老牛要發車了
每天堅持看電視！聽從祖國的號召與指揮！做到幾個堅持以後；宅在家裡，開窗通風，勤洗手，出門帶口罩。最主要的是調整心態，一定休息好！多吃新鮮的疏菜水果《香蕉，萍果》多喝開水，飲用少許葡萄酒是最好的！增強抵抗力！減少有害病毒的侵入！[給力][玫瑰][玫瑰][祈禱]
春華秋實2144412
焦慮情緒的層次
一般程度的有焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發惡夢、報復心極強、食慾不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
重慶寸草心心理醫生提示根據不同的特徵，細緻劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：
首先：身體緊張。常常覺得自己沒有辦法放鬆，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。
第二層：自主神經系統反應強烈。交感和附交感神經系統常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層：對未來產生無名的擔心。常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產和健康。
第四層：過分機警。每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。
重慶寸草心理醫生
春節期間，新型肺炎傳播形勢嚴峻，疫情期間每個人或多或少都有些焦慮和恐懼，
一、主要有以下幾方面原因:
1.擔心疫情傳染，珍惜自己的生命安全。
每個人的生命都有一次，疫情期間大家每天聽新聞，聽大家探討，瞭解疫情情況，疫情蔓延這麼久，還有死亡病例。大家有些恐懼和擔憂也是人之常情。
2.春節期間不能會親朋好友，只能在家宅著。
春節是每個中國人最重視的節日，在這期間原本是親朋好友團聚，享受春節長假的愜意放鬆時間。而此時，大家卻要在家宅著，出不去屋。據說，有人因此還患上了抑鬱症。
3.一切吃喝玩樂的需求無法得到滿足。
隨著經濟水平的不斷提高，我國國民的生活水平也得到很大改善。很多年輕人隔三差五就要出去下個館子，逛街買幾件衣服，出去汗蒸泡溫泉唱K等等，而現在連出去購買基本物資都受到限制，所以會產生煩惱。
但是，疫情能限制我們的身體，但是限制不了我們的精神。得了疫情恐懼心理綜合症並不可怕，最主要的是我們需要自己調節，改變這種消極心態。
二、針對疫情恐懼心理綜合症，給出幾點建議。
1.相信政府。
自從疫情傳播開始，我國中央政府高度重視，每天新聞真實報道疫情情況。一方面，支援疫情區域物資，集結醫務、警力、軍隊等各方力量，全力給確診病例治療，給疫區送溫暖；一方面，發佈各種政策控制和預防疫情蔓延，保證非確診和疑似病例人都安全。從這點來看，疫情只是暫時的，我們要相信政府可以帶領我們儘快控制住疫情蔓延，還大家安居樂業。
2.多讀書，豐富自己的內心世界。
在這經濟快速發展的今天，每個人都習慣了忙忙碌碌，不如趁此機會給自己好好放個假，靜下心好好讀幾本好書，在書海中體會別人的人生，陶冶下情操。
3.無聊時可以上上網、追追劇。
網絡上很多曾經想看卻沒時間看的劇這個時候也可以翻出來，各大平臺都有優惠，不如趁這個機會不如追追劇，適當找幾個喜劇看看，徹底放鬆下自己。
4.可以通過語音與親朋好友溝通。
無法與親朋好友團聚，可以選擇網絡語音視頻，聊聊天，彼此關心彼此問候。也可以找幾個朋友一起線上玩玩遊戲，打打麻將。網絡這麼發達，即便無法見面，也不會因此影響彼此感情。
總之，希望我的回答能給你幫助。希望大家用平常心順利度過疫情期間，祝福你早日克服疫情恐懼綜合症。
時光規劃者
疫情恐懼心理綜合徵怎麼辦？
源於武漢的新型冠狀病毒肺炎，來的比較突然，很多人被感染，有更多人在焦慮，焦慮過高就出現恐懼心理。
出現焦慮情緒，必然就會出現一些軀體反應，尤其對於比較敏感，缺乏安全感的人來說，更是給自己貼標籤，自己有一些不舒服就和冠狀肺炎的症狀混在一起，增加焦慮，焦慮高了，軀體症狀更加明顯，形成惡性循環。
首先了解這種病毒的傳播方式，採取積極正確的應對方式，遵照專家說的，勤洗手，勤通風，不外出，不聚會等。這樣被感染的概率會大大降低。
如果已經是被感染，或人家被感染，積極治療，絕大多數可以康復，尤其是免疫力好的，更容易康復。
經過這次洗禮，人應該長記性，改變生活方式和飲食結構，提升免疫力，免疫力好了，抗風險的能力就增強。
霍體清
恐懼也是一天，不恐懼過份會更好些，什麼也不想，時間就是特效藥。
日省1
關鍵是各方面信息不明朗時讓人感覺恐慌，這是很正常的，最近疫情在除武漢以外的其他省市已經得到有效抑制，像我們這裡的主要是家庭聚會式傳播，呆在家做飯等找點自己平時一直想幹卻沒時間乾的事，自己調節又有樂趣。當然嚴重的心裡恐慌需要求助專業的心理醫生
青鳥
我是郭家心理姐，我來回答。
疫情恐懼心理綜合症怎麼辦？其實有的時候人之所以恐懼是因為不夠了解。
瞭解疫情最新資訊，掌握必備的防護常識
當疫情來臨的時候，我們需要了解一些關於疫情的最新資訊，掌握一些必備的防護常識。
比如怎麼樣防止被感染？在個人衛生和居家防護方面需要注意哪些方面？
別人被感染是在什麼時間，什麼地點，什麼樣的情況下，自己是否能夠避免。
如果能避免自己該怎麼做，如果不能避免自己怎麼樣最大程度的降低被感染的風險。
當我們對疫情瞭解的越多，我們的恐懼也就會越少。
對疫情恐懼，可能是觸發了自己以前的創傷或舊痛
很多時候我們對一件事情之所以敏感或者反應過激，是因為他們觸發了我們的按鈕。
這就像是我們之前曾經經歷過突然失去親人的痛苦，那在疫情特別期間可能就會變得比較敏感，比較恐懼，比較擔心，比較害怕。
在這個時候我們需要做的是，停下來好好的關照自己。
告訴自己生命無常，有些時候我們的確沒有辦法預知未來將會發生什麼。
我們能做的只是做好該做的，接受不能接受的，改變能改變的。
如果真的是觸發了以前的傷痛，那需要給自己一些時間好好的去安慰和撫平。
希望我的回答能夠對你有幫助。
郭家心理姐
找一個自己認為最安全的方式帶著，或者看看書，追追劇緩解一下緊張的情緒，祖國現在很強大，一定可以渡過難關，早日解決疫情的
喝酒的閒人
面對這次疫情就是好好的在家待著，做好防護。我最怕的是那些不自覺的人給社會帶來負擔，全國上下的一線的逆行者那麼不容易！我們應該好好的聽從指揮，為自己負責也是為大家負責！
靜賞花開0711
現在有很多針對疫情的心理熱線，你可以撥打，心理熱線志願者針對你的具體情況給予幫助。
