！注意廚房食物處理生熟分開，動物食物要燒熟、煮透；家庭用餐，實行分餐制或使用公勺公筷等措施，避免與家人交叉感染。這一步一定要做好，不然就前功盡棄了。
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